Когнитивните нарушувања се систематски начини на кои луѓето вртат и искривуваат информации од околината. Овие предрасуди често ги зајакнуваат негативните мисли и можат да доведат до зголемена анксиозност и тешкотии во управувањето со секојдневниот стрес. Повеќето луѓе редовно користат барем неколку од нив, и тие се главен фокус на когнитивно-бихејвиоралната терапија за генерализирано анксиозно растројство (GAD) .
Следното е листа на оригинални изобличувања со пример поврзан со GAD. Идеално, може да се користи оваа листа како начин да се идентификуваат неговите / нејзините сопствени когнитивни нарушувања и да се предизвик со разгледување на пореални и рационални информации.
Заеднички когнитивни нарушувања
Катастрофализирање : земајќи настан за кој сте загрижени и дувајќи го пропорционално со точката на страв. Пример: Верувајќи дека ако не успеете во квиз, тогаш наставникот целосно ќе ја изгуби почитта кон вас, дека нема да дипломирате на колеџ, затоа никогаш нема да добиете добро платена работа и на крајот ќе завршите несреќни и незадоволни од животот. -
Произволно заклучување : да се донесе пресуда без придружни информации. Пример: Верувајќи дека некој не ви се допаѓа без конкретни информации за да го поддржите тоа верување.
Персонализација : кога некое лице самиот припишува надворешен настан кога всушност не постои каузална врска.
Пример: Ако службеникот за испити е непристоен за вас и мислите дека мора да направите нешто за да го предизвикате кога има повеќе веродостојно објаснување за однесувањето на лицето.
Селективна апстракција : кога некое лице ќе донесе пресуда врз основа на некои информации, но не ги зема предвид другите информации. Пример: Некој оди на забава, а потоа се фокусира на еден непријатен изглед насочен кон својот пат и ги игнорира часовите на насмевки.
Overgeneralization : правење на одборот правило врз основа на неколку ограничени појави. Пример: Верувајќи дека ако некој јавен настан тргне лошо што сите ќе го направат.
Дихотомно размислување : категоризирање на работите во една од двете крајности. Пример: Верување дека луѓето се или одлични во социјални ситуации или страшно, без да се препознае големата сива површина помеѓу нив.
Етикетирање : приложување етикета за себе по негативно искуство Пример: Чувството непријатно на забава води до заклучок: "Јас сум непријатна личност".
> Извор:
> Бек, Ј.С. (1995). Когнитивна терапија : основи и понатаму. Guilford Press.