Кога луѓето ќе слушнат дека сум експерт за управување со стресот, најчест одговор е: "О, одам, ми треба вашата помош!" Вториот најчест одговор е "Кој е најдобриот начин за управување со стресот?" Што е разбирливо прашање да прашам. Едно прашање што го слушнав од неколку луѓе, за кои мислам дека е подеднакво важно прашање кое луѓето не го размислуваат секогаш е: "Ако сум веќе нагласен и исцрпен, како можам да стигнам до местото каде што јас имаат енергија за некои од оние техники за управување со стрес кои работат толку добро? "Многу луѓе паѓаат во лоши навики кога се нагласени затоа што едноставно се премногу стресни да преземат нова активност.
Вежбањето е една од оние моќни техники за управување со стресот кои се жртви на стрес. Многу луѓе би сакале да имаат корист од еластичноста и олеснувањето на стресот што можат да добијат од добар тренинг, или од редовна рутинска тренингот, но се наоѓаат премногу уморни и немотивирани за вежбање кога им е најпотребно. Ако ова звучи како тебе, следните техники за управување со стресот може да ви помогнат да станете понапонски и помалку стресни, па можете или да ја најдете мотивацијата за полесно да вежбате или барем да се најдете помалку под стрес и да бидете вратени до тој степен што можете да продолжите со ден полесно. Погледнете што работи за вас.
Слушајте енергична музика
Музиката е моќна алатка за релаксација и управување со стресот поради многу причини. Музиката може да биде прекрасно ефективна алатка за релаксација, но таа исто така може да ве поттикне. Кога ќе се чувствувате исцрпени од стресниот ден, едноставно ставање на некоја музика што ве прави да се чувствувате полни со енергија може да ви даде прилив на енергија.
Ако, по неколку минути со вашата омилена енергетска музика во позадина, не се чувствувате доволно енергизирани за дури и брзо вежбање, барем треба да почувствувате помалку стрес и поголема енергија.
Прошетај во природа
Одење не треба да се чувствува како "вежбање". Честопати, кога патувањето во салата звучи како застрашувачка задача, лежерната прошетка може да се чувствува како вистинска сума на напор.
По неколку минути пешачење, може да се чувствувате како да го забрзате темпото и да ја направите брза прошетка, што може да донесе аеробни придобивки. Ако не, сепак, сте се преселиле себе си, си дал себе промена на сценографијата, и ако сте донеле партнер, најверојатно уживавте во некој пријателски разговор. И со овие активности, треба да се чувствувате помалку стрес.
Гледање на повторување и вежбање за време на паузите
Се покажа дека гледањето на репроцеси на вашите омилени емисии кога е нагласено може да донесе бенефиции за ослободување од стресот кои се уникатни. Ова е исто така активност со исклучително низок напор. Кога сте совладани, лесно можете да се одморите на овој начин, наместо да се свртите кон навиките за справување со помалку здрави работи. До првата или втората рекламна пауза, може да бидете во расположение за неколку едноставни вежби помеѓу паузите. Ако не, сеуште ќе се чувствувате помалку стрес.
Пишување на целите или вашата благодарност
Чинот на списанието е високо ефективна активност за намалување на стресот која зазема помалку енергија од вежбање, но исто така носи кумулативни придобивки и го ангажира вашето внимание. Пишување на вашите цели може да ве поттикне во тоа што го поместува вашиот фокус од стресот на денот до работите за кои сте страсни и возбудени.
Журналот за благодарност е ефикасен за олеснување на стресот затоа што те тера да го пренасочите своето внимание кон работите што ве поддржуваат и да го направите вашиот живот прекрасен. (Исто така, постојат уникатни бенефиции кои доаѓаат со благодарност за новинарство .) Откако ќе се активирате со малку журнал, може да бидете во расположение за тренингот. Меѓутоа, ако никогаш не се чувствувате како да вежбате по новинарството, сепак ќе развиете навика за управување со стресот што добро функционира за градење на издржливост.
Што за медитација?
Медитација е уште една од оние моќни алатки за управување со стресот кои можат да ви помогнат брзо да го ослободите стресот и да изградите еластичност со текот на времето.
Ако се чувствувате пренагласени за сесија за медитација, запознајте се со некои техники кои можат да ви помогнат да станете поопуштена состојба .