Дихотомното размислување може да направи да се види ништо, но крајните тешкотии
Дихотомното размислување, исто така познато како "црно или бело размислување", е симптом на многу ментални болести, вклучувајќи го пограничниот растројство на личноста (БПД). Ако имате BPD и дихотомно размислување е борба за вас, може да видите само крајности на нештата, никогаш не средината. Секоја мисла или ситуација се распаѓа до црно или бело, добро или лошо, а сите или ништо.
Ова екстремно размислување може да предизвика сериозни претерувања или реакции со значајни последици. Без разлика дали тоа е прекинување на врската или напуштање на работа , дихотомно размислување и БПД може да влијаат врз квалитетот на вашиот живот.
Кои се примери на дихотомно размислување?
Дихотомното размислување може да биде осакатено, предизвикувајќи постојано да ја следите вашата неостварлива идеја за совршенство во секоја област од вашиот живот. Исто така може да ве отвори до непотребни чувства на неуспех кога не можете да ги исполните своите екстремни стандарди. Ова може да предизвика трајни чувства на неуспех, несоодветност или безнадежност.
Веројатно сте го доживеале дихотомичното размислување без дури и да го сфатите. За оние со BPD, тоа е многу честа појава во секојдневните ситуации.
На пример, замислете дека сте започнале нова работа . Кога ќе започнете, ќе отидете на позитивниот крај. Работата е вашата "работа со соништа". Вашиот шеф е гениј. Вашите соработници се фантастични. Секој треба да ти завидува.
Потоа, по неколку седмици или месеци, да речеме дека грешите на работа и се критикувани. Одеднаш, може да одиш во спротивна екстрема. Во вашиот нов начин на размислување, тоа е ќор-сокак работа со шега за шеф и се срамам да признаам дека работите таму. Оваа промена во перцепцијата може да ве наведе да дејствувате импулсивно и непредвидливо, како што е напуштањето на вашата работа без нова поставена.
Еве уште еден пример. Да речеме дека сте биле датираат вашиот значајни други за неколку месеци. Мислите дека е прекрасна, паметна и една личност со која треба да бидете. Меѓутоа, ако нешто тргне наопаку, како што е малолетната борба или заборава нешто што го спомнавте, неочекувано сте над врската. Сега мислите дека е себична, некомпетентна и недостатоци.
Третман на дихотомно размислување
Како што е прикажано во примерите погоре, дихотомичното размислување може да биде многу штетно, ве држи назад од живеењето богат, полн живот. Добрата вест е дека дихотомното размислување и БПД може да се третираат.
Вообичаено се препорачува да побарате медицинско лице со гранични лични симптоми и заеднички проблеми. Тоа потекло е од суштинско значење за да се дојде до коренот на дихотомично размислување и да се обрати до него.
За време на тераписките сесии , вашиот терапевт или психолог може да посочи примери за вашата дневна рутина и да дискутира за различни перспективи. Ако одите до крајности, тој ќе ви помогне да ја идентификувате средината, да ве воведат во нов, поизбалансиран начин на размислување. Како што напредуваш, ќе научиш да ги доведуваш во прашање сопствените претпоставки преку поставување на подолу:
- Дали постојат докази што ги поддржуваат моите мисли ?
- Дали ги разгледувам сите агли, или ги оставам работите надвор?
- Може ли вашата претпоставка да биде оспорена од некој друг? Како?
- Дали сите други го гледаат овој начин?
Преземајќи чекор назад, можете да ги изградите вештините неопходни за да дознаете пореална перцепција за вашите односи и околината.
Извори:
Амц, А. "Социјално сознание во нарушување на границата на личноста". Испитување на однесување и терапија, 2012, 707-718.