Многу луѓе се чувствуваат нервозни, преокупирани и едноставно не се во најдобар случај кога се чувствуваат преоптоварени од барањата во нивните животи. И додека некои од работите кои ме прават среќни, можеби не се работи кои ве прават среќни, постојат одредени работи кои имаат тенденција да создадат поголемо искуство за среќа во речиси секој живот. Овие работи се идентификуваат и проучуваат во гранката на психологијата позната како позитивна психологија , па можеме да знаеме кои конкретни промени можат да ги направат повеќето луѓе среќни.
(Јас препорачувам неколку од нив подолу.)
Додека можеби нема да можете да ги контролирате сите фактори кои предизвикуваат стрес во вашиот живот, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги отстраните предностите на вашите стресници, така што ќе се чувствувате помалку обземени и лесно можете да се ослободите лош ден . Исто така, постојат неколку начини да се зголемат нивоата на задоволство, дури и кога животот е стресен.
Се посветам на оптимизмот
Иако постојат неколку нешта во животот, можете да ги промените за да го намалите стресот, исто така ќе има работи со кои ќе треба да се справите - работните стресници , зафатените распореди (особено ако имате деца) и други стресови кои се појавуваат. Меѓутоа, бидејќи се работи за стрес што го предизвикува стресниот одговор , ако можете да го префрлите својот изглед, тие нешта што не можете да ги контролирате може да се чувствуваат помалку стресни за вас. Па, како го менуваш својот изглед?
Остани поврзан
Како што повеќето од нас инстинктивно знаат, здрави односи се еден од најдобрите донации на среќа што ги имаме.
Позитивните, поддржувачки и заемно почитуваните врски може да ги олеснат нашите "победи" и да нѐ ублажат од стресот кога ќе се соочиме со нашите неизбежни предизвици. (Трикот е да ја вратиш поддршката што ја добиваш од твоите пријатели и да ги исечеш токсичните односи.) За да си ги одржиш силните односи, важно е не само да се направи време за твоите пријатели, да се одржи смисла за хумор и да се сеќаваш да имате многу забава, но исто така бидете сигурни дека имате здрава комуникација и вештини за решавање конфликти.
Земете кратенки до среќата
Со зафатен животен стил и со стрес што може да изгледа како да излегува од никаде, важно е да имате брзи правци кон среќата , за да можете да ги создадете или вратите позитивните чувства што е можно побрзо. Знаејќи што може да ве направи среќен и да практикувате неколку "кратенки за среќа" секој ден е брз и лесен начин да ги кренете своите духови воопшто и да ја направите среќата навика.
Намалете ги енергетските канали
Одредени делови од вашиот може да ја исцедат својата енергија. Животните тренери се однесуваат на нив како на толеранција , и тие можат да бидат нешто од лице кое носи негативна енергија или високи барања, неуредна биро што ве тера да биде малку повеќе уморен кога ќе го погледнете, до дел од денот што сакате едноставно се избегне. Голем дел од времето, се навикнуваме на овие канали дека не забележуваме колку од нив имаме во нашите животи, и ние не се обидуваме да ги отстраниме. Во други времиња, почнуваме да ги чувствуваме совладани од нив - како што сме " заковани до смрт од патки ". Како и да е, со тоа што ќе станете посвесни за нив и ќе ги исечете каналите кога ќе можете, можеби ќе можете да ослободите доволно време и енергија да се вклучат во повеќе "направи ме среќни" активности.
Направете простор за она што е важно за вас
Едно нешто што го забележувам со она што го кажувате - и нешто што е премногу распространето - е тоа што има толку многу работи во вашиот распоред што сметате дека треба да направите (а тоа предизвикува стрес), дека не имајте толку време за активностите што ги уживате и кои се важни за вас.
Треба да ги отсечете некои од оние активности кои "ме натераат да ги истакнам" за да направам простор за "да ме среќни"! Ова може да биде предизвик, но дефинитивно не е невозможно, и добро вреди напорот што е потребно за да ги направите потребните промени! Можете да научите како да креирате распоред исполнет со активности кои можат да ве направат среќни:
Добијте помош ако ви треба
Има луѓе кои можат да помогнат - можеби само треба да го прашате. Можете ли да делегирате некои од вашите обврски ? Можете ли да прифатите да побарате дополнителна поддршка од пријателите ? Понекогаш, ова може да направи голема разлика во тоа како се чувствувате. И понекогаш стресот може да биде огромно на начин кој станува тешко да се справи сам.
Ако мислите дека можеби ви е потребна поголема помош отколку што може да ви дадат овие совети, ве поттикнувам да разговарате со вашиот лекар или друг професионалец кој може да помогне.