Знаци, последици и решенија за одмор Перфекционизмот
Холидејт перфекционизмот е една од главните причини за одмор стрес . Разбирливо е дека сакаме работите да бидат совршени за нашите најблиски и за себе. Тие (и ние) заслужуваат најдобро, нели? Имаме најдобри намери. Но, дали тоа се должи на невозможните стандарди на празник блаженство продадени од нас од страна на разни маркетинг кампањи, на претерани сеќавања на празник величина дека ние се обидуваме да се совпаѓаат (или надминат) од нашето детство, или едноставно нашиот редовен живот перфекционизмот врши во текот и се применуваат на празниците, празник перфекционизмот е премногу честа појава.
Знаци на празник Перфекционизам
Перфекционистите често мислат дека се само високи достигнувања, но постојат некои клучни разлики. (Прочитајте повеќе за дефинирачките особини на перфекционисти .) Со перфекционизмот за одмор, разликите што треба да ги барате вклучуваат среќа и задоволство.
Холидеј со високо постигнување може да значи да бидете зафатени со одмор активности кои ќе создадат трајни спомени. Така може да празник перфекционизам. Но, со празник високо постигнување, ако сè не се направи, тоа е во ред - фокусот останува на сите забавни активности кои беа уживани. Не толку со перфекционизмот за одмор - за одмор перфекционист, ако сè не се направи (и направи совршено) тоа е стресно, разочарувачки искуство. Исто така, празниците со високи достигнувања имаат тенденција да ги намалуваат ќошињата тука и таму со цел да се направи сето тоа направено. (Ако ова звучи добро, видете ги овие кратенки за одмор за специфични идеи.) Холидејт перфекционизмот, меѓутоа, подразбира да оди во сите области на одмор.
Празник перфекционизмот вклучува високи барања и малку уживање.
Примери за одмор Перфекционизам
Може да се занимавате со перфекционизам на одмор доколку:
- Секој подарок мора да биде рачно изработен - и дури не си ужива во процесот!
- Картичката за празници е две страници, со еднократно распоредување и вклучува секој детаљ од годината - заедно со рачно напишана белешка за секое лице на вашата листа со 100 адреси. (Забелешка: ако уживате да го направите ова, одлично, ако се чувствувате стресно или ако се претерувате за тоа што не го направите на овој начин, ова е поверојатно дека ќе биде перфекционизам во акција.)
- Вие поминувате цел ден на празничниот оброк и не можете да уживате во него затоа што сте загрижени дека вашите рецепти не се доволни.
- Вие сте одлагање на големи активности, бидејќи сакате да направите неверојатна работа, но немате време да им дадете активност на вниманието што го сметате за заслужувано. Активноста оди назад, а вие се претепавте над неа.
- Децата изгледаат исцрпени и нагласени во почетокот на декември, бидејќи сето тоа е само премногу!
- Ве правиш многу, многу работи за да ги прославите празниците и не уживате во повеќето од нив, бидејќи сметате дека вашите напори не се доволно добри.
Последици од одмор Перфекционизмот
Главната последица на перфекционизмот на одмор е празник. Овој стрес може да се почувствува од вас и сите околу вас. Наместо уживање во сезоната на одмор како време за споделување и славење, одмор перфекционизмот ги тера луѓето да се чувствуваат инфериорно, преоптоварени и несреќни. И овие чувства може да се почувствуваат од оние околу нив. Во суштина, празник перфекционизам ограбува луѓе од многу радост и задоволство што тие сакаат да се постигне на прво место. Но, тоа не мора да биде на тој начин.
Решенија за одмор Перфекционизмот
Одмор перфекционизам може да се надминат, и ќе се ослободи еднаш ќе ја поедностави вашата сезона и се релаксираат вашите стандарди - и вашите пресуди за себе.
Еве што да правиме.
Стани Свесен за одмор Перфекционизмот
Сега кога ги знаете знаците на перфекционизам на одмор, малку повеќе разгледувајте ги вашите размислувања и модели на однесување и забележувајте дали сте или не празничен перфекционист. Само да бидете свесни може да биде значајна помош. Добро правило е ако сметаш дека мора да направиш нешто на одреден (висок) стандард или ќе ги разочараш луѓето, тоа е веројатно празник перфекционизам. Ако го правиш тоа затоа што навистина го уживаш (и не си премногу стресен ако не излезе совршено), тоа веројатно не е.
Преиспитајте ги своите мисли
Практикувајте малку когнитивно реструктуирање со тоа што ќе обрнете внимание на она што го кажувате себеси како да го прифатите ставот на перфекционизам и да ги оспорите тие мисли.
Дали се плашите дека празниците нема да бидат забавни за вашето семејство ако не направите сé што е совршено на еден или друг начин? Размислете за тоа како вашето расположение (преокупирано или среќно) може да влијае на нивната среќа.
Практикувајте несовршеност
Намерно предизвикувајте себеси да работите нешто несовршено. Земете кратенки, направете ги работите најмногу - добро. Погледнете како се чувствува и практикува да се справите со мали чекори. Ова ќе ви овозможи да се чувствувате повеќе во контрола на вашата ситуација, без да морате да бидете совршени, и може да ги ублажите некои од вашите празнични перфекционистички анксиозност. И запомнете, елката "Чарли Браун" - несовршеното дрво кое сé уште беше украсено со внимание - беше едно од најспецифичните дрвја на децата што го сакаа.
Најдете поддршка ако ви треба
Ако се чувствувате како да чувствувате стрес или вознемиреност поради перфекционизмот на одмор, можеби ќе сакате да разговарате со добар пријател за тоа. Ако имате чувство на стрес и анксиозност што се чувствуваат неуморно, можеби ќе сакате да разговарате со професионалец - има многу што може да се направи за да им помогне.
Долниот перфекционизам на линијата за одмор може да ја уништи радоста на сезоната за вас и вашите најблиски. Можете да се ослободите од стресот што доаѓа од него, и едноставно да уживате во празниците.