Нарушувањето на пограничниот карактер го отежнува комуникацијата
Комуникацијата може да биде тешка за секого, но особено е тешко да се комуницира ефективно ако имате погранично растројство на личноста . Може да се чувствува како без разлика како се изразуваш, никој не разбира како навистина чувствуваш што може да биде неизмерно фрустрирачко. Учењето на некои комуникациски вештини може полесно да ги изрази вашите потреби и мисли и да биде јасно разбрано.
1 - Доверба
За да се постигне ефикасна комуникација, мора да постои општо ниво на доверба меѓу страните; ова е особено точно за лични и интимни врски. Во принцип, колку е поинтимната врската , толку е потребно поголемо ниво на доверба. На пример, ако не му верувате на вашиот партнер, нема да бидете во состојба да бидете ранливи, да го препуштите разочарувањето или да побарате работи од вашиот значаен друг. Довербата е од суштинско значење за да има значаен дијалог.
2 - Диши
Важно е да се сеќавате да дишете за време на разговорите, особено тешките. За време на емоционална или конфронтирачка дискусија , може да најдете дека го задржувате здивот или дразнењето, што може да ги влоши вашите чувства на гнев и фрустрација. Преземањето на бавни и длабоки вдишувања е начин да се задржи нивото на негативни емоции надолу да комуницираат појасно.
3 - Фокус
Важно е да останете фокусирани на темата која што е во прашање. Постои тенденција да се однесат минатите прашања за да се одбранат или да се обвинат, но ова треба да се избегнува. Добивањето на минатото не прави ништо друго освен да го збуни и да го отфрли проблемот. Запомни минатото не може да се смени, па неговото доведување не прави ништо, туку додава гориво на потенцијално борбена дискусија.
4 - Слушај
За време на аргументот, навистина слушањето може да биде многу тешко. За многумина, тие само чекаат да зборуваат. Ако ефективна комуникација се случува, важно е навистина да се слуша да се обиде да разбере што вели другото лице, дури и ако тоа е нешто што можеби не ви се допаѓа. Слушањето и повторувањето на она што го слушнавте го кажувате, е најдобриот начин да се осигурате дека навистина сте "слушнале" што ви вели другото лице.
5 - Разбирај
Дури и кога не се согласувате со она што го кажува другиот, корисно е да се обиде да ја разбере нивната гледна точка. Со разбирање на гледиштето на друго лице, вие едноставно се движите кон резолуција и ефективна комуникација. Вие не можете да комуницирате со вашата гледна точка без да разберете од каде доаѓа другото лице.
6 - I Извештаи
" Јас изјавите " се една од најмоќните алатки во комуникацијата. Користи правилно, тие ги отстрануваат сите акузаторни тонови во вашата изјава и ви дозволуваат да ја искажете својата поента без да добиете дефанзивна реакција. Постојат 3 важни компоненти на "I изјава":
- Изјавувајќи го своето чувство
- Поврзување на чувството со некое прашање
- Објаснете што сакате да се случи
На пример, наместо "Никогаш да не ме вклучите во одлуки", во модел "Јас изјава", би рекле: "Се чувствувам оставен кога ќе донесувате одлуки без да го прашате моето мислење. да седнеме заедно за да ги надминеме нашите можности и да направиме избор заедно ".
7 - Земете пауза
Понекогаш е важно да се одморите и да не го продолжите разговорот. Паузата им дава на секого шанса да добие некоја перспектива, да се оддалечи од негативните чувства, да размисли за вистинската цел на разговорот и како да продолжи. Премногу често луѓето ќе почнат да зборуваат за едно нешто што предизвикува негативни мисли или чувства, што ги тера да почнат да се расправаат за нешто друго заедно. Луѓето, исто така, поминуваат многу време во потрага по резолуција во дискусијата, кога не е можна вистинска резолуција. Преземањето на пауза ви дава и дозвола за запирање на разговорот откако ќе биде направена поентата.
8 - Не се фокусира на победата
Многу често, луѓето се фокусираат на победа или се во право, што значи дека тие го бараат другото лице да признае дека тој или таа не е во ред. Кога луѓето се фокусираат на победата, други имаат тенденција да го доживеат ова како да имаат свои чувства или перспектива намалени или непочитувани. Ова само ќе доведе до одбрана и ескалација од двете страни. Наместо тоа, се фокусира на разбирање на различните перспективи.
9 - Познајте ја целта
Кога разговарате со некого, важно е да знаете каква е вашата цел на комуникацијата. Ако вашата цел е нешто што не сте во контрола, комуникацијата ќе биде фрустрирачка и бескорисна. Често единствената причина да ги споделите вашите чувства е да им дадете гласови на вашите мисли. Друга личност е одговорност да избере да преземе дејство ако тој или таа сака да ви помогне да се чувствувате подобро.
10 - Признајте одговорност
Сите правиме грешки. Понекогаш дури ни ги повредуваме оние за кои најмногу се грижиме. Дозволете си да ги препознаете и да ги признаете помалку од восхитувачките работи што ги правите. Ако повредите некого, дури и ако не мислевте, препознајте што направивте и извинете. Откако ќе ја прифатите одговорноста, вистинската комуникација може да започне. Важно е да се потсетите дека повредувањето на некој или грешките не ве прави "лош" човек. Сепак, исто така треба да запомните дека лицето што го повредите не престанува да се чувствува лошо само затоа што се извинивте.