Нарушувањето на границата на личноста може да ја отежни комуникацијата
Ако имате погранично нарушување на личноста (BPD), комуникацијата може да биде тешка. Може да се чувствувате погрешно разбрани или дека луѓето не гледаат од каде доаѓате. Со менување на тоа како комуницирате , можете да ги подобрите односите и да се чувствувате разбрани.
Кои се чувствителни изјави?
"Feeling Statements" се еден од најмоќните алатки за комуникација. Користи правилно, тие можат да отстранат акузаторски тон во вашата изјава и да ви дозволат да ја искажете својата поента без да добиете дефанзивна реакција.
Постојат 3 важни компоненти на изјавата за чувство:
- Изјавувајќи го своето чувство
Ова се однесува само на наведување на вистинското чувство, и започнува со зборот "јас": се чувствувам ______________ . Тенденцијата кога се разговара за чувствата е прво да се назначи вината додека се намалува чувството. На пример, луѓето често велат: "Ти ме налутиш", што обично предизвикува дефанзивна реакција од другата личност на првиот збор. Изјавата за чувство го задржува фокусот на чувството на говорникот што е помалку веројатно да предизвика дефанзивна реакција и со поголема веројатност да промовира ефективна комуникација. - Поврзување на чувството на проблем
Откако ќе се наведе чувството, треба да се поврзе со некое прашање или настан: Се чувствувам лут кога сум сам и сте надвор со вашите пријатели . Иако постои некое споменување на однесувањето на другиот човек, фокусот продолжува да биде на непријатно чувство што го доживува говорникот. Идеално, ова му овозможува на другото лице да се фокусира на помагање за ублажување на непријатноста, наместо да се брани себеси.
- Изјавувајќи што сакате да се случи
Конечно, треба да се даде решение: Се чувствувам лут кога сум сам и си надвор со пријателите - би сакал да бидам поканет да бидам со тебе, дури и ако си со пријателите . Ова решение можеби не е вистинска опција, но дозволува дискусија. Фокусот останува на чувството, а целта продолжува да се ублажува непријатно чувство.
Чувствителни изјави на работа
Еве еден пример. И Сузан и Карен ја доживуваат истата ситуација и чувство, но Карен користи изјава за чувство, додека Сузан не го прави тоа. Како што гледате на примерот, запомнете дека изјавите за чувство често се нарекуваат "јас изјави", бидејќи првиот збор е "јас" не "ти".
- Сузан вели: "Не дозволувајте да кажам што сакам да го направам".
- Карен вели: "Се чувствувам фрустрирано кога зборуваме за правење планови и не можам да кажам што сакам да го направам. Сакам да имаме и влез. "
Многу е веројатно дека Сузан добила само одбранбен одговор. Можеби другата личност ќе почне да дава примери за тоа како не дозволува да каже што сака, почнува да се жали дека секогаш прави она што сака да направи, па дури и да се жали дека никогаш не прашува што сака. Можно е овој разговор да се распадне во разбран аргумент, оставајќи никој да не се чувствува особено добро.
Карен, од друга страна, е поверојатно да добие одговор кој се фокусира на намалување на нејзиното ниво на фрустрација. Можеби нејзините идеи беа барани, како и другата личност и заедно направија план. Да се фокусира е полесно да се чува на сегашната активност и активност и чувства, а не да се обвинува еден со друг.
Употребата на чувствата бара практика и може да биде тешко да ги користите постојано, особено во прв план. Можеби ќе најдете чувства на изјавите исклучително тешко. Сепак, секој може да научи да ги користи овие и ќе има корист од неакумулативната комуникација.
Извор:
Џонсон, Џ. "Дали изјавите се подобри од изјавите?" Психологија Денес, 2012 година.