Не сите гледаат во вас
Ефектот на центарот на вниманието е термин што го користат социјалните психолози за да се однесуваат на тенденцијата да се прецени колку други луѓе ги забележуваат за нас, како што е нашиот изглед, однесување или социјален фалсификат. За оние со анксиозност, ефектот на центарот на вниманието може да се преувеличува, негативно влијае врз вашите перформанси на работа и негативно влијае на тоа како се однесуваат на вашите најблиски.
Како се чувствува ефектот на центарот на вниманието?
Не е невообичаено да се чувствувате непријатно или глупаво во секојдневниот живот. Без разлика дали се буди доцна и одите на работа со разубавените коса или кафе дамки на блузата, можеби ќе бидете убедени дека секој забележува и се забавува од вас. Можете да руменило или да се обидете да се скриете од вашите соработници, убедени дека тие се жалат или се потсмеваат.
Ако имате социјална анксиозност , ова чувство со кое мислите дека сите ги забележуваат вашите неуспеси е познато како ефект на центарот на вниманието. Се верува дека ефектот на центарот на вниманието произлегува од свеста за себе, како и неможноста да се земе предвид објективната перспектива на другите кои немаат пристап до вашите лични мисли.
За оние со ЕЦД, ефектот на центарот на вниманието е особено вознемирувачки, бидејќи негативните мисли за себе стануваат зголемени во социјалните ситуации.
Како ефектот на центарот на вниманието ја загрижува социјалната анксиозност?
Сите луѓе, но особено оние со социјална анксиозност, се многу фокусирани на самите себе.
Ние сме многу свесни за себеси, за нашите акции и за нашиот изглед и веруваме дека сите други се исто толку свесни. Со тоа што се свесни за ефектот на центарот на вниманието, многу луѓе можат да ја намалат нервозата или срам во социјалните ситуации. Но, за оние со социјална анксиозност, може да биде многу потешко да се препознаат и надминат.
Ако имате социјална анксиозност, тоа е повеќе од само нервоза, тоа е целосна разлика во активноста на мозокот и реакциите на различни стимули. Со социјална анксиозност, може да знаете дека вашите чувства се ирационални, но не можете да им помогнете да се чувствувате вознемирени во секој случај.
Како може да се обрати ефектот на рефлекторите?
Ефектот на центарот на вниманието може да биде изнемоштен ако имате социјална анксиозност, со што секоја ситуација станува пострашна и застрашувачка. Сепак, симптомите на социјална анксиозност , вклучувајќи го и ефектот на центарот на вниманието, може да се третираат со комбинација на терапија и лекови.
Когнитивната бихејвиорална терапија со терапевт специјализирана за социјална анксиозност може да ви помогне да ги поправите вашите негативни мисли. Некои лекови, како што се антидепресиви, може да бидат препишани за да ви помогнат да ги одстраните чувствата на страв, беспомошност и сомнеж. Исто така, можете да вежбате вежби научени во терапија за да ви помогнете да управувате со вашите секојдневни активности, давајќи ви повеќе доверба и помалку чувства на срам.
Додека социјалната анксиозност може да го направи ефектот на центарот на вниманието уште поголем, важно е да запомните дека никој не те забележува колку што мислите.
Ако се решите да се борите со нервоза или срам на редовна основа, разговарајте со терапевтот или докторот за да разговарате за можните опции за третман , вклучително и терапија за разговор и лекови .
Со интервенција од обучен професионалец, може да бидете овластени да управувате со социјалната анксиозност и да водите побогат живот.
Извор:
Гордон, А. "Дали сте паднале плен на ефектот на рефлекторите?" Психологија Денес , 2013 година.