Колку што сите би сакале да престанеме да пушиме и да бидеме ослободени од зависност од никотин во рок од неколку недели, тоа едноставно не функционира на тој начин. Можно е да се промени односот што го имавме со цигарите и да знаеме дека никогаш не ќе пушиме повторно наскоро по напуштањето, но сѐ уште мораме да ја извршиме работата за разбивање на годините на навики што ги создадовме околу зависноста од никотин.
Единствениот излез е преку.
Повеќето од нас поминаа децении пушење и развија стотици (ако не и илјадници) врски меѓу тутунот и сè во нашиот живот, од најмали до најголеми. Ние, исто така, го чувствуваме рано во престанок, кога секоја мисла и акција нè потсетуваат на пушењето. Се прашуваме дали некогаш ќе бидеме ослободени од тутун, бидејќи се чувствува како да се повлече за да ја нахрани зависноста никогаш нема да исчезне.
Земи го срцето. Врските што ни се врзуваат може апсолутно да бидат скршени ... трајно . Потребно е некое време, но не толку многу кога размислувате за тоа колку години повеќето од нас го поминале пушењето.
Година на први
Јас секогаш им кажувам на луѓето да ја посветат целата прва година на исцелување од зависноста од никотин. Сето тоа. Дали тоа значи дека ќе бидеш мизерна цела година? Не, но тоа значи дека е потребно толку долго за да се движи низ поголемиот дел од активностите и настаните во нашиот секојдневен живот што предизвикуваат мисли за пушење.
Некои од предизвикувачите лесно ќе отстапуваат, а некои ќе бидат издржливи, но сите може да се репрограмираат со време и пракса.
Значи, за што зборуваме кога зборуваме за први? Само за сè. Постои првиот долго возење или авионска војна без пушење. Првиот одмор без чад. Првата презентација, средба или перформанси без пушење.
Првиот аргумент се водеше без цигара, а првиот ден од дворот без чад работи без паузи од чад. Од секојдневниот живот до сезонски настани, ние мораме да поминеме низ првите кои ќе ги поминеме.
Годишните времиња на првата година без чад
Маневрирањето во текот на годината, исто така, вклучува справување со предизвикувачи кои се поврзани со специфични сезони и настани (и емоции) кои се врзани за нив. Размислете за Денот на благодарноста или за празниот празник. Активистите можат да не изненадат кога учествуваме во хобија или активности кои се сезонски исто како градинарството или скијањето. Дури и да се прават годишните даноци може да се сметаат за сезонски и да предизвикаат пушачи.
Имав 8 месеци во прекин кога доживеав сезонска желба. Тоа беше моето прво лето без чад и за првпат сликав една соба по напуштањето, бев изненаден кога открив дека сѐ што можев да размислам беше осветлувајќи секогаш кога се одморав. Беше непријатно, делумно поради тоа што имаше неколку месеци откако имав желба да пушам, но, исто така, бидејќи потребата за пушење беше силна. Ме исплаши малку - се чувствував слепа. Откако го добив првиот ден на сликање без да пушам, тоа особено активирање беше расчистено и никогаш не се враќаше.
И така функционира: мора да го практикуваме животот без да пушиме за да ги смениме тие вкоренети асоцијации. Не можеме да го пребришеме колото додека не се појави самиот активист. Откако ќе го стори тоа и ќе се справиме со него, активирањето се топи или слабее, во зависност од силата на одредената емоција / асоцијација.
Одење преку неа за да го добие преку него
Откако ќе се пробиеме низ првата календарска година за престанок на пушењето, 99 проценти од здруженијата што ги изградивме во текот на годините ќе се соочија надолу и ќе се реструктуираа во поздрав механизми за справување.
Може да има активирач или две што сè уште ја продолжува главата секојпат по некое време или многу повремени активирања што доаѓаат во одреден момент за сите нас кога ќе страдаме од загуба или друг настан што го менува животот.
Но, во најголем дел, една година е доволно за да се прекријат врските со тутунот што го поминавме толку многу време. Ќе го развивме менталниот мускул за да се справиме со ретките што не ги доживеавме.
Не е лош договор, кога размислувате за тоа. Со здрав начин на размислување и спремност да ги излекувате навиките што се поврзани со пушењето, една година се работи за се што е потребно за да поставите фондација која ќе ве утеши за остатокот од вашиот живот без чад. Поминете малку време за читање на едногодишните пресметки за пушачите без пушење тука. Брзо ќе видите дека мнозинството од нив имаат заедничка тема на благодарност за слободата од зависност што тие сега ја уживаат. Додека многумина ќе ви кажат дека е тешка работа, никој од нив никогаш не велат дека не вреди.
Имајте на ум дека ние да стигнеме до таа година марка живеат нашите чад слободен живот само еден ден во исто време. Ако сте рано во вашата програма за напуштање и гледате дека далеку напред е премногу застрашувачки, не го сторите тоа. Само знај дека заздравувањето од зависноста од никотин е потребно време. Опуштете се во престанам и ветете дека ќе го земате секој ден без чад. Тоа ќе ви служи добро.