Колку негативни мисли влијаат врз луѓето со ПТСР
Подобро можете да ја разберете дефиницијата на когнитивното нарушување со тоа што прво признаваме дека сите имаме негативни мисли од време на време. Ова е особено случај кај лицата со посттрауматски стрес-нарушувања (ПТСН). Всушност, негативните мисли се толку чести кај одредени нарушувања во менталното здравје што професионалците од менталното здравје го користат терминот когнитивни нарушувања за да ги опишат.
Исто така познат како малидептивни мисли , грешки во размислување или ирационални мисли , когнитивните нарушувања се однесуваат на непријатни мисли кои се екстремни, претерани или не се во согласност со она што всушност се случува во реалниот свет. Како резултат на тоа, когнитивните нарушувања може да имаат негативно влијание врз нашето расположение и на крајот да доведат до нездраво однесување. Врската помеѓу мислите и дејствијата е дел од причината зошто когнитивните нарушувања се сметаат за централен дел од когнитивната бихевиорална терапија .
На пример, да речеме дека најчесто си мислиш: "Јас секогаш ќе бидам депресивен". Секогаш кога оваа мисла се појавува во вашата глава, најверојатно ќе почнете да чувствувате тажен, долу, безнадежен и беспомошен. Поради ова, може да почнете да се изолирате или да ги избегнувате активностите што ги користевте за да уживате.
Ова е само тогаш да се зголеми шансата дека вашата депресија се влошува и се држи наоколу. Оваа мисла е когнитивно изобличување.
Малку е веројатно дека секогаш ќе се чувствувате депресивно. Се уште може да има моменти кога ќе се чувствувате малку подобро.
Покрај тоа, гледајќи во вашето минато, шансите се дека не сте секогаш биле депресивни. Значи, иако може да се чувствувате како секогаш да бидете депресивни, во реалноста, вашата депресија може да дојде и да замине. Подолу се наведени некои вообичаени когнитивни нарушувања кои можат да придонесат за негативно расположение.
Сите-или-Никој размислува
Ова подразбира гледање на ситуација како црно или бело или мислејќи дека има само два можни исходи за ситуацијата. Пример за такво размислување е: "Ако не сум комплетен успех на мојата работа, тогаш сум потполно неуспешен".
Катастрофизирање
Ова подразбира очекување дека полошо ќе се случи без да се земат предвид алтернативните резултати кои се со поголема веројатност да се случат. Еден пример за оваа форма на размислување е: "Знам дека ќе бидам толку вознемирен што ќе го бомбардам овој тест и ќе го поминам курсот".
Етикетирање
Ова вклучува дефинирање на себе или на други лица на крут начин кој не дозволува поповолни оценки. Луѓето што се етикетираат може да си кажат: "Јас сум целосно губитник".
Попуст на позитивниот
Ова подразбира гледање на минатото и игнорирање на позитивни искуства или гледање на позитивни искуства или исходи како едноставно поради шансите. Некој што се занимава со ова размислување може да рече: "Ја добив таа работа од среќа, не затоа што бев квалификуван".
Чет читање
Луѓето што мислат дека мислат дека знаат што мислат другите. На пример, тие би можеле да речат: "Јас само знам дека мојот терапевт мисли дека сум губење на своето време".
Персонализација
Ова подразбира оценување на однесувањето на другите луѓе како резултат на нешто што сте го направиле.
Некој кој го персонализира може да помисли: "Таа не беше многу љубезна кон мене, бидејќи морав да направам нешто за да ја вознемирам".
Емоционално размислување
Луѓето кои користат емотивно размислување веруваат дека нешто е вистина бидејќи се чувствува така. Тие може да речат: "Морам да не успеав да го тестирам, бидејќи се чувствувам толку лошо во врска со мојата изведба".