Зошто го чуваме изгаснувањето на работите
Одложувањето е нешто што повеќето луѓе имаат барем малку искуство. Без разлика на тоа колку добро се организирани и посветени, шансите се дека сте се нашол себеси да ги отфрлате часовите на тривијални цели (гледате телевизија, ажурирате вашиот Фејсбук статус, да купувате онлајн), кога требаше да го поминете тоа време на работа или во училишни проекти.
Без разлика дали го одложувате завршувањето на проект за работа, избегнувајќи ги домашните задачи или игнорирајќи ги домашните задачи, одложувањето може да има големо влијание врз вашата работа, на вашите оценки и на вашиот живот.
Зошто ги одложуваме?
Сите ние одлагаме во некое време или друго, а истражувачите укажуваат дека проблемот може да биде особено изразен кај учениците. Се проценува дека 25 до 75 проценти од колеџ студентите одложуваат на академска работа. Една студија од 2007 година покажа дека неверојатни 80 до 95 отсто од колеџ студентите се одложуваат редовно, особено кога станува збор за завршување на задачи и предмети. Истражувањето од 1997 година покажа дека одложувањето е една од главните причини зошто д-р. кандидатите не успеаја да ги завршат своите дисертации.
Според Ферари, Џонсон и McCown, постојат некои големи когнитивни нарушувања кои водат до академско одложување.
Учениците имаат тенденција да:
- Преценувајте колку време оставиле да вршат задачи
- Прецени како тие се мотивирани во иднина
- Потценувајте колку долго ќе бидат потребни одредени активности за да се заврши
- Погрешно претпоставувам дека тие треба да бидат во вистинска рамка на умот да работат на проект
Додека ја читате таа листа, веројатно може да се сетиш неколку пати во минатото дека ист тип на логика ве поттикна да ги отстраните работите до подоцна.
Се сеќавате на тоа време за кое мислевте дека имавте една недела за да завршите проект што беше навистина следниот ден? Како за времето кога одлучивте да не го исчистите вашиот стан, бидејќи "не се чувствував како да го правам токму сега".
Честопати претпоставуваме дека проектите нема да бидат потребни толку долго за да завршат она што навистина го сакаат, што може да доведе до лажно чувство на сигурност кога веруваме дека сѐ уште имаме доволно време да ги завршиме овие задачи. Еден од најголемите фактори кои придонесуваат за одложувања е идејата дека треба да се чувствуваме инспирирани или мотивирани да работат на задача во одреден момент. Реалноста е дека ако почекате додека не сте во вистинската рамка на умот да направите одредени задачи (особено непожелни), веројатно ќе најдете дека вистинското време едноставно никогаш не доаѓа заедно и задачата никогаш не завршува.
Самоувереноста исто така може да игра главна улога. Кога не сте сигурни како да се справи со некој проект или несигурно во своите способности, може да се натерате да го исклучите во корист на работа на други задачи.
Негативното влијание на одложувањето
Тоа не се само учениците кои паѓаат во "Јас ќе го сторам тоа подоцна" стапица. Според Џозеф Ферари, професор по психологија на Универзитетот Де Паул во Чикаго и автор на " Still Procrastinating: Не жалење за тоа како да го направите тоа" , околу 20 проценти од возрасните во САД се хронични procrastinators.
Овие луѓе не само што одмараат повремено; тоа е голем дел од нивниот животен стил. Тие ги плаќаат сметките доцна, не започнувајте со големи проекти до вечерта пред крајниот рок, го одложувате празниот шопинг до Бадник и дури доцните даночни пријави ги поднесувате.
За жал, ова одлагање може да има сериозно влијание врз голем број животни области, вклучувајќи го и менталното здравје на едно лице. Во студијата од 2007 година, истражувачите откриле дека на почетокот на семестарот, учениците кои биле procrastinators пријавени помалку болест и пониски нивоа на стрес од не-procrastinators. Ова драматично се промени до крајот на терминот, кога procrastinators пријавени повисоки нивоа на стрес и болест.
Не само што одложувањето може негативно да влијае на вашето здравје; тоа исто така може да им наштети на вашите социјални врски. Отстранувајќи ги работите, ставаш товар на луѓето околу тебе. Ако вообичаено се претворате во проекти доцна или да јадете до последната минута, луѓето што зависат од вас, како што се вашите пријатели, семејството, соработниците и колегите, може да станат огорчени.
Причините зошто ги одложуваме
Освен причините поради кои одложуваме, често излегуваме со неколку изговори или рационализација за да го оправдаме нашето однесување. Според Тукман, Абри и Смит, постојат 15 клучни причини зошто луѓето ги одложуваат:
- Не знаејќи што треба да се направи
- Не знаејќи како да направите нешто
- Не сакајќи да направи нешто
- Не се грижат ако се направи или не
- Не се грижат кога нешто ќе заврши
- Не се чувствувам во расположение да го сторам тоа
- Да се биде во навика на чекање до последната минута
- Верувајќи дека работите подобро под притисок
- Мислејќи дека можете да го завршите во последен момент
- Недостаток на иницијатива за да започнете
- Заборавив
- Очиствам болест или лошо здравје
- Чекајќи го вистинскиот момент
- Потребно е време да се размислува за задачата
- Одложувајќи една задача во корист на работа на друга
Како се разликуваат одземачите од не-оценувачи?
Во повеќето случаи, одложувањето не е знак на сериозен проблем. Тоа е честа тенденција која сите ние ја даваме во некоја точка или друга. Само во случаи кога одложувањето станува толку хронично што почнува да има сериозно влијание врз секојдневниот живот на едно лице, што станува посериозно прашање. Во такви случаи, не е само прашање на лошо управување со времето; тоа е индикација за тоа што се однесува на Ферари како малдаптивен животен стил.
"Не-procrastinators се фокусира на задача што треба да се направи. Тие имаат посилен личен идентитет и помалку се загрижени за тоа што психолози го нарекуваат" социјално почитување "- како другите како нас - за разлика од самопочитта, како што се чувствуваме себе ", објаснува д-р Ферари во интервју за Американското психолошко здружение .
Според психологот Пиерс Стил, луѓето кои не се одлагаат имаат тенденција да бидат високи во особината на личноста позната како совесност, една од широките диспозиции идентификувани од голема теорија на личноста. Луѓето кои се високо на совест исто така имаат тенденција да бидат високи и во други области, вклучувајќи самодисциплина, упорност и лична одговорност.
Паѓањето жртви на овие когнитивни нарушувања е лесно, но за среќа, постојат неколку различни работи што можете да ги направите за да се борите со одложувањето и започнете да работите навреме .
Извори:
Американска психолошка асоцијација. (2010). Психологија на одолговлекување: Зошто луѓето имаат важни задачи до последната минута. Преземено од http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Зелен, К.Е. (1997). Психосоцијални фактори кои влијаат врз завршувањето на дисертацијата. Во Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Осврнувајќи се на процесот на дисертација: справување со лични и институционални пречки. Нови насоки за високо образование, 99 ,. Сан Франциско: Џоси-Бас, 57-64.
Челик, П. (2007). Природата на одложувањето: Мета-аналитички и теоретски преглед на суштинска саморегулаторна неуспешност. Психолошки билтен, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Надолжно проучување на одложувањето, изведбата, стресот и здравјето: Трошоците и придобивките од одмрзнување. Психолошка наука, 8 (6) , 454-458.
Тукман, Б.В., Абри, Д.А., Смит, Д.Р. (2008). Стратегии за учење и мотивација: Вашиот водич за успех (2 ед.). Реката Горна седло, Њу Џерси: Пирсон Прентис сала.