Без разлика на вашата личност, без разлика дали сте прецизен организатор, творечки летаат по панталони, или некаде помеѓу, шансите се дека во одреден момент од вашиот живот, веројатно сте имале проблеми со одложувања.
Додека поединците со социјална анксиозност може да бидат повеќе склони кон одложување , речиси секој го остава до утре нешто што знаат дека треба да го направат денес.
Тоа е речиси универзално искуство. Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да се задржите на вистинскиот пат и да го задржите фокусот на вашите проекти.
Што е одложување?
Одложувањето може да се опише како какво било однесување, активност или задача што ја вршите наместо да работите на она што треба да го работите. Знаеш, што треба да се случи за два дена? Нормално е да ги одложувате задачите кои се тешки или едноставно непријатни, особено кога има многу поинтересен алтернативен избор пред вас.
Тоа е основен проблем на волјата и задоцнетото задоволување: понекогаш, дури и кога знаете дека треба да работите на таа голема презентација што ви ја даваат акционерите на вашата компанија утре, едноставно не можете да се одвлечете од софата.
Некои луѓе, особено оние со социјална анксиозност , исто така се плашат од неуспех, па има смисла дека уште една причина за одолговлекување е вкоренета во страв и несигурност : тешко е да се зборува себеси за пишување на хартија или зграда што се пролева кога сте убедени дека крајниот резултат во секој случај нема да биде добар.
Започнете со изработка на листи
Одлично е што сето ова може да се реши со една организациска техника: листи.
Ако сте сериозни во надминувањето на вашето одлагање, тоа многу помага да имате систем што може да се пробие за работи што ви е тешко да планирате или пак лесно да ги изгубите од вид, како што е вашиот дневен распоред или вашите цели за долгорочен проект.
Листите се совршен систем за организирање на вашиот живот. Тие се евтини и достапни насекаде - се што ви треба е парче хартија и нешто да пишувате со - и можете да ги прилагодите колку сакате.
На пример, дали забележувате дека вашиот ден е бурлив и се чувствувате како да постојано трчате наоколу, иако никогаш не изгледате како да направите нешто направено?
Можеби ќе имате подобра среќа ако се обидете да напишете листа на сите ваши активности за следниот ден, а потоа да ги блокирате во мрежата на планер-тип, организирана од времето и типот (семејство, работа, забава, итн.). Можете дури и да ги боите кутиите поинаку, во зависност од тоа колку долго е секој блок од времето.
Ставањето на распоредот и другите соодветни информации во графиката може да биде многу корисно, и тоа не е само затоа што пишувањето нешто го извлекува од вашата глава, те тера да размислите за тоа; Откако ќе го научите вашиот нов систем од срце, ќе можете вистински да го проверите вашиот планер "на прв поглед", заштедувајќи безброј часови годишно.
Исто така, гледајќи ги вашите обврски, цели и задачи напишани на страница може да ги направи да изгледаат пореални; може да се чувствувате погубни ако се прецртате на нешто што сте го "блокирале" добро пред време.
Листи работа за анксиозност, премногу
Ако вашето одлагање се базира помалку во неорганизираност и повеќе во вознемиреност и несигурност, не грижете се.
Листите можат да работат и за вас, исто така.
Обидете се да се омажите за слепиот датум, правејќи листа на работи за кои можете и за кој датум може да зборувате. Или ако се чувствувате себеси, напишете листа на сите ваши добри особини . Дури и ако тие изгледаат глупави, ставете ги сите. На пример, "Имам одличен вкус во чорапи" или "Јас сум прилично пристојно во wiffle топка".
Ќе најдете дека всушност има многу да ви се допадне - само ви е потребна алатка за да се фокусирате на неа, и таа алатка е листата.
Листата може да се направи од сè, и тие не треба само да бидат куп зборови покрај броевите. Обидете се да размислите за различни типови листи што можете да ги направите за да си помогнат да се организирате и не одложувајте: немој да го правиш тоа утре, направете го тоа денес!