Вашите толеранции - оние стресори со кои се соочуваме во секојдневниот живот кои нѐ сопираат од нашата енергија - може да биде тешко да се идентификуваат, бидејќи ние сме толку навикнати да ги ... толерираме, што тие често може да се вклопат во нашите животен стил. За среќа, често се лесни за отстранување на толеранциите кога знаете како. Првиот чекор е да станете свесни за толеранциите што ги имате во вашиот живот и да креирате листа на толеранции кога ќе станете свесни за нив, така што ќе можете да ги елиминирате систематски.
Прочитајте повеќе за идентификување и елиминирање на толеранциите за да создадете помалку стресен животен стил.
Чекори за елиминирање на вашите толеранции
- Направете листа од 50 толеранции на работа во вашиот живот. Мозочен удар брзо и запишете ги веднаш штом ќе поминат во вашиот ум. Запомнете, овие толеранции може да бидат работи со кои мора да се справите, лошите навики што ги имате, работите што предизвикуваат стрес и работите што ви се потребни. Нешто што ја истуркува енергијата и предизвикува стрес - нешто што не би го одбрале да го вклучите во вашиот живот, со оглед на изборот - може да се смета за толеранција.
- Ако сте заглавени за идеи, размислете за главните категории на вашиот живот. Ова може да биде работа, училиште, семејство, домаќинство, велнес или други главни области на живеење. Земете ја секоја категорија и наведете ги толеранциите што ви се допаѓаат. На пример, работните толеранции би можеле да вклучуваат неуредна биро, преполни сандачиња, соработници кои ја исцрпуваат вашата енергија, нејасни барања, стрес од вашата работа, ситуација на ручек која е помалку од идеална, итн.
- Прашајте ги вашите пријатели она што тие мислат дека вашите главни толеранции се. Понекогаш е потребно перспектива на аутсајдерот да ви помогне да станете свесни за тоа што го поднесувате, затоа што можеби не сфаќате дека не мора да ги почитувате некои од овие мали стресори во вашиот живот. Додај ги на листата!
- Во текот на следните неколку дена, одржувајте постојана листа на толеранции. Додај на листата како ќе станете свесни за секоја нова толеранција. Тоа може да помогне да задржите мал тетратка со вас или да ги снимите во листа на вашиот компјутер или мобилен телефон, така што секогаш е корисна. Оваа листа може да биде исклучително важна за намалување на толеранциите - тоа ви нуди патоказ за тоа каде да започнете, и како да знаете кога ќе завршите со промени кои можат да го намалат нивото на стрес од сега.
- Откако ќе ја имате листата, следниот чекор е да започнете елиминирање на толеранциите на систематски начин.