Повеќето од нас ја ценат врската со другите, особено во нашите романтични врски. Всушност, ние сме жичени за поврзување и ни овозможува да создаваме врски и интимност со нашиот партнер. Успехот на долгорочните односи во голема мера зависи од квалитетот на нашата емоционална поврзаност едни со други. Кога размислуваме за нашите идеални односи, честопати помислуваме на еден прекрасен, близок, доживотен однос со нашата најважна личност.
Значи, како можеме да изградиме таква врска? Таа пријатна, безбедна, долгорочна врска со некој што ја познаваме има наша страна за долги дестинации? Однос што ни дава слобода да бидеме самите, кој го поддржува нашиот раст и ни овозможува да имаме флексибилност едни со други?
Што е меѓусебна зависност?
Меѓузависноста укажува на тоа дека партнерите ја препознаваат и ја вреднуваат важноста на емоционалната врска што ја делат, додека одржувањето на цврсто чувство на себе во динамиката на односот. Меѓузависното лице ја препознава вредноста на ранливоста, може да се сврти кон својот партнер на значајни начини да создаде емоционална интимност. Тие, исто така, го ценат чувството за себе, кое им овозможува на нив и нивниот партнер да бидат без потреба да компромис за тоа кои се тие или нивниот систем на вредности.
Да се биде зависен од друга личност може да звучи страшно или дури и нездраво. Растејќи се, ние честопати се предава прекумерно надуена вредност на независноста , за да бидеме малку независни, со висока вредност поставена на тоа дека не им е потребна на другите за емоционална поддршка.
Вредно колку што има чувство на независност, е пренесено во екстремна смисла, ова всушност може да се постави на начин на кој можеме да се поврземе емоционално со другите на смисловен начин. Емоционалната интимност со партнерот може да биде тешко да се постигне, дури и страшно или не се смета за особено вредно во врска, за оние кои имаат извонредно чувство за независност.
Меѓузависноста не е независност
Меѓусебната зависност не е исто што и како независна. Соединетата личност има тенденција да се потпира на другите за нивното чувство за себе и благосостојба. Не постои способност за тоа лице да разликува каде завршуваат и започнува нивниот партнер, постои чувство на одговорност на друго лице за да ги задоволи нивните потреби и / или за нивниот партнер да ги задоволи сите свои потреби да се чувствуваат добро за тоа кои се тие .
Особини на засебна врска вклучуваат работи како:
- Сиромашни / без граници
- Луѓе пријатни однесувања
- Реактивност
- Нездрава, неефективна комуникација
- Манипулација
- Ниво на тешкотија со емоционална интимност
- Контролирање на однесување
- Обвинувајќи се еден со друг
- Ниска самодоверба на еден или двата партнера
- Нема лични интереси или цели надвор од врската
Соодветните врски не се здрави и не им дозволуваат на партнерите да бидат сами, да растат и да бидат автономни. Овие нездрави односи вклучуваат еден партнер, или и двете, потпирајќи се на силно од друга страна и врската за нивното чувство на себе, чувствата на достојност и целокупната емоционална благосостојба. Честопати чувствуваат вина и срам за еден или двајцата партнери кога врската не оди добро.
Како терапевт и специјалист за зависност, Дарлен Лансер, Џ. Д., ЛМФТ опишува, зависноста вклучува "некој кој го изгубил своето јадро на себеси, така што неговото или нејзиното размислување и однесување се врти околу некој или нешто надворешно, вклучувајќи и личност, супстанција или активност, како што се секс или коцкање ".
Зошто меѓузависноста е здрава за врската
Меѓузависноста вклучува рамнотежа на себе и други во рамките на врската, признавајќи дека двајцата партнери работат да бидат присутни и да ги задоволуваат физичките и емоционалните потреби на другите на соодветни и значајни начини. Партнерите не бараат еден од друг и не го бараат својот партнер за чувства на достоинство. Ова му дава на секој партнер простор да одржи чувство за себе, простор за движење едни кон други во време на потреба и слобода на донесување на овие одлуки, без страв од тоа што ќе се случи во врската.
Карактеристики на меѓузависни односи
Здрава, независна врска може да се препознае преку некои од следниве:
- Здрави граници
- Активно слушање
- Време за лични интереси
- Јасна комуникација
- Преземање лична одговорност за однесување
- Создавање безбедност за едни со други за да бидат ранливи
- Ангажирање и одговарање едни на други
- Здрава самодоверба
- Да бидат отворени и пристапни едни со други
Кога партнерите се чувствуваат негувани и ценети, односот станува безбеден рај и место каде што двојката може да биде меѓусебно зависна. Ова значи дека тие разбираат дека не се сами во врската, можат безбедно да се свртат кон едни со други во време на потреба и да се чувствуваат сигурни дека нивниот партнер ќе биде присутен.
Како да изградите независна врска
Клучот за градење на меѓусебна зависност е да се биде свесен за тоа кој сте од почеток. Многу пати луѓето бараат или влегуваат во врски едноставно да избегнуваат да се чувствуваат сами, без личен одраз на тоа кои се, што вреднуваат и нивните цели за врската. Преземањето време за ваква лична рефлексија ви овозможува да внесете нов однос со свесност за себе, што е од клучно значење за воспоставување на меѓусебно зависен однос.
Како лиценциран психотерапевт Шарон Мартин, LCSW сугерира, важно е да се одржи чувство на себе во нашите интимни односи. Таа ги предлага следните начини за одржување на чувството на себе во врска:
- Знаејќи што ви се допаѓа и она што е важно за вас
- Не плашете се да побарате што сакате
- Поминете со пријателите и семејството
- Продолжете со извршување на вашите лични цели
- Бидете свесни за вашите вредности
- Направете време за хоби и интереси
- Не плашете се да кажете "не"
- Не држи се мал или скриен за да ги задоволи другите
Овозможувањето на вашата партнерска соба и можност да ги направите овие истите работи ќе биде клучот за воспоставување на здрава, меѓузависна врска. Отпочнувањето на вашата врска на овој начин може да овозможи развој на безбеден простор за двата партнера да научат како да се свртат едни кон други интимно, без страв од губење себе или контролирање или манипулирање. Меѓузависни односи не ги оставаат луѓето да се чувствуваат виновни или исплашени од нивниот партнер или врската, но ги остава да се чувствуваат безбедно со својот партнер.
Најдете време да размислувате за тоа кој сте и што сакате во вашите најважни врски. Да се внимава на ова во процесот на датирање може да помогне да се осигура дека вашата врска ќе биде здрава и поцврста на долг рок.