Стресот може да ви причини да бидете фрустрирани и да издлабите
Често кога луѓето се под стрес тие се чувствуваат пофрустрирани и емоционално реактивни на настани кои нема да влијаат на нив толку сериозно. Ова се случува од неколку причини. Едната е дека луѓето се чувствуваат понагласени кога се чувствуваат загрозени, и ова искуство на закана се зголемува кога луѓето чувствуваат дека немаат ресурси за соодветно да се справат со предизвиците со кои се соочуваат.
Кога се нагласува, луѓето имаат тенденција да не ги препознаваат физичките, социјалните и психолошките ресурси што ги имаат на располагање. Тие, исто така, имаат тенденција да бидат помалку способни за само-грижа, што може да го зголеми стресот како што се поставени ефектите од лишување од сон, лошата исхрана и социјалната изолација.
Понатаму, зголемената фрустрација, раздразливост и чувствителност може да бидат знаци на избувнување. Затоа овие чувства треба да бидат сигнал дека е потребна ефикасна контрола на стресот. Ако се чувствувате помалку пациенти, повеќе фрустрирани, повеќе емоционални и помалку способни да се справат со стресовите од вашиот живот, постојат неколку работи што можете да ги направите за да се чувствувате подобро:
Како да управувате со стресот и да спречите забрзување
- Најдете брзо ослободување од стрес
Прекинувањето на вашиот одговор од стрес релативно рано може да ви помогне да одговорите мирно, отколку да реагирате на стрес на начин на кој би можел да жалам. На пример, брзиот стрес, како што се вежби за дишење или прогресивна мускулна релаксација , може да ве смират и да ви помогнат да се чувствувате помалку фрустрирани и поспособни да се справите со она што доаѓа. Потоа можете да ги преземете следните чекори со појасна глава. Дознајте повеќе за брзо ослободување на стресот, за да можете да бидете подготвени за она што доаѓа.
- Промени го своето мислење
Голем дел од тоа дали или не гледаме нешто како стресно зависи од нашите вообичаени мисли и начинот на кој го обработуваме светот околу нас. На пример, оние што гледаат на работите под нивна контрола, имаат тенденција да бидат помалку стресни за тоа што им се случува, бидејќи гледаат дека секогаш имаат опции за промена. Истражувањата покажаа здравствени придобивки и за оптимистичките начини на размислување. Дознај повеќе за тоа како да развиете еластична состојба на умот , и ќе се чувствувате помалку стрес.
- Промена на вашиот животен стил
Ако се чувствувате себеси постојано на работ, можно е нешто да се промени во вашиот живот. Ако ги намалиш обврските, добро се грижиш за твоето тело и правиш други здрави промени во животниот стил , ќе се занимаваш со помал општ стрес, така што ќе бидеш поефективен во управувањето со стресот со кој се соочуваш. Добрата исхрана, правилниот сон и вежбањето можат да работат на чудеса на нивото на стрес. Исто така е од витално значење да се направи време за слободни активности и креативно изразување; одредувањето на времето не е само луксуз, туку неопходен аспект на балансиран животен стил, а креативните активности можат да бидат ослободени од стрес за уметниците и не-artsy-типовите слично. Прочитајте повеќе за најефикасните промени што можете да ги направите за да водите здрав начин на живот. - Нацртај на социјална поддршка
Често луѓето се потпомогнати од ослободувањето и поддршката за споделување на нивните проблеми со блиски пријатели, семејства или сакани. Додека не е здраво постојано да се жалите на бескрајната листа на проблеми, сега и тогаш (и враќањето на услугата со добар слушател ), разговорот со доверлив пријател за фрустрации може да ви помогне да го процесирате она што се случува со вашиот живот и да ви овозможи да идеи за идеи. Ако немате некого што ви е удобно да ја споделите вашата ситуација со тоа, гледајќи терапевт или започнување на редовна практика на весници , и двете се покажуваат дека имаат бенефиции.
- Имајте некои редовни активности за ослободување од стрес
За да одржите помалку стресен животен стил, важно е да имате редовни активности за ослободување од стрес во вашиот живот. Оние кои редовно одат, медитираат или уживаат во други активности за ослободување од стрес во својот живот, обично се чувствуваат помалку стрес воопшто и помалку реактивни на специфични стресови кои се јавуваат во текот на денот. За да дознаете кои опции за намалување на стресот ќе функционираат најдобро за вашата личност и начин на живот, пополнете тест за проверка на личноста на стрес , кој ви овозможува да одговорите на неколку прашања и да пронајдете многу опции што треба да ви одговараат.