Справување со хронична болест Како OCD
Животот со OCD е сличен на живеење со други видови на хронични заболувања, како што се дијабетес, астма или срцеви заболувања; тоа бара храброст, поддршка од пријатели, семејство и соработници, како и силно партнерство со двете медицински и психолошки примарни поддржувачи.
Како и кај сите хронични болести, вашиот фокус треба да биде на ден-за-ден за управување со вашите симптоми , а не последен лек .
Ова, сепак, не значи дека треба да бидете мизерни или дека треба да се откажете од своите цели. Со добри стратегии за справување и соодветен третман, мнозинството луѓе со OCD живеат нормално, исполнувајќи ги животите.
Станувате експерт за ваша сопствена состојба е клучот за живеење со хронична болест. За разлика од акутна болест како срцев удар, каде што можете да се потпрете на здравствените работници да се грижат за вас, успешно живеење со хронична болест како OCD значи да ги научите предизвикувачите што ги влошуваат симптомите на OCD, како и да откриете кои стратегии за справување ги намалуваат страдање и ви овозможи да го извлечете максимумот од животот.
Намалување на стресот е од суштинско значење
Стресот често предизвикува симптоми на OCD . Еден начин на размислување за ефектот на стресот е да се замисли "кофа за стрес". Секој од нас има кофа за стрес; некои од нас имаат длабоки кофи, додека други имаат кофи кои се прилично плитки. На стресот што го доживувате секој ден е како вода се влева во кофата, и бидејќи сите имаме кофи со различна големина, кофите на некои луѓе пополнуваат побрзо од другите.
Ако вашата кофа прелева, ќе се навлажниш.
Ако имате OCD, вашата кофа може да биде помала од другите луѓе, оставајќи ви повеќе склони кон "прелевање" кога нивоата на стрес стануваат високи. Практично кажано, ова значи дека може да доживеете зголемување на симптомите на OCD. Важен дел од успешно справување со OCD е да се внимава на тоа колку е полн кофата за стрес и да се испразни кога нивото на водата се превисоко.
Техниките на релаксација можат да бидат корисни во намалувањето на нивото на стрес
Справување со стигмата
Ако имате OCD, знаете дека стигмата поврзана со ментална болест може да го отежни да се справи. Иако е јасно дека OCD, како и другите хронични болести, има биолошки корени, постојат луѓе кои продолжуваат да веруваат дека луѓето кои се соочуваат со ментални болести треба да бидат способни да "излезат од него". Овој став може да биде особено штетен кога го задржуваат пријателите, семејството и интимните партнери .
OCD на работното место
Бидејќи менталните болести како OCD не можат да бидат дијагностицирани со тест на крвта или видени од други, можеби сте доживеале сомнеж дека луѓето можат да имаат за легитимноста на симптомите и нивниот ефект врз вашиот живот. Можеби дури и искусиле дискриминација на работа за да одвоите време за да се справите со вашата болест.
Повеќе за наоѓање на поддршка
Приклучувањето кон група за поддршка или учество во групна терапија може да биде одличен начин да ја добиете потребната социјална поддршка. Вие не сте единствениот што ги доживува овие симптоми - колку и да изгледаат чудно или вознемирувачко. Групите за поддршка, исто така, можат да обезбедат безбедно место за да разговарате за вашата болест и за нејзините предизвици. Луѓето со OCD често ги разбираат предизвиците со кои се соочувате на начин што може да го сторат неколку други.
Извори:
Гудман, Вејн К. и Лидијард, Р. Брус. "Признавање и третман на опсесивно-компулсивно нарушување". Весник на клиничка психијатрија декември 2007 68: e30. 01 септември 2008 година.
Гришам, Џесика, Андерсон, Трајси и Савдев, Перминдер. "Генетски и еколошки влијанија врз опсесивно-компулсивно нарушување". Европски архив за психијатрија и клиничка неврологија Март 2008 258: 107-116. 01 септември 2008 година.