Студирањето за испити може да биде многу стресно искуство кога имате АДХД. Можете да најдете дека поминуваат многу повеќе време да студирате за испитите од другите ученици, но сепак вашите оценки не ги одразуваат вашите напори. Ова може да ве остави чувство на разочаран, фрустриран и демотивиран.
4 Предизвикувачки области се ...
- Одлучува кои теми се најважни за изучување
- Проучување за испитот во неделите пред испитот (наместо да чека на последната минута)
- Да може да седне и да се фокусира на учење
- Читање и сеќавање на материјалот
Еве неколку совети за ADHD кои ќе ви помогнат да ги проучите вашите испити.
1) На почетокот на семестарот
Поврзете се со вашиот учител
Подготвувањето на испитите започнува порано! На почетокот на семестарот или во учебната година, направете точка за запознавање на вашиот наставник. Позитивен, комуникативен однос со вашиот професор или професор може да направи голема разлика, особено ако тие се запознаени со прашања за учење кои можат да бидат поврзани со АДХД. Ако не, споделете со нив кои области се потешко за вас и за стратегиите што ги користите за да помогнете во учењето. Ова им овозможува на вашиот наставник да знае дека сте проактивни и дека се вложувате добро во класот. Исто така ги корегира сите погрешни претпоставки што наставникот може да ги има, бидејќи понекогаш однесувањето на АДХД може да изгледа како да не сте мотивирани или заинтересирани, како што пристигнувате неколку минути доцна за класа, гледате надвор од прозорецот или недостасувате краен рок.
Класисни белешки
Преземање белешки во класа може да биде тешко кога имате АДХД. Ако имате право на сместување на студент, можеби ќе ви биде даден писар. Ова е кога канцеларијата на студентски инвалиди организира студент во својата класа да ви даде копија од нивните белешки. Меѓутоа, ако не го добивате ова сместување формално, зошто да не го идентификувате ученикот во класата кој е организиран и добар во земањето белешки, и прашајте дали би сакале да споделат белешки.
Добивањето на белешки од класа е важен дел од подготовките за испитите.
2) Околу 1 месец пред испит
Теми
Како што датумот на испит се приближува, прашајте го вашиот наставник за конкретни информации за тоа кои теми ќе бидат покриени на испитот.
На пример:
Кои поглавја или читања ќе бидат на испит?
Дали предавањата ќе бидат главен извор на испитот?
Ако вашиот наставник даде рецензија, прашајте ја нивната помош за да можете да ги определите областите за учење.
Ако немате лист за разгледување, собирајте ги материјалите, старите квизови, задачите на темата и нацртот на наставната програма. Доведете ги овие со вас кога ќе се сретнете со наставникот за да добиете помош при приоритизирање на области на студии за тестот.
Формат
Прашајте го наставникот за формата на испитот и какви прашања треба да ги очекувате. Дали ќе биде повеќекратен избор, есеј или групи на проблеми за да се реши? Дали ќе треба да ги запомните фактите или да ги применувате? Ќе треба да ги дефинирате термините, да ги споредите и контрастите или да аргументирате и да ги поддржувате поени? Ова ќе ви даде повеќе информации за тоа како да студирате.
Планирање
Некои студенти ја прескокнуваат фазата на планирање затоа што сакаат да го користат своето време за учење. Сепак, планирањето трае релативно краток временски период, и тоа ќе ви помогне да ги избегнете сите кочии и вознемиреност што се приближува денот на испитот.
За време на вашето планирање, избришете го материјалот што ви е потребен за изучување на контролираните парчиња, па затоа не се чувствувате толку големо. Помогнете да го направите тоа ако ви треба, можеби пријател, учител, учител, тренер или родител. Поставете тест распоред за испити.
Одлучете што прво ќе учат. Некои луѓе подобро ги добиваат потешките, помалку познати области на изучување од патот во прв план. Други се чувствуваат посилно мотивирани кога се во можност да ги добијат полесно или поинтересните аспекти завршени прво.
За многу студенти со АДХД, започнувајќи и останувајќи фокусирани додека студирате е голем дел од равенката. Планирање кога ќе студирате и што ќе учат во тоа време помага да се намали фокусот на одлагање и помагање.
Како да проучувам
Кога е време да студирате, работите во кратки временски периоди, а потоа земајте мини пауза. На пример, поставете тајмер да се исклучи по 30 минути на студирање (или кое и да е износно време најдобро функционира за вас), а потоа земете пауза. За време на вашите одмори, стани и прошетка наоколу - или дури и да направите некои скокачки дигалки, а потоа повторно да проучите уште 30 минути. Некои ученици сметаат дека мала награда по период на студирање помага да ги мотивираат да учат.
Локација
Најдете област за проучување која ви помага да се фокусирате. За некои луѓе, тоа е место кое не е одвлекување на вниманието. Другите ученици сметаат дека можат најдобро да се концентрираат во зафатената област, како што се библиотеката или кафулето. Други луѓе сакаат да ја менуваат нивната локација.
Стратегии за учење
Размислете за стилот на учење и како да го совладате со материјалот што треба да го научите.
- Едноставни флеш картички направени од индекс картички често се корисни кога треба да ги меморирате термините, дефинициите или теориите.
- Прегледите се корисни во подготовките за есејски испити.
- Други идеи кои можат да ви помогнат да задржат информации вклучуваат:
- Цртање дијаграми и слики
- Објаснување на концептите на пријател
- Пишување или слух на материјалот повторно и повторно
- Користете мнемонизи за информација која е тешко запомната
Студиски групи
Постојат добрите и лошите страни да студираат во групи. Кога се организирани и фокусирани, честопати можат да го подобрат учењето. Ако поголемите групи се чувствуваат непријатно, може да најдете дека студирањето со некој пријател ви помага да останете на вистинскиот пат. "Учењето" на материјалот на друг ученик исто така може да помогне во учењето.
Тутор
Вие исто така може да сакате да ја испитате можноста на учител да ви помогне да ги организирате вашите мисли, да ги поставите приоритетните теми за студирање и да ви помогне да бидете фокусирани.
3) Денот на ноќта пред испит.
- Спакувајте ја книгата со сите потребни предмети како моливи, хартија, ID, енергетска лента, вода и сѐ друго што ќе ви треба и поставете го до вратата.
- Наместо да престојувате цела ноќ студирање, одете во кревет и заспијте.
4) Денот на испитот
- Јадете некои протеини за појадок.
- Пристигнете во испитната соба малку рано, така што ќе се почувствувате смирени и организирани.
- Со среќа!
5) По завршувањето на испитот
Откако ќе го вратите испитот, организирајте време за да се сретнете со вашиот наставник за да ги прегледате резултатите. Побарајте повратни информации за тоа како може да одговорите поцелосно на есејските секции и за какви било други препораки што вашиот наставник можеби ќе треба да ви помогнат. Застапувањето за себе на овој начин не само што ви помага да ви дадете повеќе информации за тоа што можете да направите за да ги подобрите вашите перформанси на следниот тест, туку исто така им овозможува на вашиот наставник да знае дека сте инвестирани и мотивирани да учат.
Извори:
Мајкл Сандлер. Доверба на колеџ со ADD . Извори за 2008 година
Стефани Саркис, д-р. Изработка на Одделение со ADD: Ученик Водич за успех во колеџ со дефицит на вниманието . New Harbinger 2008