1 - Стручни совети само во време за време на празниците
Празниците се повторно врз нас. Со тоа доаѓа многу забавно, но исто така и некој стрес. Празните можат да предизвикаат триење дури и во најсилните бракови! Парите, членовите на семејството и патувањето се некои од главните предизвици што како пар ќе се справите со празниците.
Значи, тоа се рече, експертите имаат некои извонредни совети за справување со предизвиците на ова време од годината!
2 - прекумерно плаќање, буџетирање и давање на подароци
Борбата против пари се случува во одреден момент во секој брак. Всушност, некои парови редовно се борат со ова. Затоа, не е изненадување што празното време предизвикува прекумерна стрес кај двојката.
Дејвид Рут, лиценциран професионален советник во Ајдахо, сугерира да се заедно како семејство за да напишете колку сте спремни да потрошите на тој посебен ден. Понатаму, вели тој "да ја подели сумата колку што е потребно. Потоа, за да го надминете сите, сите во семејството го потпишете буџетот ако можете. Треба да постои некаков договор за тоа какви реперкусии нема да се следат со буџетот ". Канадскиот психолог, д-р Ганц Феранс, го прави овој чекор понатаму. Тој сугерира, "да одвои износи за одредени набавки или активности. Ставете ги овие количини во коверти. Откако ќе истече парите од пликот, шопингот е завршен. "
Психологот со седиште во Лос Анџелес, д-р Гречен Кубаки, исто така, има некои корисни совети за буџетирање. Таа вели дека "гледа во одмор шопинг во контекст на севкупниот годишен буџет, и да биде реален за тоа кој процент од вашиот буџет сакате да го доделите за дарување, да се биде свесен дека годината ќе биде полна со родендени, годишнини, свадби , и тушеви за бебиња ". Таа, исто така, препорачува да се одлучи кој ќе биде одговорен за вршење шопинг. Таа верува, "Ова ќе се одбрани од тепачки", што правеше што ?! коментари и пречекорувања на буџетот што носат до новата година ". Друг предлог кој го има д-р Кубаки е да се разговара за плановите за дарување рано, со други членови на семејството и пријателите. На пример, "елиминирање на подарокот ако не можете да си го дозволите тоа или не сакате да акумулирате куп ѓубре што навистина не го сакате или што е потребно".
Д-р. Феранс смета дека има многу притисок да се направи тоа со децата, но "пари не ги изедначуваат спомените". Тој исто така забележува дека "многу родители ставаат навистина нереални очекувања и бара од себе да обезбедат одредени искуства за нивните деца. Вашето присуство, време, внимание и радост се она што вашите деца ќе го почувствуваат и се сетат. "Мишелин Васил, лиценциран брак и семеен терапевт во Сан Диего, ги повторува овие чувства. Таа сака родителите да се запрашаат: "Дали сте се обиделе да му дадете на добротворството наместо даровите еден на друг? Тоа може да го олесни притисокот на шопинг ". Таа, исто така, предлага да се трошат повеќе време заедно, наместо само да трошат пари. Другите идеи на Васил, на пример, се "да волонтираат како семејство на настани во заедницата или да изберат семејство кое има потреба и да даде".
3 - Односи со семејството
Потоа има семејство. Некои што ги сакате, некои ги мразат и некои што ги сакате да ги мразите. Без оглед на тоа како ќе се чувствувате за нив, ќе се справувате подобро знаејќи дека вие и вашиот сопружник си се враќаат еден со друг.
Раби Шломо Слаткин, лиценциран професионален советник и двојазичен терапевт во Мериленд има одлични совети за поставување на граници со членовите на токсичните семејства. Тој предлага артикулирање на вашите чувства со љубов и почит. Тој, исто така, верува дека е во ред да ги потсети вашите родители дека сте и возрасни способни сами да донесувате свои одлуки. "За жал, сите знаеме за родителите кои имаат тешко време да ги почитуваат границите. Во тие случаи, можеби ќе треба да бидете малку поцврста додека не ја добијат пораката "вели Раби Сматкин. Тој понатаму вели дека "отворениот дијалог едни со други за вашите стравови и очекувања" околу плановите за одмор ќе им даде на паровите можност да разговараат за стратегии за справување со потенцијалниот конфликт. "Претставувајќи дека обединет фронт ќе даде подобри резултати и ќе го намали брачниот стрес", вели Раби Слаткин.
Џон Livesay, ака "Шеширот Шепот има неколку надвор од кутијата совети за справување со тешко или дисфункционален членови на семејството. Првиот е "да раскаже приказна". Со тоа, тие значи да споделат позитивна приказна за да се олесни семејната врска. Тие советуваат да излезат со еден како двојка за да започне разговор. "Приказни може да бидат семејно учење, како на пример" да се сеќавате на времето кога Дедото ги става блузите на Бабата во рерната за да ги исушат? " или тие можат да бидат нови приказни кои го зајакнуваат најдоброто од она што семејството го претставува ", вели Ливеј. Тој нагласува дека приказните треба да содржат три чекори: проблем за надминување, решавање и решавање.
