Иако не е формално призната зависност, работохолиците се борат со рамнотежа
Балансот помеѓу работата и животот е нешто за што се стремиме, но ретко се постигнува. Ова е особено случај за луѓе кои работат премногу, вклучувајќи ги и работниците , или луѓето кои се зависници од работа. Работохолизмот или работната зависност првпат се користеше за да се опише неконтролираната потреба за постојано работење. Иако има голема литература за оваа тема, зависноста од работа не е формално признаена медицинска состојба или ментално растројство вклучено во ДСМ .
Што е баланс на работниот живот?
Рамнотежата помеѓу работата и животот е идеална состојба да има соодветен приход, остварување и исполнување преку работа, додека одржувањето на еднакво ниво на задоволство преку неработни социјални и рекреативни цели.
Работохолизмот, или спротивното, невработеноста или невработеноста, се мешаат во рамнотежата помеѓу работата и животот. Најчесто, луѓето кои се загрижени за рамнотежата помеѓу работата и животот, работат луѓе кои сакаат повеќе време за односи и семејство, но сметаат дека работата е преземена.
Повеќето луѓе кои се борат да постигнат добар биланс на работниот и приватниот живот, не се зависни од работата, но се трудат да работат, амбициозните возрасни лица или родителите кои се борат да се свртат кон крај со финансиски средства. Бидејќи поголемиот дел од својата енергија ја воспостави кариерата - што е многу потешко отколку што беше пред четириесет години - станува тешко да се пропушти и да се одмори за време на викендот или за време на празниците. И за некои, проблемите како зависност на Facebook, зависноста од паметен телефон и зависноста од интернет може уште потешко да се фокусираат на релаксација, време со партнери и деца и стремежи кои не можете да ги ставите во вашата биографија.
Добрата рамнотежа помеѓу работата и животот значи да се знае како да се опуштите и да се исклучите од работа, а всушност да го направите тоа. Дел од рамнотежата помеѓу работата и животот се чувствува добро за тоа, без апсолутно никакво чувство на вина или обврска за работа или не работење, и препознавање на придобивките од среќен и исполнет личен живот за вашиот успех и среќа на работа.
Како да се балансира работата и семејниот живот
Еден од најефикасните начини за постигнување на добар биланс на работа и живот е да го пронајдете оптималното ниво на работа и да се населите во него. Вие не секогаш мора да се обратите за промоција, поголема одговорност или повеќе пари, ако е надвор од оптималното ниво на перформанси, а вие постојано се борите да се израмни. Подобрата стратегија е да пронајдете работа која навистина ја уживате и да ја извршите добро, и соодветно да ги поставите целите за вашиот животен стил. Ова може да вклучи промена во кариерата или дури и чекор по скалилата за кариера.
Друг начин за балансирање на работата и семејниот живот е да разговарате и, уште поважно, да го слушате вашиот партнер и семејството за тоа што сакаат да направат. Вие не треба само да го направите она што го посакуваат, туку обидете се да пронајдете некоја заедничка основа и искуства што можете да ги споделите. Вие не може да го најдете како стимулирање како работа, но со текот на времето, ќе го најдете повеќе исполнување.
Конечно, не се поробуваат на вашиот работодавец. Работајте ги часовите што ви се исплаќаат за работа и не повеќе. Земете го вашиот одмор и направете нешто забавно. Размислете кога сте болни. Тоа се права за кои работниците можат да имаат пристоен квалитет на живот - имаат почит кон вашите претходници и ги ценат нивните напори.
Што ако вие или вашиот партнер е работохолик?
Ако ги испробате овие стратегии и не можете да престанете да работите, може да имате време да побарате стручна помош. Психолог или советник може да ви помогне да разберете зошто чувствувате потреба да работите толку напорно, и може да ви помогне да ги слушате и сочувствувате со вашиот партнер. Пристапот како КБТ може да помогне. Разговарајте со вашиот лекар ако ви треба упатување, или побарајте терапевт на интернет. Вашето државно психолошко здружение може да ви даде информации за квалификувани даватели на услуги во вашата област.
Извори:
Андреасен, В., Урсин, Х., Ериксен, Х. "Односот помеѓу силната мотивација на работа", работнохолизмот "и здравјето". Психологија и здравје 22: 615-629. 2007 година.
Баккер, А., Демерути, Е. и Бурк, Р. "Работохолизам и квалитет на врската: перспектива на прелевање-кросовер". Весник на професионално здравје психологија 14: 23-33. 2009 година.
Бонбејт, К., Клеј, Д., и Анкменман, Р. "Односот на работохолизмот со конфликт на работата и животот, задоволството од животот и целта во животот". Весник на советување психологија 47: 469-477. 2000 година.
Шифрон, Р. и Рејсен, Р. "Работохолизам: зависност од работа". Весник на индивидуална психологија 67: 136-146. 2011 година.
Шимазу, А., Шауфели, В., Тарис, Т. "Како работното дејство влијае врз здравјето на работниците и неговата ефикасност? Медијативната улога на справување". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010 година.