Истражувањата покажуваат дека луѓето со невротични личности често имаат скратено траење на животот
Рамен гуми го регулира вашето внимателно заминување за семејно патување. Вашиот лаптоп проголта часа на работа со крајниот рок веднаш зад аголот. Невината грешка во вашата математика предизвикува балансот на вашата банкарска сметка да се намалува во негативни броеви.
Секојдневните грешки како овие не можат да се избегнат: сите ние имаме лоши денови и сите ние имаме многу, многу лоши денови.
Понекогаш имаме цели недели или месеци кои се навистина страшни. Но, поголемиот дел од времето, влијанието врз нашиот секојдневен живот е привремено. Гумата станува фиксна, работата се појавува чудесно кога го рестартираме компјутерот, ние сме во состојба да префрлиме доволно од заштедите за да избегнеме плаќање за пречекорување и сето тоа е добро.
Сепак, кривите на живот може да имаат значаен ефект врз долгорочното здравје и благосостојба, во зависност од тоа како се справиме со нив. Истражувањата покажуваат дека прекумерно реагирање, постојано загрижувачки и живеење во состојба на постојана анксиозност може да го намали очекуваниот животен век. Ако ова го опишува вашиот типичен одговор на секојдневните неуспеси и snafus, може да се исплати во многу, многу долг рок за да научат начини за олеснување и намалување на стресот.
Загрижен за смртта
Многу студии најдоа врска помеѓу личноста која е подложена на нервоза и скратениот животен век. Тенденцијата секогаш да реагира на фрустрација, загуба или закана со негативни емоции се нарекува невротизам од страна на истражувачите кои ја нашле оваа особина да биде распространета и загрижувачка.
Во статијата објавена во американската психологија во 2009 година се вели дека "сè повеќе се докажува дека невротизмот е психолошка особина на длабоко значење за јавното здравје. Невротичноста е силна корелација и предиктор за многу различни ментални и физички нарушувања, коморбидитет меѓу нив".
На пример, за една студија објавена во 2008 година, истражувачите на Универзитетот Пурдју следеа 1.600 мажи, на возраст од 43 до 91 години, 12 години, за да испитаат како оние со невротични личности поминале низ времето.
На крајот од студијата, само 50 проценти од мажите со висок или зголемен невротизам биле живи во споредба со 75 проценти до 85 проценти од другата група.
Како невротизмот го скратува животниот век?
Досега, нема јасни објаснувања зошто луѓето со невротични личности имаат тенденција да имаат пониски животни очекувања од оние кои се подобро способни да се справат со животните удари. Има некои докази дека невротичноста е поврзана со високи нивоа на кортизол, хормон што се секретира кога некој се чувствува загрозен или под стрес. Докажано е дека премногу кортизол го намалува имунолошкиот систем и влијае врз здравјето на срцето.
Друг фактор во односот помеѓу невротицизмот и понискиот животен век може да биде тоа што луѓето кои постојано се вознемирени, нагласени и депресивни имаат тенденција да се вклучат во нездрави навики. Поверојатно е да пушат, да злоупотребуваат алкохол и други лекови и да имаат незаштитен секс, а сите од нив може да доведат до услови за скратување на животот или несреќи, како што е предозирање или остатоци од автомобил.
Победи го стресот, живеј подолго
Без оглед на тоа дали го имате она што лекарот може да го дијагностицира како невротична личност, како се соочувате со тешкотии во секојдневниот живот, може да влијае на целокупното здравје и благосостојба. Затоа, има смисла да направите се што е можно за да ги намалите нивоата на стрес и да научите како да се справите со неочекувани фрустрации и непријатности.
Одлично место за почеток е да направите некоја активност за која е познато дека го спречува стресот дел од секојдневните рутини како јога или медитација. Други едноставни техники за управување со стресот вклучуваат допуштање на вашите чувства на хартија со тоа што ги ставате во дневник; слушање музика; и добивање редовна физичка активност.
Исто така, добра идеја е да имате некои смирувачки тактики што треба да ги користите кога ќе почувствувате вознемиреност или гневот како одговор на одредена ситуација. Вежбите за дишење можат да помогнат, на пример, како може да се прогресивна релаксација на мускулите или едноставна триминута медитација за да ви помогне да ја смените вашата перспектива.
И ако сѐ друго не успее: Оставете го тоа. Излезете и тргнете по брза прошетка. Промената на сценографијата може да биде се што е потребно за да ви помогне да добиете зафат и да се справите со каква ситуација сте без краток спој на вашата способност да се справите и потенцијално да го скратите вашиот живот.
Извор:
Даниел К. Мрожек, Универзитетот Пурдју и Аврон Спиро III. "Промената на личноста влијае врз смртноста кај постарите мажи". Психолошка наука . Мај 2008 Том 19, број 5.
Лехи, Бенџамин Б. "Здравственото значење на невротичноста". Am Psychol . Мај 2009 мај-јуни; 64 (4): 241-256.
Смит Т.В., Мекензи Ј. "Личност и ризик од физичка болест". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.