Преглед на апликации
Победи социјална фобија со Ендрју Џонсон е водена аудио апликација дизајнирана да ви помогне да управувате со социјалната анксиозност.
Ендрју Џонсон е клинички хипнотерапевт со седиште во Шкотска и директор на Алатки за обука, компанија која предава вештини за справување и животни вештини. Џонсон нуди MP3 преземања, апликации и работилници повеќе од 20 години. На неговата веб-страница, Џонсон објави дека неговите снимки се најдобро продавани "само-помош" снимки во продавниците на Apple и Android App.
Џонсон има добиено обука во области како што се клиничка хипнотерапија, техники за управување со стресот, медитација и внимателност, како и алтернативниот медицински пристап - техники на емоционална слобода. Исто така, тој водеше приватна пракса по завршувањето на обуката за клиничка хипнотерапија.
Џонсон, исто така, нуди еден-на-еден Skype сесии за да им помогне на луѓето надминат различни прашања, вклучувајќи проблеми со ниска самодоверба.
Преглед
Аудио-апликацијата Beat Social Fobia се состои од четири дела: вовед (со опции за кратко или долго интро), дел за релаксација, секција за социјална фобија и буден дел. Целата аудио програма трае 26 минути.
Одделот за релаксација ве води низ серија вежби за релаксација кои ги вклучуваат вашите мускули, дишењето и чувствата на тежина. На крајот од релаксирачкиот дел, Андреј брои наназад од 10 на 1.
За време на секцијата за социјална фобија, слушате позитивни афирмации за доверба , способност да ги ставите работите во перспектива и помалку да се грижите за она што го мислат другите.
Ви е кажано дека ќе станете помалку свесни за себе, ќе зборувате послободно, ќе бидете посигурни и ќе уживате во тоа повеќе со луѓето. Во принцип, ќе бидете попозитивни и среќни.
За време на буден период, Андреј брои напред од 1 до 10, со што ќе ве изведе од хипнотизираната состојба.
Џонсон предлага да ги слушаат своите снимки еднаш дневно најмалку три недели, бидејќи тоа трае толку долго за да ги смени лошите навики во попозитивни.
Тој забележува дека може да бидете будни или да спиете за време на снимањето, и тоа ќе функционира на било кој начин.
Добрите
Постојат некои докази кои укажуваат на тоа дека хипнотерапијата може да биде ефикасна за намалување на анксиозноста и за подобрување на ефективноста на когнитивната-бихејвиорална терапија (КБТ). Затоа, оваа програма е донекаде базирана на докази во својот пристап.
Во прилог на неговата примена кон социјална анксиозност, овој тип на програма може да им помогне на оние кои имаат потешкотии да заспијат поради вознемирени мисли.
Конс
Недостаток на научни докази за поддршка на нејзината ефикасност. Ефективноста на програмата треба да се оцени во контролирани научни студии.
Поединци се разликуваат во нивната реакција на хипнозата и нивната способност да се релаксираат доволно за снимањето да биде корисно.
Совети
Ако ја користите програмата во текот на ноќта, можеби ќе сакате да го прескокнете делот "буден", за да можете подобро да одите на спиење.
Спецификации
- Корисниците треба да бидат постари од 17 години
- Бара iOS 7.0 или понова верзија. Компатибилен со iPhone, iPad и iPod touch.
Информации за верзијата
Од 24 август 2016 година, Верзијата 8.34 беше најновата верзија достапна за преземање.
Во крајна линија
На 2,99 $, може да биде вредно за обид. Во најмала рака, ако страдате од несоница, може да најдете дел за релаксација корисни.
Запомнете, иако, ако страдате од тешка социјална вознемиреност, стратегиите за самопомош не се замена за професионална дијагноза и третман базиран на докази, како што е когнитивната-бихејвиорална терапија (КБТ) или лекови.
Линк до страницата на продавачот
Извор:
Ендрју Џонсон. Веб-страница на авторот. Пристапено на 25 август 2016 година.