Паранојата се зголемува со стрес
Многу луѓе со погранично растројство на личноста (БПД) доживуваат параноја или параноично размислување под услови на стрес. Параноја е термин кој обично се користи за да се однесуваат на интензивни верувања на недоверба или на злонамерни намери на другите. На пример, некој со параноја може да има верување дека владата ги слуша нивните телефонски повици или дека нивниот сопружник има афера.
Параноидна идеја во БПД
Епизодите на параноидно размислување, или идеја, може да варираат од благи и краткотрајни до многу тешки и хронични. Некои лица со психотични нарушувања , како што се шизофренија или делумно нарушување , имаат тенденција да имаат тешки, хронични параноидни идеи кои немаат врска со реалноста.
Спротивно на тоа, додека многу луѓе со погранично растројство на личноста се соочуваат со параноја, бидејќи се дел од дијагностичките критериуми за БПД , тоа се појавува само во услови на стрес или меѓучовечки конфликт.
На пример, адолесцент со БПД може да види двајца од неговите пријатели да разговараат во ходникот и да развијат параноично уверување дека неговите пријатели тајно го мразат и планираат да го понижат. Или возрасни со БПД би можеле да ги погрешат знаците на партнерот дека сакаат самостојно време како знак дека врската се прекинува и се задржува на ова верување дури и кога се презентираат голем број докази за спротивното.
Најмалку една студија сугерира дека додека лицата со BPD се разликуваат од оние со психотични нарушувања во однос на нивната психотична реактивност, што е нивната тенденција да имаат параноидни идеи и други размислувачки и перцепциски проблеми под стрес, тие не мора да се разликуваат од пациенти со психотични нарушувања во однос на интензитетот на параноја или други психотични искуства.
Значи, додека луѓето со БПД имаат краткорочни психотични симптоми, овие симптоми не се секогаш благи.
Стрес Busters да им помогне на скроти Paranoid идеја
Бидејќи параноја во БПД е полошо кога сте под стрес, можеби ќе ви биде од корист да пронајдете начини да се опуштите и да работите преку вашиот стрес . Некои популарни групи на стрес се:
- Длабоко дишење. Предноста на длабокото дишење е што можете да го направите било каде, во секое време. Седнете или легнете, полека пополнете ги белите дробови, а потоа полека издишувате го здивот. Повтори.
- Медитација . Оваа практика е со векови и додека постојат различни техники, повеќето од нив се фокусираат на тивка, мирна, релаксација и фокусирање на вашето внимание. Различни методи на медитација може да се најдат на интернет.
- Јога. Како посредување, фокусот со јогата е на смиреност, релаксација, тивко, како и држење и флексибилност. Има многу бесплатни апликации за јога и онлајн наставни видеа за да ве научи како сами да работите со јога, или можете да се регистрирате за класа во вашата локална фитнес сала.
- Таи Чи. Друга древна практика, таи чи беше наменета за самоодбрана, но сега многу луѓе го користат за да се релаксираат и да го намалат стресот. Како јога, тоа вклучува специфични позиции, насочени концентрации, бавни движења и фокусирано дишење.
- Biofeedback. Во biofeedback, ќе научите како да ги контролирате нештата како што се пулсот и одредени мускули со тоа што имаат монитори поврзани со вас за да можете да визуализирате и да слушнете што се случува во вашето тело. Со тоа што ќе научите како да ги промените своите мисли или емоции на начин да ги забавите овие механизми надолу, помагате во намалувањето на стресот.
Извори:
Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања DSM-IV-TR Четврто издание . Американска психијатриска асоцијација: 2000.
Гласер Ј.П., Ван Ос Ј, Тевден В., Миин-Гермеј И. "Психотична реактивност во граничното нарушување на личноста". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Техники за релаксација за стрес". MedLine Plus, Национална библиотека на САД (2014).