Луѓето со БПД често се борат да комуницираат ефективно
Кога граничното растројство на личноста (БПД) го отежнува комуникацијата со вашата сакана, по поддршката, емпатијата и вистината (СЕТ) може да помогнат. Тоа може да биде начин за да разговарате со некој пријател или член на семејството кој се бори со BPD и ќе ја натера да се чувствува сослушано и разбрано.
Зошто СЕТ работи со граничното нарушување на личноста
Симптомите на граничното растројство на личноста (БПД) може да резултираат со лице со БПД кое бара конфликтни работи или не може да признае дека друго лице се грижи за нив, особено за време на стрес .
Тој или таа можеби не е во состојба да доживее конфликтни чувства во исто време и може да ги види работите во црно-бело со многу нијанси на сива боја.
Методот SET ви овозможува искрено да ги адресирате барањата, тврдењата или чувствата на вашата сакана, додека сепак одржувате соодветни граници. Бидејќи секој чекор се гради на последно, важно е овие чекори да се направат по ред.
Поддршка
Поддршката се однесува на почетна изјава која покажува дека го поддржувате лицето со BPD. Тоа е изјава која започнува со "јас" и покажува загриженост и желба да им помогне. Тоа може да биде нешто што поставува основа за односот или интеракцијата: "Сакам да се обидам да ви помогнам да се чувствувате подобро", "Јас се грижам за вас" или "Јас сум загрижен за тоа како се чувствувате".
Изјавата за поддршка има за цел да го увери друго лице дека врската е безбедна и дека нејзините потреби се важни дури и во овој тежок момент.
Емпатија
Емпатијата се однесува на соопштувањето дека ви е јасно што се чувствува другиот поединец и се фокусира на "вас". Тоа не е пренесување на сожалување или сочувство, туку наместо вистинска свесност и валидација на чувствата на другата личност, како што се: "Гледам дека сте лути и разбирам како може да ме лути" или "Како фрустрирачки ова мора да биде за вас. "
Важно е да не се каже на БП како таа се чувствува, туку наместо тоа, своите докажани чувства ги става во зборови. Целта е да се пренесе јасно разбирање на непријатните чувства што таа ги има и дека тие се во ред да ја имаат, уверувајќи ја. Без изјава за емпатија, таа може да почувствува дека нејзините чувства не се разбрани. Важно е да се користат чувствителни зборови, како во горните примери.
Вистина
Вистината се однесува на реална и искрена проценка на ситуацијата и улогата на другиот во решавањето на проблемот. Тоа е објективна изјава која се фокусира на "тоа", не на субјективното искуство на или вие или неа. Можеби изгледа дека бара или бара нешто невозможно, не презема активна улога или одговорност за решавање на проблемот или дури и ви презентира ситуација со "не-победа". Изјавата за вистината е наменета јасно и чесно да одговора на нејзиното барање или однесување додека ја става одговорноста таму каде што и припаѓа. Примери вклучуваат: "Ова е она што можам да направам ...", "Ова е она што ќе се случи ..." и "Запомни кога ова се случило порано и како се чувствувавте толку лошо за тоа подоцна".
Важно е прво да ги користиш изјавите за поддршка и емпатија, за да може подобро да го чуе она што го кажуваш, инаку, изјавата за вистината може да се доживее како уште едно отфрлање , создавајќи уште повеќе, одбрана или лутина.
Валидацијата и поддршката не се договорени
Кога првпат ќе дознаете за SET, може да се чини дека од вас се бара да се согласите со лицето со BPD. Важно е да се разјасни дека потврдувањето на чувствата не значи дека се согласувате со нив, само за да признаете дека тој или таа ги чувствува. Методот за поддршка на комуникација не значи дека го ослободувате БП од куката; наместо тоа, вие се фокусирате на искрена комуникација и обезбедување дека сте слушнат, а не само да реагирате и да одбраните од она што се зборува.
Извор:
Крегер, Р. "Тајните на СЕТ" Психологија Денес, 2013 година.