Параурезата, исто така позната како срамежлив мочен меур, се однесува на страв и избегнување на користење на јавни тоалети. Таа е поврзана со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) со тоа што е тип на претстава фобија која е специфична за оваа поставка.
Влијание на параурис
Истражувањето на 63 пациенти придружени со Меѓународната асоцијација за парирусија (ИПА) покажа дека патезата во просек претставува проблем за неколку децении и значително влијае на нивните животи, така што една третина избегнуваше партии, спортски настани и датира, додека половина беа ограничени во изборот на работа.
Пациентите имале поголема веројатност да укажат на оштетување во перформансите отколку поставувањата за социјална интеракција во однос на социјалната анксиозност.
Третман на параурис
Најчестиот третман за параузата е дипломирана терапија на изложеност . Податоците собрани од ИПА укажуваат на тоа дека 80% од луѓето кои ја примаат оваа форма на третман покажуваат подобрување.
Дипломираната терапија за експозиција вклучува постепено користење на тоалети во повеќе тешки околности и обично се изведува под надзор на обучен терапевт за однесување.
Меѓутоа, ако имате подготвен партнер, постојат чекори што можете да ги преземете за да се обидете сами да завршите со постепено изложување.
Овој процес не е премногу тежок; сепак, ќе ви треба следново:
- Доверлив пријател или роднина за да ви помогне при изложеност
- Најмалку еден час двапати неделно да вежба
- Хартија и пенкало за да напишете хиерархија
- Пристап до локации за пракса на изложеност
Чекори за надминување на Паурезата на своја сопствена
1. Направете помош од доверлив пријател или роднина.
Оваа личност ќе биде присутна за време на раната изложеност за да ги имитира ситуациите што ќе ги искусите јавно.
Ако не можете да најдете партнер, можно е да ги следите чекорите со користење на јавни локации што се јавуваат природно.
2. Дознајте дали итноста за уринирање го прави повеќе или помалку тешко за вас.
Ако морате да уринирате итно, го олеснувате процесот, задолжително пијте многу течности пред секоја сесија на експозиција.
Ако потребата е многу итна и сé уште не можете да уринирате, консултирајте се со доктор или уролог.
3. Конструирај скала на бихевиорална хиерархија.
Направете листа на локации или ситуации во кои ви е тешко да ги користите тоалетите. За секоја ставка од листата, назначете ја вредност од 0 до 10, со 0 многу лесно (на пример, вашиот дом), а 10 се најтешки (на пример, зафатен јавен тоалет).
4. Започнете со ставка со рејтинг 0, како што е уринирање дома, додека гостинот е присутен.
Вашиот партнер останува во вашиот дом во друга просторија додека се обидувате да уринирате. Ако е можно, дозволете ја урината да тече 3 секунди пред да застане.
5. Запознајте го вашиот партнер за 3-минутна пауза.
6. Уште еднаш обидете се да уринирате.
Не користете стратегии за справување, како што се водење на тапа или обидувајќи се да не направите бучава. Ова само ќе го продолжи времето потребно за изложеност, бидејќи подоцна ќе треба да научите како да ги изведувате без техники на справување.
7. Продолжете на овој начин наизменични изложеност и паузи до еден час.
8. Ако сесијата е успешна, преминете на следниот најлесниот елемент на вашата хиерархија и практикувајте ја оваа изложеност во вашата следна сесија.
Имајте цел да работите на изложеност најмалку два пати неделно - неколку пати неделно е уште подобро.
9. По 8 до 12 сесии, треба да ја најдете вашата способност за мокрење во голема мера подобрена.
Завршувањето на 15 до 20 сесии е идеална цел.
Совети
1. Не трошете повеќе од 4 минути обидувајќи се да уринирате.
Ако не работи, земете кратка пауза и обидете се повторно. Понекогаш враќањето чекор во вашата хиерархија исто така може да помогне.
2. Ако параузата е само еден од многуте социјални стравови кои влијаат врз вас, најверојатно нема да се подобри широк опсег на вашата анксиозност сам.
Во вакви случаи, важно е да се сретнете со психолог или психијатар за да го одредите најдобриот начин на дејствување за вашата социјална анксиозност.
3. Пред да започнете со терапија со експозиција, лекарот ќе отфрли медицински причини.
> Извори:
> Меѓународната асоцијација за парирусија. Извештај за факти за параурис.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Дали "Синдром на мочниот меур" е подтип на социјално анксиозно растројство? Анкета на луѓе со паразузија. Притиснете на анксиозност . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.