Третата фаза на рехабилитација е одржување на апстиненција
Ако побаравте професионален третман за вашиот проблем со дрога или алкохол и успеавте да постигнате апстиненција за околу три месеци, веројатно сте влегле во третата фаза на рехабилитација или заздравување, познато како одржување на апстиненција.
Ако сте биле чисти и трезвени 90 дена, сега треба да ги ставите алатките што сте ги научиле во рана апстиненција за да работат кон одржување на вашата трезвеност и избегнување на релапс.
Одржување на апстиненција е третата од четирите фази на заздравување или рехабилитација дефинирана од Националниот институт за злоупотреба на дроги:
- Иницијација на третман
- Рана апстиненција
- Одржување на апстиненција
- Напредно обновување
Продолжување на животниот стил
По 90 дена, веројатно веќе не сте во резиденцијална рехабилитација, ако сте примиле стационарен третман, а вие влегле во следењето или продолжувајќи ја фазата на рехабилитација. Иако сеуште имате редовен контакт со вашиот советник и присуствувате на состаноците на групите за поддршка, одржувањето на вашето закрепнување е во основа до вас.
Со цел да се задржи апстиненцијата, важно е да:
- Избегнувајте предизвикувачи на животната средина.
- Препознајте свои психосоцијални и емотивни предизвикувачи.
- Развијте здраво однесување за да се справите со стресот на животот.
Будност против рецедив
Луѓето се во неволја кога ќе го остават својот стража по успехот во раната апстиненција . Важно е да не ја земате вашата трезвеност здраво за готово и дека ја препознавате моќта на зависноста.
Одржувањето на однесувањето-ориентиран став е критично.
Исто така е важно да ги продолжите вашите советувања, вашето учество во групи за поддршка и да останете чесни со себе и другите за вашите чувства и мисли. Промените во ставовите, чувствата и однесувањето може брзо да ве пренесат.
Препознавање на процесот на релапс
Рецидив не започнува кога ќе земете пијалок или дрога. Тоа е постепен процес обележан со негативни промени во вашиот став, чувства и однесувања. Вашиот следен консултант ќе работи со вас за да ви помогне да ги препознаете овие предупредувачки знаци и да развиете план за промена на насоките кога ќе почнете да тргнете по патот кон релапс.
Истражувањата покажаа дека релапсот на алкохол или лекови претходи од препознатлив збир на предупредувачки знаци или чекори кои можете да ги научите да ги препознаете и затоа да ги избегнувате. Вашиот советник ќе ви помогне да препознаете во вашиот сопствен живот различните чекори или фази кои се случуваат пред рецесијата во целост.
Развивање на здрав план
Ако останете во професионално советување за рехабилитација, вашиот советник ќе се обиде да ви помогне да ги идентификувате состојбите во вашиот живот, каде што можеби ќе почнете да отстапувате од вашиот здрав план за обновување. Но, уште поважно, тие ќе ви помогнат да поставите конкретни, промени во однесувањето кои ќе ве извлечат од процесот на релапс.
Некои од областите кои ќе ги советувате за советување за континуирана нега вклучуваат следново. Секоја од овие статии нагласува зошто овие чекори се важни за вашето закрепнување и како може да ги постигнете овие цели:
- Здрави односи
- Развивање на начин на живот без лекови
- Управување со гнев
- Вежбање и исхрана
- Вработување и управување со парите
- Замена на зависности
Ако се најдете во релапс на спирала надолу, направете нешто поинакво! Одете на повеќе состаноци за група за поддршка , поминуваат време со други кои го поддржуваат вашето закрепнување, одржувате здрава структура во вашиот живот, бидете сигурни дека сте во средина без дрога и избегнувајте надворешни предизвикувачи. Преземе позитивна акција за решавање на сите односи, лични или проблеми поврзани со работата кои предизвикуваат стрес.
Извори:
Национален институт за злоупотреба на дроги. "Принципи на третман на зависности од дрога: водич заснован на истражување". Ревидиран 2007 година.
Национален институт за злоупотреба на дроги. "Индивидуален совет за лекување на дрога за лекување зависност од кокаин: Модел за студија за третман на соработка на кокаин". Пристапено во мај 2009 година.