Livesay, исто така, советува да се подготви за "копче туркање" прашања и да имаат одговор подготвени однапред. "Знаете дека ќе побараат. Тие го прават тоа секој пат кога ќе ги видите. Кога ќе започнеш семејство? Дали сте слушнале за оваа голема нова диета? Дали наскоро ќе добиете подобра работа? Подгответе се и да се согласите заедно, како двојка, на вашите одговори и придржете се кон нив. "Тој понатаму вели:" Да се биде одбранбен не е одговорот. Да претпоставиме дека доаѓаат од добро место - и се сеќавам, различни генерации имаат различни очекувања за животот и кариерата ".
Професорот по психологија и психологија, д-р Рамани Дурвасула, е свесен дека токсичните луѓе и членовите на семејството можат многу да се одмораат и можат да пробаат дури и здрави односи. Таа смета дека најдобрите стратегии можат да произлезат од "управување со очекувањата". Дрввасула вели: "Не постапувајте изненаден кога членовите на семејството дејствуваат како што прават секоја година". Нејзината препорака е "да им се намали широк приврзок" листа на површни теми за кои може да се зборува како времето, спортот или филмовите). Понатаму, таа вели дека "има некои благодатни изговори кои треба да ги искористат за да се симнат од овие луѓе".
Како и д-р Дурвасула, Livesay, исто така, вели пред да изготви излезна стратегија. "Ако знаете дека најверојатно ќе го" изгубите "пред да се служи десертот, направете изговор да го напуштите. Ќе сакаш да биде јасно од почетокот на собирот дека "за жал, ќе мораме малку да раскинеме", па тоа не изгледа како реакција на разговор или одредена личност. "Ако сте" не може физички да замине поради некоја причина, Livesay вели "да бидете сигурни дека имате простор за светилиште некаде во куќата или надвор каде што можете да одите да се оладите".
Васил се согласува со овој совет, но таа силно нагласува дека двојките мора да се "вратат меѓусебно"! На пример, таа предлага користење на итен сигнал до вашиот партнер да го користи ако е потребно. "Ако знаете дека тетка Елеонора е целосен антагонизатор - осигурајте се дека вашиот партнер е свесен ако се заглавите во агол со неа! Можеби создаде збор или фраза "ми помогне", како на пример: "Јас навистина ми се допаѓаат манго", му дозволува на твојот партнер да знае дека ти е потребен, па тие потоа можат да ме разберат и да ве одвратат. Дури и едноставен поглед низ просторијата за да го сигнализирате вашиот немир, може да ви помогне да се чувствувате заглавени и да му дадете шанса на вашиот партнер да ви помогне да ги спасите ", објаснува Васил.
Сите експерти се согласуваат да се обидат да ги одржуваат празниците забавно и фокусирани на децата. "Се сеќаваш како кога си дете, можеш да го поминеш целиот ден играјќи со својата нова играчка за играчи", прашува д-р Дувасула. Таа вели дека исто така треба да се фаќате и да си играте со децата како "навистина е за нив во секој случај." Играњето и забавата може да ги доближи луѓето. "Понекогаш дури и повлекувајте малку од убод од дури и најисклучително членови на семејството", вели д-р Дувасула.
4 - Патување
Колку пати си седеше на аеродром за време на празниците и помислив: "Што мислев ?!" Патувањето за време на најпрометното време од годината може да ги изнесе најлошите во вас и двете.
Еве како да го направиме најдоброто од тоа
Експертот за иселенички семејства, Џулија Сименс, знае само како да се справи со празник патување. Таа тврди дека "трошењето пари во хотелска соба честопати е добро потрошено"! Таа вели дека "дури и ако семејниот дом има многу простор, добра идеја е да се изгради во некој личен простор за да се спаси празникот. Останете во хотел за да престанете со замав или да имате тивко место за време на долгиот настан во текот на целиот ден. "Таа препорачува да се добие доволно блиско место за да можете да ги превземате децата таму еден час ако треба да регрутирате . "Ако само патувате со вашиот сопружник, оставете едно лице со семејството и оставете другото лице да има време за повторно полнење. Потоа менувајте позиции ", вели Сименс.
Пред да замине, д-р Феранс забележува дека луѓето "работат до последната минута, скокаат во автомобилот или го добиваат" црвеното око "надвор од градот." Тој објаснува: "Ти си поголема веројатност да се бориш кога си уморен, гладни или нагласени. Самите (и сите со кои доаѓате во контакт со) услуга - одморете се и јадете пред да одите. "Тој, исто така, им советува на луѓето автоматски да земат учество околу 25% повеќе време за одложувања и инциденти за намалување на стресот и фрустрацијата околу тоа што е веројатно се случи во секој случај. На задниот крај на вашето патување, д-р Дурвасула ги советува луѓето да не "удираат на теренот што течат еден ден по враќањето". Наместо тоа, "да се изгради време за самогриженост, како што се вежбање, медитација, време со не-семејните пријатели, со цел да не се дозволи на меѓучовечките барања да земат патарина", вели таа.
5 - Ќе преживееш
Васил истакнува: "Запомни, преживеавте минатата година и повторно ќе се вратите оваа година".
Без разлика дали трошат пари, патуваат или се занимаваат со семејството, паровите изгледаат како резултат на многу непотребни притисоци врз нив за време на празниците. Експертите нудат некои звучни совети за останување нормален кога станува збор за предизвиците што овој пат од годината ги носи. И д-р Durvasua има една финална мисла: "Вашиот живот не мора да биде животен стил на списанието за фотографии. Едноставно е подобро, и ние често се сеќаваме на необичниот неуспех со поголема топлина од чистото табели. "