Дома, на работа, и во време на слободно време
Ако се обидувате да одржите апстиненција од алкохол или дрога во текот на подолг временски период, важно е да се развие начин на живот без лекови во сите аспекти на вашиот живот - дома, на работа и за време на вашето слободно време.
Ако барате третман од професионална програма за рехабилитација за вашиот проблем со алкохол или дрога, една од најважните цели на вашата континуирана или последователна грижа е да ви помогне да научите да го замените вашето претходно деструктивно однесување со повеќе здрави и продуктивни алтернативи.
Поддржувачки пријатели и семејство
Еден од првите чекори во развојот на начин на живот без лекови е да ги избегнете оние луѓе кои биле непосредно вклучени во вашиот поранешен начин на живот со пиење или дрога - оние кои ви помогнале да добиете дрога, да употребите дрога или да бидете пријатели за пиење. Многу зависници сметаат дека со цел да развијат начин на живот без супстанции, тие мора да развијат нови пријателства , социјални модели и слободни активности.
Вашиот советник за рехабилитација ќе се обиде да ви помогне да ги идентификувате пријателите кои не поддржуваат дроги и членовите на семејството и да ве охрабрат да ги подобрите тие односи и да учествувате во рекреативните активности со нив, за да го замените времето кога сте поминале во потрага по дрога и користејќи го. Ако немате пријатели без дроги или сакани, вашиот советник ќе ве охрабри да бидете вклучени во новите општествени групи и да создавате нови, поддржувачки пријатели.
Развивање на структуриран распоред
Друг важен аспект за развивање начин на живот без дрога е да се развие структуриран дневен распоред кој постојано може да го следите.
Структурата и организацијата во вашиот живот може да ви бидат најдобри пријатели во закрепнувањето, додека хаотичен и неорганизиран начин на живот може да ви биде непријател.
Кога сте биле во фаза на раната апстиненција на вашата програма за рехабилитација, вашиот советник најверојатно работеше со вас тогаш за да воспоставите дневен и / или неделен распоред кој ќе ви помогне да започнете да го структурирате вашето време и да ги замените вашите активности со здрави алтернативи.
Во фазата на апстиненција на апстиненција на вашето закрепнување, важно е да не се откажува од тој структуриран распоред или да се отстапува од него редовно.
Развивање на поголеми, проширени цели
Додека одржувањето на вашата трезвеност останува висок приоритет во вашиот живот, со цел да се развие долготраен животен стил без лекови, корисно е да се идентификуваат поголеми цели за вашата иднина. Сега кога сте постигнале повеќе од 90 дена апстиненција, најверојатно ќе започнете да развивате поголеми, долгорочни цели како што се враќање на училиште, менување на кариера или спасување кон финансиски цели.
Идентификувањето на другите цели за вашиот живот и развојот на планот за постигнување на овие цели може да играат важна улога во помагањето да се развие и одржува безживотниот начин на живот. Вашиот следен советник ќе ви помогне да научите како да работите кон овие цели во контекст на вашиот нов начин на живот кој се опоравува.
Развивање на духовност
Ако сте учествувале во групата од 12 чекори како дел од вашата програма за рехабилитација, веројатно веќе сте запознаени со концептот на духовност, кој нема никаква врска со религиозни практики или догми. Духовноста, како што се однесува на заздравувањето, значи развивање вредности во вашиот живот и со алтруистички цели - постигнување надвор од себе за да се најде исполнување и среќа.
Духовноста може да биде важен фактор во секоја успешна програма за опоравување. Тоа подразбира поврзување со моќ што се протега надвор од загриженоста за секојдневниот живот. Вашиот советник ќе ве охрабри да се вклучите во напорите "поголеми од себе", како што се извршуваат сервисни работи за вашата група за поддршка, да станете повеќе вклучени во вашата верска организација, да вршите служба во заедницата или да волонтирате за добротворна работа.
Вашиот советник нема да се обиде да дефинира каква било "повисока моќ" за вас - тоа ќе биде оставено целосно до вас, но истражувањата покажаа дека развојот на живот без лекови може да се зајакне преку поврзување со моќ која е трансцедентна и поголема од себе.
Третата фаза на рехабилитација: Одржување на апстиненција
Извори:
Национален институт за злоупотреба на дроги. "Принципи за третман на зависности од дроги: Водич заснован на истражување". Ревидиран 2007 година.
Национален институт за злоупотреба на дроги. "Индивидуален совет за лекување на дрога за лекување зависност од кокаин: Модел за студија за третман на соработка на кокаин". Пристапено во мај 2009 година.