Луѓето со погранично растројство на личноста се борат со емоции
Лицата со погранично растројство на личноста (БПД) можат да имаат многу силни емотивни реакции на настани кои изгледаат како мали за надворешните набљудувачи. Како резултат на тоа, луѓето со BPD честопати се соочуваат со емоционално поништување , односно, други реагираат на нивните емоции како тие емоции да не се валидни или разумни.
Искрено, ако сте пријател или член на семејството на некој со БПД, може да биде многу тешко да се има валиден одговор на емоциите кои изгледаат непропорционално со ситуацијата.
Но, поништувањето на одговорот на вашиот сакан најверојатно не помага.
Што е емоционална валидација?
Емоционална валидација е процес на учење, разбирање и изразување на прифаќање на емоционалното доживување на друго лице. Емоционалната валидација се разликува од емоционалното поништување, во кое емотивните искуства на друго лице се одбиваат, игнорираат или судат.
Неколку доминантни психолошки теории за гранично растројство на личноста (БПД) тврдат дека многу луѓе со БПД не добиле доволно емоционална валидација во текот на нивниот развој (види исто така " емоционално онеспособување на животната средина "), што може да биде еден фактор во развојот на емоционална дисрегулација карактеристична за нарушувањето.
Еден клуч за учење да се потврдат емоциите на другите е да сфатите дека потврдувањето на емоциите не значи дека се согласувате со другиот, или дека мислите дека е емоционален одговор.
Наместо тоа, им кажувате на нив дека го разбирате она што го чувствуваат, без да се обидуваат да ги разберат од чувството или да ги срам за чувството.
Чекор еден: Идентификувајте ја и потврдете ја емоцијата
Кога ќе го потврдите емотивниот одговор, првиот чекор е да се признае емоцијата што ја има другиот.
Ова може да биде тешко ако другата личност не јасно ги соопштила своите чувства, па можеби ќе треба да ги прашате што се чувствуваат или да погодат, а потоа да ги прашате дали сте во право.
Замислете дека вашата сакана е лута на вас. Доаѓате дома од работа, и тие се однесуват налутено (дури и ако тие не се изјаснуваат експлицитно).
Ако вашата сакана веќе соопшти дека се чувствуваат лути, на пример, можете само да признаете дека се чувствуваат така: "Јас разбирам дека сте лути".
Ако тие не го соопштиле ова, но тие изгледаат лути, може да речете: "Изгледате навистина лути. Дали е тоа она што се случува? "
Чекор два: Признајте го изворот на емоцијата
Следниот чекор е да се идентификува ситуацијата или знак дека предизвика емоции. Прашајте го лицето што е тоа што го предизвикува нивниот одговор. На пример, може да речете: "Што е тоа што го прави да се чувствувате така?"
Сакавте некој може или не може да биде во можност јасно да комуницира. Тие дури и не можат самите да се разберат што се случува, или можеби не се подготвени да го артикулираат она што ја предизвикало емоцијата. Во овој случај, можеби само треба да признаеш дека нешто се чини дека ги вознемирува и дека сакате да знаете што се случува, но дека е тешко без јасно да се разбере ситуацијата.
Чекор три: Потврдете ја емоцијата
Замислете дека вашата сакана е во состојба да го соопшти изворот на нивната емоција: Тие одговараат дека се лути затоа што доцните 15 минути од дома доаѓаат од работа. И можеби на вас, нивното ниво на лутина се чини неоправдан со оглед на ситуацијата. Сè уште можете да ги проверите нивните чувства со тоа што ќе го прифатите она што го чувствуваат (дури и ако не го следите нивното размислување).
На пример, може да речете: "Знам дека се чувствувате лути затоа што доцна ми се враќаа 15 минути. Не ми беше намера да те налутам; Бев заглавен во сообраќај. Но, можам да видам дека чекањето за мене ме вознемири. "Не треба да се извинувате за вашето однесување, ако не чувствувате дека сте направиле нешто погрешно.
Но, со признавањето на чувствата што ги има вашата сакана, всушност можете да ја дифузирате ситуацијата.
Валидирањето не е оставка
Имајте на ум дека потврдувањето на нечија емоција не значи дека си поднесе оставка за да се третира лошо. Ако вашата сакана се однесува несоодветно или агресивно, отстранувањето на себеси од ситуацијата е најдобро залог.
Кажете им дека сакате да бидете во можност да разговарате со нив за ситуацијата, но дека не можете да го направите тоа продуктивно додека не можат да комуницираат со вас повеќе смирено, така што ќе се врати подоцна кога ќе изгледа како вистинско време.
Валидирањето нема да ја направи емоцијата да исчезне
Исто така, важно е да се има на ум дека потврдувањето на емоциите на вашата сакана обично нема да ја направи емоцијата да исчезне. Тоа може да ја дифузира ситуацијата и ретко ќе ја влоши ситуацијата, но тоа не значи дека вашата сакана ќе се чувствува подобро веднаш.
Запомнете дека не е вашата работа да го направите чувството да исчезне, иако може да одлучите да бидете поддржувачки. Наместо тоа, признавањето и потврдувањето на лицето може да им помогне да најдат свој начин за регулирање на емоциите.
Извори:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Поттикнување на потврдување на одговорите во семејствата". Социјална работа во ментално здравје , 6 (1): 215, 2008.