Иако можеби изгледа како пензионирање треба да биде време кога конечно ќе можете да се релаксирате и да уживате во плодовите од вашиот труд, тоа понекогаш може да доведе до чувство на депресија, наместо тоа. Зошто се случи ова и што можете да направите за тоа?
Причини за депресија по пензионирањето
За многу луѓе, работата носи чувство на корисност и цел. Постои доживотна желба да биде добар провајдер за своето семејство, достигнувач и корисен дел од општеството.
Чувството на личноста е многу силно врзано за она што тој или таа го прави за живот; и, со пензионирање, може да се почувствува чувство на загуба, оставајќи човек да се обиде да разбере кои се тие и каква е нивната вредност.
Друга причина за депресија е фактот што динамиката дома се менува. Кога еден или двајцата брачни другари можеби работеле надвор од домот и биле далеку од значаен дел од денот, сега двајцата брачни другари можат да трошат повеќе време дома заедно. Улогите може да се менуваат и може да се јави поголема потреба за заедничко донесување одлуки. Додека не се постигне нова рамнотежа, може да има конфликти, бидејќи секој сопруг се прилагодува на новата ситуација.
Конечно, пензионирањето може да се гледа како потсетник на фактот дека лицето старее, со стравувања за смрт, болест и попреченост.
Како да се справите со депресијата после пензионирањето
Многу експерти укажуваат на следниве совети кои ќе им помогнат на новите пензионери полесно да преминат во следната фаза од нивниот живот:
- Остани активни. Направете работи за да го задржите умот и телото активно да земате класа, да учествувате во спортот, да вршите волонтерска работа или дури да направите скратено работно време.
- Зајакнување на социјалните и семејните врски. Посетете ги вашите деца или нудат да ги чувате вашите внуци. Направете време да учествувате во активности со пријателите. Посетете го центарот на вашата локална заедница и побарајте ги активностите што ги уживате за да можете да создавате нови пријатели.
- Најдете ново чувство за цел. Можеби можете да направите волонтерска работа поврзана со вашата поранешна кариера? Или можеби секогаш сте се грижеле за одредена причина? Наоѓањето на нов начин да се даде значење за вашиот живот ќе ја врати смислата на целта што некогаш сте ја нашле преку работа.
- Исполни ги твоите соништа. Можеби секогаш си сакал да научам да свирам музички инструмент или можеби да патувам? Сега е совршено време. Имате слобода и сеуште сте доволно млади за да уживате во неа. Одете за тоа!
- Развивање на распоред. Кога ќе се навикнете на целиот свој работен план за вашата работа, може да биде доста вознемирувачки да одите на целосно неорганизиран ден. Наместо тоа, поставете распоред за себе, создавате одредени времиња кога ќе работите околу куќата, вежбате или вршите доброволна работа.
Што ако мојата депресија е посериозна?
Доколку откриете дека вашата депресија едноставно не заминува или почнува сериозно да се меша со вашиот живот, можно е да треба да побарате професионална помош за мајор депресивно растројство. Симптомите на силно депресивно растројство вклучуваат:
- Се чувствува тажно, депресивно или празна
- Губење на интерес за нешта што ги користевте за да уживате во тоа
- Чувство нервозни или немирни
- Имате проблеми да заспиете или да се будите наутро
- Има промени во апетитот или тежината
- Имаат проблеми со размислување, донесување одлуки или сеќавање на нештата
- Постојано уморен постојано
- Чувство на безвредна или претерано виновна
- Се чувствува беспомошно или безнадежно
- Размислувајќи за смрт или самоубиство
Ако имате неколку од овие симптоми, тогаш е добра идеја да го видите вашиот семеен лекар за евалуација. Тој ќе ве праша некои прашања и направи некои тестирања за да се утврди дали симптомите на депресија може да се должат на некоја друга причина, како што се здравствената состојба или лековите што ги земате. Ако овие работи може да се исклучат, тогаш може да имате депресија.
Ако имате депресија, постојат неколку многу ефикасни третмани, како што се антидепресивни лекови , психотерапија и советување, што може да ви помогне да се вратите на пареа.
Вашиот доктор може да одлучи да ви препише лекови, или тој може да избере да ве упати кај психијатар или друг професионалец за ментално здравје за помош. Општо земено, најдобриот третман за депресија ќе биде комбинација на лекови и терапија или советување, но вашиот лекар ќе работи со вас за да утврди што е најдобро за вас.
Извори:
"Прилагодување кон пензионирање". MensLine Australia. MensLine Australia.
Чемберлин, Џејми. "Пензионираните умови сакаат да знаат". Монитор . Американска психолошка асоцијација. 45.1 (јануари 2014): 61.
Џејкобс, Дебора Л. "Како да се победи пензионираниот блуз". Форбс . Forbes.com, LLC. Објавено: 10 мај 2013 година.