Изработка на живот план е важно - и поедноставно отколку што може да мислам
Дали некогаш сте почувствувале дека треба да отсечете дел од стресот во вашиот живот, да вежбате повеќе или да ја промените вашата исхрана? Или би сакале да создадете позначајни промени во вашиот живот како да направите промена во кариерата или да влезете во (или надвор од) врска? Многу луѓе имаат работи што би сакале да ги променат во нивните животи во областите на ослободување од стрес и здравје, и се прашуваат како да направат план за живот .
Ние често не ги правиме овие промени поради инерција, недостаток на фокус или други фактори; менувањето на животот е често полесно сонува отколку што е направено. Со креирање на конкретен акционен план и следење на тоа, вашиот процес ќе биде многу полесен и помалку стресен и вашите шанси за успех ќе бидат далеку поголеми. Ако се најдете себеси, едноставно рефокусирајте и обидете се повторно. Еве едноставни и ефективни чекори кои треба да ги преземете за да го согледате вашиот живот и да започнете со нов план за живот.
Погледнете што не работи
Кога сфаќате како да направите план за живот, тоа ви помага да знаете што сакате да го промените, и во кои области од вашиот живот. Еве каде помага да излезеш од дневник и да процениш различни области од твојот живот. Ова може да биде во форма на листа, наративна форма, создадена како мапа на ум, или во друг формат, но треба да ги опфати областите на животот кои се најважни за вас. За повеќето луѓе, тоа значи работа, семејство, здравје, финансии, други области на стрес, па дури и домашна средина.
Размислете за тоа што се вредностите во животот и процените како овие области од животот во моментов работат за вас.
Проценете ги вашите вредности
Кога правите план за живот, треба да работите околу вашите вредности - она што е важно за вас и што се надевате да го одржувате во вашиот живот. Дали го цениш семејството, но немој да поминеш премногу време со своето семејство затоа што работиш прекувремено на работата што ја мразиш?
Дали го цениш фитнесот, но наместо тоа гледате премногу телевизија? Често пати, луѓето вклучуваат активности во нивните животи кои имаат малку вредност за нив, без да го осознаат. За да бидете сигурни дека мудро си го трошите своето време, проценете што најмногу го цениш во животот и обрнете внимание на тоа како, всушност, се однесуваат околу изразувањето на овие вредности во вашиот реален живот; бидете сигурни дека вклучувате активности кои ги исполнуваат тие вредности.
Погледнете во иднината
Како што се прави живот план, тоа помага да се планираат не само месеци во иднината, туку години. Гледајќи ги вашите вредности и размислувајќи за тоа како сакате следните неколку месеци, година и пет години да бидете (дури и до десет години!), А потоа да работите назад, навистина може да се разјасни кои наредни чекори ќе ви овозможат да платат, и може да ви помогне одлучува каде да го одложиш своето време. На пример, ако сакате да работите во ново поле, можеби сега е време да вршите врски и да барате работно искуство што може да го добиете во оф-часа; можете да преземете мали чекори за да направите поголема промена во иднина.
Планирајте ги вашите чекори
Гледајќи каде сакате да бидете, и каде што сте сега, можете да ја срушите патеката од "тука" до "таму" во мали, податливи чекори што можете полесно да ги направите.
На овој начин, полесно може да се доживее успехот кој може да ја одржи вашата мотивација, може да погледне каде што можеби ќе треба да го промените вашиот план додека одите, и може постојано да ставате еден чекор пред другиот и да се движите напред. (Погледнете го ова повеќе за поставените цели .)
Елиминирање на патните блокови
Како што планирате чекори напред, прегледајте ја вашата листа на "она што не работи" и размислете за тоа што ве држи назад од вашите цели, од доживување помал стрес , од чувството дека сте таму каде што сакате да бидете. Потоа направете некои парчиња. Исклучете ги обврските, врските и другите аспекти од вашиот живот што ве исцрпуваат и кои не се апсолутно неопходни.
Минимизирајте го она што не можете да го исклучите. Погледни го секој "одлив" како компромис - дали ги сакате тие работи во вашиот живот, или сакате да бидете во можност да преземете чекори кон работите кои се навистина важни за вас? Кога ќе ги видите овие конкретни избори, промените се полесни.
Поставете структури
Креирајте системи во вашиот живот кои ќе ги поддржат вашите сакани промени, па не мора да ги снабдувате сите ваши сопствени импулси. Ако сакате почесто да работите со работа, приклучете се во салата, најдете пријателка и направете ја како дел од вашиот распоред. Ако сакате да го ослободите стресот, извршете редовна практика за намалување на стресот и додајте ја во вашата рутина. Ако сакате да поминете повеќе време со вашиот сопружник, започнете редовна вечер со датум. Поставувањето структури во вашиот живот ви помага да ги следите оние што "треба да почнам ..." планираат во вашата глава и да ги направат дел од вашата реалност.
Добијте тековна поддршка
Барајќи помош од другите да се задржите на вистинскиот пат, делегирање на задачи што ве преоптоваруваат, дури и да се пријавите за бесплатни билтени или да се придружите на страниците на социјалните медиуми на тема стрес (како оние што ги нуди оваа страница) се начините на кои можете да добивате постојана поддршка со промени што би сакале да ги направите и одржите во вашиот живот. Запрашајте се кои ресурси ви се потребни за да направите вашите планови да се држат и да направите што можете за да ги добиете тие ресурси во вашиот живот. Пријавете се со себе на редовна основа за да бидете сигурни дека се држите до патеката што ја поставивте со вашите намери, и ако се чувствувате себеси отпуштање на некои од она што го цениш, нежно се упатувајте назад кон местото на кое го ставате она што сте вредност најмногу во акција во вашиот живот. Тоа е како да ги направите последните промени.