Како да ги подобрите способностите за јавно говорење
Вештини за јавно говорење се вредни и во вашиот личен живот и во вашата кариера. Дури и ако не редовно се занимавате со јавно говорење, развивањето на вештини во оваа област ќе ја зголеми вашата доверба и ќе ја намали вознемиреноста за ситуации во кои може да бидете повикани да зборувате јавно.
Дури и оние кои живеат со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) можат да станат сигурни говорници, со развивање на вештина и лекување на анксиозност (како лек или когнитивно-бихејвиорална терапија).
Подолу се дадени некои клучни вештини што ги имаат добри јавни говорници. Откако вашата социјална анксиозност е податлив, работи на развивање на овие вештини за подобрување на вашата способност како презентер.
1. Фаза Присуство
Се појавуваат добри јавни звучници
- уверени
- пријателски
- ентузијастички
- енергичен
Довербата доаѓа од изборот на темата што ја сакате и добро го истражувате.
Пријатноста може да се пренесе само со насмевка на вашата публика.
Ентузијазмот и енергијата природно ќе следат кога ќе уживате во вашата тема и сте добро подготвени.
Ако сметате дека недостасува вашето сценско присуство, одвојте време и прикажете ги клиповите на звучниците што му се восхитувате. Имаат цел да го имитираат нивниот стил. Потоа, "лажни тоа", додека не го направи. " Со други зборови, дејствувајте уверени додека не се чувствувате сигурни.
2. Гласовна контрола
Вашиот глас е најважната алатка што ќе ја користите како јавен звучник. Подобрете го квалитетот на вашиот глас преку дијафрагматско дишење ; дишењето од вашата дијафрагма наместо градите.
Со тоа се намалуваат чувствата на здив предизвикан од анксиозност на говорот. Покрај тоа, овој тип на дишење ќе ви овозможи подобро да го контролирате
- тон (квалитет),
- теренот (висок или низок) и
- волумен на вашиот глас
3. Јазик на телото
Размислете за јазикот на телото и за пораката што ја пренесува.
- Пракса стои со опуштена исправена положба.
- Ставете ги рацете на вашите страни или стегнете пред вас, освен ако не правите гест за да истакнете поента.
- Бидете свесни за вашите изрази на лицето, исто така; тие треба да одговараат на пораката што ја доставувате.
4. Испорака
Кога станува збор за јавно говорење, испораката е сè. Дури и ако имате одличен глас и добар говор на телото , вашата порака ќе се изгуби ако публиката не може лесно да го следи она што го кажувате. Подолу се дадени неколку совети за развивање добри вештини за испорака.
- Зборувајте полека и намерно; тоа треба да ви изгледа премногу бавно за вас .
- Паузирајте помеѓу идеи.
- Внимателно ги артикулирајте и изговорете ги вашите зборови.
- Избегнувајте полнење звуци како "Ум" и "ах".
- Изменете го теренот и обемот на гласот за да додадете интерес.
5. Односи на публиката
Добрите јавни звучници се во склад со нивната публика. Јавното говорење е повеќе од тоа што стои пред група и зборува.
- Веднаш признајте ја вашата публика и започнете да разговарате веднаш штом сите очи се на вас;
- Ако треба да поставите опрема, разговарајте со својата публика во исто време за да го задржите своето внимание.
- Направете контакт со очите и гледајте ја комуникацијата од публиката. Насмевки и одобрување се добри; измамен или збунет изглед може да значи дека треба да го прилагодите она што го правите.
Истражување на анксиозност на јавно говорење
Истражувањата покажаа дека стратегиите за инокулација можат да бидат корисни за да им помогнат на поединците да останат смирени пред и за време на јавно говорење.
Што е порака за инокулација? На кратко, тоа е порака која ви помага да го протолкувате вашиот страв поинаку.
Таа е претставена на овој начин:
1. Ви е кажано дека зборувањето пред публика може да предизвика вознемиреност. Дека ова е нешто што се случува на многу луѓе.
2. Ви се претставени типични загрижености кои одат заедно со тој страв, како што на публиката ќе му биде здодевно или се смее.
3. Потоа, вашите грижи се проследени со побивачки поени, како што е ретко за публиката да се смее, или дури и ако работите одат лошо, публиката најверојатно ќе сочувствува со вас.
На некој начин, ова е слично на она што ќе го искусите за време на когнитивно-бихејвиоралната терапија (КБТ), иако тоа се презентира во информативен формат без да имате потреба да присуствувате на било какви тераписки сесии.
Како можете да ја направите оваа работа за вас? Кажете им на истите работи пред да се вклучите во јавното разгледување и видете дали помага да ги намалите вашите стравови.
Од збор до
Стравот од јавно говорење е нормално искуство. Меѓутоа, ако имате екстремна вознемиреност додека зборувате јавно, може да страдате со одредена форма на социјално анксиозно растројство. Важно е да побарате помош од вашиот лекар или обучен професионалец за ментално здравје. Додека подобрувањето на вештините за јавно говорење е корисно, ова треба да се заснова на цврста рамка за надминување на вашата социјална анксиозност.
Извори:
> Џексон Б, Комптон Ј, Торнтон АЛ, Диммок ЈА. Повторно размислување анксиозност: Користење на пораките за инокулација за да се намали и реинтерпретира јавно говорење стравови. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Масачусетс Институт за технологија. Совети за јавно говорење.
Проширување на Државниот универзитет во Охајо. Алатки за јавно говорење.