Онлајн и Offline ресурси за справување со фобии
Ако страдате од фобија, наоѓањето сигурна поддршка ќе ги зголеми шансите за успешно управување и лекување на вашата состојба. Може да не сте сигурни кои ресурси се достапни. Еве неколку предлози кои ќе ви помогнат да започнете.
Пријатели, семејство и фобија поддршка
Пријателите и семејството се прва линија на поддршка за оние што се борат со било какво нарушување, а фобиите не се исклучок.
Вашите најблиски можат да ви помогнат да управувате со вашите стравови со вршење на задачи што се движат од тоа да ве разговараат преку водена визуелизација за да ја прегледате потенцијалната ситуација за активирање за вас.
Освен ако се чини дека вашата сакана е професионалец за ментално здравје , тој или таа може да биде свесен за тоа како најдобро да ви помогне. Многу луѓе почнуваат да се бранат од оние со фобии или други грижи за менталното здравје - не поради недостаток на сочувство, туку затоа што едноставно не знаат што да прават.
Добивањето на потребната поддршка започнува со раскажување на вашите најблиски за вашата фобија, па затоа треба да научите како да им кажете на вашите пријатели и на семејството .
Откако ќе ја споделите вашата фобија, можете да почнете да барате помош. Дајте им на вашите најблиски конкретни идеи и предлози за тоа што можат да направат за вас. "Можете ли да дојдете со мене кај лекар?" или "Дали ви пречи ако ви се јавам по мојот датум вечерва?" се примери за јасни и прецизни барања.
Групи за поддршка за фобии
Иако вашите пријатели и семејството се прва линија на поддршка, од нив не може да се очекува да ги задоволат сите ваши потреби.
Група за поддршка може да дејствува како следната линија на поддршка. Групи за поддршка се групи на луѓе кои имаат слични нарушувања. Тие се среќаваат редовно за да разговараат за нивните грижи, да споделуваат идеи и стратегии за справување и да се дружат едни со други.
Некои групи за поддршка се повеќе формализирани, со модератор кој ги води разговорите на секоја сесија, често околу една тема.
Другите се порелаксирани и слободни, овозможувајќи дискусиите да течат природно.
Традиционалните групи за поддршка се среќаваат лично. Бидејќи Интернетот стана сеприсутен дел од животот на луѓето, многу веб-базирани групи за поддршка се појавија. Некои истражувачи ја доведуваат во прашање терапевтската вредност на овие групи, каде што луѓето можат или не можат да бидат, за кои велат дека се. Сепак, други сметаат дека таквите групи се прекрасен прв чекор за оние кои страдаат од тешка социјална анксиозност или агорафобија , што може да ги спречи да присуствуваат на состаноците на групата за поддршка во лице.
Можете да ги најдете и во-лице и онлајн групи за поддршка преку едноставно пребарување на Интернет. Повеќето групи ги наведуваат нивните барања за членство, времето за состаноци и другите важни информации на интернет.
Организации и Интернет ресурси
Постојат многу организации кои обезбедуваат ресурси за луѓе кои страдаат од фобии и други анксиозни нарушувања. Иако повеќето организации се реномирани, секогаш е мудро да се биде претпазлив. Некои одлични организации вклучуваат:
Национална алијанса за ментална болест
Оваа национална организација е прекрасно место за почеток. Можете да учествувате во онлајн заедницата, да ги најдете локалните ресурси и да прочитате богатство корисни информации.
Членството бара мала надокнада, но голем дел од информациите им се достапни и на не-членови.
Ментално здравје Америка
Една од водечките непрофитни организации за ментално здравје во САД, наведените цели на менталното здравје во Америка вклучуваат подобрување на менталното здравје на сите луѓе. Организацијата обезбедува информативни листови и корисни информации, како и локатор на поддршка група.
Здрави умови
Работникот за едукација на потрошувачите на Американската асоцијација за психијатрија, Здрави умови е посветен на обезбедување пристап до најнови информации и опции за третман за лица со ментални нарушувања. Редовните и гостинските колумнисти ги задржуваат информациите свежо, додека серија на информативни листови помагаат да се објаснат различни нарушувања.
Книги и списанија
Фобиите се релативно чести нарушувања, а многу страдачи објавија книги за нивните искуства. Читањето за нечии искуства може да помогне во борбата против изолацијата што ја имаат многу луѓе со фобии.
Посетете ја вашата локална книжарница или вашиот омилен онлајн книжарник за да најдете наслови за живеење со фобии. Само запомни дека искуствата на сите се различни, и она што работел за некој друг може или не може да работи за вас.
Проширување на вашата мрежа
Ако се борите со фобии, вашата природна тенденција можеби е да се избегнат многу од вашите претходни социјални контакти. Обидувајќи се да се потпрете само на еден или двајца луѓе е заедничка и разбирлива реакција, но на долг рок, таа не е здрава за вашите односи.
Наместо тоа, работи на проширување на вашата мрежа на поддршка. Повеќето луѓе се среќни да помогнат, ако знаат што да прават. Побарајте конкретна помош, наместо да правите поопшта барања. Исто така, координирајте ги напорите помеѓу целата ваша мрежа за да се осигурате дека сите ваши потреби се исполнети.
Конечно, научете како да го прифатите одговорот "не" благодатно. Некои луѓе се неспособни или не сакаат да извршуваат одредени задачи, но тоа не мора да предизвика триење во вашите пријателства. Фокусирајте се на други начини на кои тие луѓе играат важна улога во вашиот живот.
Справувањето со фобијата е тековна битка и бара поддршка од различни извори. Иако изнаоѓањето на таа поддршка може да изгледа застрашувачки, наградите добро ги вреднуваат предизвиците.