Напојувањето може да ја подобри меморијата
Истражувачите веќе долго време забележаа важна врска помеѓу спиењето и меморијата. Слабиот сон е поврзан со проблемите со меморијата и истражувачите дури откриле дека спиењето откако ќе научите нешто ново може да ја подобри меморијата и задржувањето на информациите. Според резултатите од една неодамнешна студија, ако барате брзо зголемување на меморијата, можеби ќе сакате да се обидете да одморите.
Брзото напојување помага да се подобри задржувањето на меморијата
Истражувачите од Сарландскиот универзитет се осврнаа на тоа како брзите, едночасовни наништа влијаеа на повлекувањето на меморијата од 41 учесник. Од испитаниците беше побарано да научат поединечни зборови, како и парови со зборови. По завршувањето на оваа почетна фаза на учење, волонтерите потоа беа тестирани за да видат колку можат да се потсетат. Во текот на следната фаза од експериментот, околу половина од учесниците останаа и гледаа на ДВД, а на другата половина им беше дозволено брзо да се одморат.
Конечно, сите учесници беа тестирани уште еднаш за да видат колку од единечните зборови и парот за зборови можат да се сетат. Истражувачите откриле дека оние кои зеле краток "моќ nap" покажале значително подобро да се потсетиме дека оние во контролната група или во групата за гледање DVD.
"Дури и краткото спиење во траење од 45 до 60 минути создава петкратно подобрување во пронаоѓањето информации од меморијата", објаснува Аксел Меклингер, еден од истражувачите вклучени во студијата објавена во списанието Neurobiology of Learning and Memory .
Учесниците на забелешката на истражувачот во групата за напојување не мора да се подобруваат на мемориските тестови по написите отколку што ги правеа веднаш по задачата за учење. Сепак, нивните перформанси се одржуваа константни, додека оние кај ДВД- контролите и групите за контрола извршија значително полошо при вториот тест за меморија.
Наместо тоа, истражувачите сугерираат дека перформансите на меморијата по натопите се скоро идентични со перформансите на меморијата веднаш по задачата за учење. Но, моќта на дреме, сепак, не треба да се меша со микроспанот, што може да биде опасно.
Поглед во внатрешноста на мозокот
Покрај испитувањето на перформансите на мемориските тестови, истражувачите исто така беа заинтересирани за она што се случувало во мозокот на нивните волонтери, особено во хипокампусот , за кој се знае дека игра клучна улога во консолидацијата и пренесувањето на информациите во долго -термна меморија . Истражувачите анализираа што се познати како "вретено за спиење" со помош на ЕЕГ, бидејќи веруваат дека колку е посилно нешто во меморијата, толку повеќе врели спиења ќе ги видат на ЕЕГ.
Со цел да се минимизира можноста дека некои зборови или парови на зборови едноставно можат да се отповикаат поради претходните асоцијации, истражувачите ги презентираа учесниците со 90 единечни зборови заедно со 120 бесмислени парови на зборови. Наместо да споредат зборови што имаат некаква логичка асоцијација, како што се "банана-јаболко" или "биро-стол", користеле комбинации кои немаат никаква врска меѓу себе, како што се "млеко-такси".
"Блискоста не се користи овде кога учесниците се обидуваат да го запамтат овој пар збор, бидејќи тие никогаш порано не ја слушнале оваа конкретна зборна комбинација и во суштина нема значење.
Според тоа, тие треба да пристапат до специфичната меморија за соодветната епизода во хипокампусот ", објасни Меклингер.
Што навистина значи ова за луѓето, особено за студентите кои сакаат да ја подобрат својата меморија пред важен тест. "Кратко време во канцеларијата или во училиштето е доволно за значително да го подобри успехот во учењето. Секаде каде што луѓето се наоѓаат во средина за учење, треба сериозно да размислиме за позитивните ефекти на спиењето", предложи Меклингер.
Така, следниот пат кога ќе се појави голем испит, размислете за неизлечливост со брза моќ пред тестирањето.
Референци
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Над сонот зачувува асоцијативни, но не и перформанси на меморијата на меморијата. Невробиологија на учење и меморија, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Универзитет Сар. (2015, 20 март). Невропсихологија: енергетските напори даваат значително подобрување во перформансите на меморијата. Преземено од http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en