Ако списокот на стрес во вашиот живот е подолг отколку што сакате (а кој не е?), Важно е да се најде начин да се скрати таа листа. Еден едноставен пат до помалку стресниот животен стил е да се создаде вистински список на стрес во вашиот живот, познат како "толеранција", да се даде приоритет на толеранциите според тоа колку едноставно би биле да се отстранат или колку фрустрација тие во моментов предизвикуваат и да ги елиминираат овие стрес на начин кој носи највисока плата.
Треба да научите како да ги идентификувате овие толеранции во вашиот живот , да ги поставите приоритетите или да ги рангирате овие стресници , а потоа да продолжите со следните стратегии за ослободување од стресот на вашата листа, ослободувајќи се себеси за помалку стресниот животен стил.
Се ослободи од едноставните стресови
Како што поминувате преку вашата листа на толеранции, забележете ги елементите за кои е лесно да се грижите. Може да бидете во можност драстично да го намалите бројот на толеранции во вашиот живот, справувајќи се со лесни за отстранување на толеранциите што е можно поскоро. Едноставно фиксирање на толеранции може да биде преполни автомобил, изгорена сијалица, досаден соработник кој лесно може да се избегне или нешто што може да се реши едноставно и без многу стрес. Погледнете ги сите елементи на вашата листа што сте ги нагласиле (ако сте ја завршиле оваа вежба за рангирање на толеранција) и се справи со неколку денес. Најверојатно, ќе најдете енергетски поттик од обележување на овие предмети од вашата листа, и можете да ја користите таа мотивација за да ја скратите вашата листа повеќе утре и во наредните недели.
Направете план за елиминирање на најскапите толеранции
Одредени предмети на вашата листа на стрес се повеќе одводливи од другите. Додека работите на елиминирање на вашите толеранции, мудро е да го фокусирате вашето внимание на толеранциите што ве чини најмногу во смисла на време, пари и енергија. Ова е добра идеја поради очигледни причини и некои помалку очигледни причини.
Очигледно, најотпорни стрес и толеранции не повлекуваат најмногу, и елиминирањето на таквите канализации на нашите ресурси може да се чувствува подобро отколку да ги елиминираме одводните канали кои не влијаат на нас толку многу. Сепак, стратегиски гледано, отфрлањето на овие толеранции прво може да нè принуди да полесно ги елиминираме другите толеранции во нашите животи. На пример, изрекувањето толеранција за одмрзнување на пари (како запечатување на времето за заштеда на електрична енергија) остава повеќе пари достапни за употреба како ресурс за отстранување на други толеранции (како ангажирање на домаќинот за да им помогне со неуредната кујна).
Исклучување на толеранции за одлив на енергија (како создавање на подобар систем на поднесување на документи, за да не поминуваат толку време како го барате она што ви е потребно) може да ве остават со поголема енергија за да се справите со други толеранции или да бидете попродуктивни на работа. Времето зачувано со рационализирање на вашиот распоред може да биде посветено на создавање на уште позабавено рутинска рутина. Убавината на земањето на овие скапи толеранции е тоа што тие создаваат сопствен впечаток.
Креирај животни структури
Додека минимизирате некои толеранции и ги елиминирате другите, може да најдете дека различни промени во животниот стил можат да помогнат во управувањето со вашите толеранции, а структурите на начин на живеење може да помогнат во овие промени во начинот на живеење.
Структури на животниот стил се системи што ги имаме во нашите животи, кои можат да рационализираат различни задачи. На пример, ако неколку од вашите толеранции центрираат околу збунетост во вашата куќа, воведувањето на обичен ден за чистење или вработување на домаќинот може да се грижи за овие толеранции. Ако имате толеранции во вашето здравје, работа со нутриционист или тренер може да ги обезбеди структурите што ви се потребни. Електронските структури можат да помогнат да се минимизираат толеранциите на работниот товар.
Структурите ја преземаат поголемиот дел од работата од извршување на задачите, што може да го намали стресот дека има толку многу лабави предмети кои ја зафаќаат листата на задачи. Идентификувањето на толеранциите кои може да се отстранат или да се управуваат со структури и да се воведат тие структури, може да биде активност што ќе ја направите еднаш, и во иднина може да го отстрани нераскажаниот стрес.
Додека ја намалувате вашата листа на стрес и толеранции, треба да почувствувате повеќе енергија и помалку стрес во вашиот живот. Бидете сигурни дека го користите овој позитивен моментум за да направите уште повеќе здрави промени.