DHA (докосахексаеноична киселина) е омега-3 масна киселина која се наоѓа во мрсна риба со ладна вода и во алги. DHA е исто така широко достапен во додаток форма. Покрај тоа, телото природно произведува мали количини на DHA.
Користи
Во алтернативната медицина, ДХА се смета за природен лек за широк спектар на здравствени проблеми и болести, вклучувајќи:
- Алергии
- Астма
- Внимание дефицит-хиперактивност нарушување
- Деменција
- Депресија
- Срцева болест
- Висок крвен притисок
- Висок холестерол
- Псоријаза
- Raynoud-ов синдром
- Ревматичен артритис
- Дијабетес тип 2
- Улцеративен колитис
Дополнително, DHA е наводно за да се спречи рак, макуларна дегенерација поврзана со возраста и Алцхајмерова болест.
Здравствени придобивки
Во сите фази на животот, ДХА е потребна за здраво функционирање на мозокот. DHA е исто така од суштинско значење за развојот на нервниот систем во првите шест месеци од животот. Истражувањата покажуваат дека ДХА може да предизвика голем број други здравствени ефекти, како што е зголеменото кардиоваскуларно здравје. Бидејќи DHA поседува антиинфламаторни својства, исто така се смета дека ги штити здравствените услови поврзани со инфламација.
Истражувањата покажуваат дека DHA додатоците може да понудат голем број здравствени придобивки. Еве еден поглед на некои клучни наоди:
1) Срцева болест
Земањето ДХА во комбинација со ЕПА може да го намали неколку фактори на ризик за кардиоваскуларни болести (вклучувајќи висок холестерол), според извештајот од 2009 објавен во Простагландините, Леукотриените и Есенцијалните масни киселини .
Покрај тоа, авторите на извештајот истакнуваат дека земањето на додатоци на DHA може умерено да го подобри крвниот притисок. Извештајот, исто така, покажува дека луѓето со повисоко ниво на DHA може да имаат помал ризик од атеросклероза.
Во истражувачкиот преглед објавен во Американскиот весник за терапевтика во 2009 година , научниците откриле дека редовното внесување на DHA и EPA може значително да го намали ризикот од умирање од срцеви заболувања.
Сепак, прегледот не изгледа конкретно на кардиоваскуларните ефекти на DHA додатоците (за разлика од внесот на DHA во исхраната).
2) Здравјето на мозокот
ДХА може да помогне во заштитата од когнитивниот пад поврзан со стареењето , сугерира истражувањето за истражување од 2010 година од истражувањето Тековно истражување на Алцхајмеровата болест . Анализирајќи ги податоците од претходно објавените клинички испитувања, авторите на прегледот откриле дека земањето додатоци што содржат ДХА и ЕПА може да помогне во лекувањето на благи когнитивни нарушувања (но не и Алцхајмерова болест).
3) Депресија
ДХА може да помогне во заштитата од депресија, според истражувачкиот преглед од 2010 година од Биолошката психијатрија . Гледајќи во 14 студии за нивоата на полинезаситени масни киселини кај депресивни пациенти, авторите на прегледот откриле дека луѓето со депресија може да имаат поголема веројатност да имаат ниски нивоа на ДХА и ЕПА. Авторите на прегледот сугерираат дека ДХА и ЕПА можат да помогнат во намалувањето на депресивните симптоми и, пак, да покажат ветување како алтернативен третман за депресија.
Повеќе бенефиции
Според Националниот институт за здравство (НИХ), рибиното масло е веројатно ефикасно во третманот на неколку други состојби, вклучувајќи го и ревматоидниот артритис, менструалната болка, псоријазата и астмата. НИХ, исто така, наведува дека рибиното масло може да помогне во намалувањето на ризикот од мозочен удар и одредени форми на рак (вклучувајќи рак на ендометрија).
Сепак, не е познато дали земањето DHA додатоци (наспроти зголемувањето на внесот на рибино масло со конзумирање мрсна риба) може да помогне да се произведат овие здравствени придобивки.
Предупредувања
Иако DHA е генерално сметано за безбедно, земањето DHA во вид на рибино масло е познато дека предизвикува голем број на несакани ефекти, вклучувајќи лош здив, горушица и гадење. Уште повеќе, постои загриженост дека рибиното масло може да ја намали активноста на имунолошкиот систем и да ја ослабне одбраната на телото од инфекција. Покрај тоа, земањето рибино масло во комбинација со одредени лекови (како што се дрога со крвен притисок) може да предизвика штетни ефекти во некои случаи.
Затоа, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да го комбинирате рибино масло со лекови.
Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани. Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали. Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.
Каде да го најдете
Широко достапни за купување преку интернет, DHA додатоците се продаваат во многу аптеки, продавници за храна, продавници за природна храна и продавници специјализирани за диететски додатоци. Eicosapentaenoic acid (EPA) е уште една омега-3 масна киселина која се наоѓа во рибиното масло. Многу додатоци во исхраната содржат комбинација на ДХА и ЕПА.
Користење на тоа за здравје
Редовното внесување на DHA е важно за зачувување на здравјето на мозокот. Потрошувачката на млечна риба од ладна вода (како лосос, скуша, харинга и сардини) неколку пати неделно може да ви помогне да постигнете оптимален внес на DHA. Ако масна риба од студена вода не е дел од вашата редовна исхрана, разговарајте со вашиот лекар за да пронајдете додаток за DHA што е во право за вас.
Додека земате DHA додатоци може да понудат одредени здравствени придобивки, тоа е прерано да се препорача DHA како третман за било која состојба. Важно е да се напомене дека DHA додатоците не треба да се користат како замена за стандардна нега на хронична состојба. Избегнување или одложување на третман за хронична состојба во корист на само-лекување со DHA може да има сериозни здравствени последици.
> Извори:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) и фактори на ризик од кардиоваскуларни болести". Простагландини Leukot Essent Масни киселини. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Лин PY, Хуанг Си, Су КП. "Мета аналитички преглед на полинезаситени масни киселински состави кај пациенти со депресија". Биолошка психијатрија. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Национални институти за здравство. "Рибино масло: MedlinePlus додатоци." Јануари 2011 година.
> Сареми А, Арора Р. "Употребата на омега-3 масни киселини во кардиоваскуларните болести". Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Јурко-Мауро К. "Когнитивните и кардиоваскуларните придобивки на докосахексаеноичната киселина во стареење и когнитивниот пад". Curr Alzheimer Res. 2010 мај, 7 (3): 190-6.