Како одвивањето на тајмаут може да им помогне на оние со погранично нарушување на личноста да се релаксираат
Кога имате гранично растројство на личноста (БПД), можете да бидете почувствителни за конфликти и да бидете повредени почесто од другите луѓе. Кога некој те згреши или има недоразбирање, ќе ги почувствувате ефектите интензивно и вашата прва склоност е да се соочите со таа личност веднаш за да се справи со тоа. Иако ова е многу нормална реакција, преземањето чекор назад и одморањето од конфронтација може да ви помогне да ја видите ситуацијата појасно и поефикасно да ги користите вашите позитивни комуникациски вештини.
Со учење на оваа вештина, можете да управувате со односите со другите повеќе функционално и здраво.
Ако имате БПД, животот е многу црно-бел; тешко е да се види средината на земјата во конфликти. Сите врски може да бидат бурни и да имаат свои подеми и падови, но кога имате BPD, тие проблеми може да предизвикаат штетни разговори и испади кои може да бидат тешки за лекување или закрепнување. Вообичаено е односите да бидат сериозно оштетени за време на овие епизоди.
Како подобро да се справите со конфронтацијата
Важно е да размислите како работите со сериозни ситуации со цел да ги зачувате вашите односи и вашата репутација. Еве неколку идеи кои ќе ви помогнат да промените како ќе се справите со конфронтацијата кога нешто ви се случило:
- Почекајте ги емоциите да минат: Додека можеби ќе сакате да разговарате со вашиот пријател или колега, кој веднаш ве повреди, разговарајте со нив додека сте вознемирени или лути не е добра идеја. Тоа може да предизвика да зборувате премногу грубо или да кажете работи што не мислите. Ситуацијата само ќе се влоши со повредените чувства на двете страни. Наместо тоа, оддалечете се од ситуацијата и одвојте време да размислите за тоа од другата личност. Тоа ќе ви помогне да ги ставите работите во перспектива и ќе бидете помирен начин на размислување кога ќе бидете подготвени да разговарате.
- Идентификуваат поголеми проблеми : Ако се налутиш за нешто што е прилично тривијално, користете временски рок за да утврдиш што е вистинското прашање. Дали нешто се случило пред неколку месеци, што никогаш не се однесувало? Или некој друг те повредил и ти си? Воспоставувањето на она што навистина ги поттикнува вашите емоции ќе ве насочи кон справување со ситуацијата на соодветен начин, без да ја доведете во своја историја ситуацијата.
- Излезете со план: Пред да влезете во собата за да разговарате со другата личност, земете неколку минути за да ги запишете вашите чувства и клучните мисли што сакате да ги изразат . Обидете се да замислите гледна точка на другиот човек и нивната страна од приказната. Тоа ќе ви помогне да го фокусирате разговорот на вистинските прашања што ви се допаѓаат и да ви овозможи да имате продуктивен дијалог, наместо жестока битка.
Конфронтациите никогаш не се забавуваат, но кога имате погранично растројство на личноста, чувството на болка или одбивање може да се чувствува зголемено, што изгледа потребно да се преземе акција веднаш. Но, земајќи само 30 минути да бидете сами со своите мисли, ќе се чувствувате смирени и ополномоштени, подготвени да ги решавате проблемите со понизност наместо лутина.