Рационализирајте и поедноставувајте го животот за да го подобрите вашето здравје
Денес, луѓето имаат тенденција да работат подолго време, нивните деца имаат повеќе активности и ние генерално имаме повеќе спакувани распореди од нашите претходни генерации. Ова може да биде возбудливо и збогатувачко, но исто така може да доведе до чувство на постојан стрес и хаос. Ако барате идеи за тоа како да го поедноставите животот, не сте сами; концептот на "доброволна едноставност" добива популарност од 1990-тите, бидејќи толку многу луѓе се чувствувале исто.
Еве некои од главните начини на кои можете да го намалите стресот додека сеуште се ангажирате во вашите омилени активности.
Јасно средена
Многу поразени луѓе живеат во преполни куќи. Но, хаос на куќата е и ефект и причина за стрес. Студијата од 2011 година покажа дека имајќи визуелни неред, како што има купишта книги или купови облека наоколу, ги поттикнаа делови од мозокот поврзани со стресот. Несреќата може да донесе општо чувство на нелагодност и буквално може да ја исцеди вашата енергија, но да се ослободи од тоа е тешко за луѓето со зафатен распоред. Една стратегија за поедноставување на животот со расчистување на нередот е да се земе 15 или 30 минути секоја вечер за да се справи со еден куп одеднаш, со што ќе го деактивирате вашиот простор за живеење во вселената. Друга стратегија е да потрае неколку часа еден викенд и само да се направи со неа. Во секој случај, ќе отстраните суптилна, но значајна енергетска потрошувачка од вашиот живот и да ја замените со чувствата на релаксација што произлегуваат од тоа што вашиот дом е рај од стрес.
Одржувањето и одржувањето на организмот и нередот може да го направат вашиот дом безбедно, без стрес место за одмор и релаксација.
Исечете ги негативните врски
Можеби веќе сте свесни за вредноста на цврсти, поддржувачки врски во вашиот живот, како на пример пријател кој ќе ве укине кога ќе доле, слави со вас кога сте среќни и акции го прикажуваат вашиот живот како што се случуваат.
Вие не може да бидете свесни за ефектите од конфликтните односи, како што е критичниот, непредвидлив или конкурентен пријател. Излегува дека овие "токсични пријателства" всушност нè одводуваат повеќе од чисто негативни врски. Тоа е затоа што ние не секогаш имаме силна одбрана против луѓето кои понекогаш ни се убави кон нас, за да можеме да бидеме спасени. Ако се прашувате како да го поедноставите животот, спаси себеси тага, фрустрација и драма, ако чесно ги разгледате односите во вашиот живот и одлучете кои се вредни за одржување и кои треба да ги оставите .
Автоматизира што можеш
Добивањето дел од дневната, неделна и месечна работа од вашиот живот во автоматизиран систем може да помогне да се поедностави животот и да се намали стресот на два начина: не морате да одвоите време да ја завршите работата и да не мора да го натрупувате умот со сеќавање да ја завршат работата. Правејќи мали промени кои преземаат чекори надвор од вашата дневна рутина како поставување на автоматски тајмери за да ги наводнуваат вашите растенија или да ги исклучите вашите светла, пријавувањето за опции за автоматско наплата на сметки или добивање на несакана пошта може да биде лесен начин за поедноставување на животот. Со ставање во малку почетна работа, тогаш можете да заборавите за тоа.
Живејте во рамките на вашите средства
Да се каже дека парите не можат да купат среќа е клише.
Сите ние го знаеме ова, и истражувањата го поддржуваат. Многу луѓе носат големи количини на долг, што доведува до загриженост за плаќање, кредитни резултати и собирачи на сметки. Клучот за избегнување на овој тип финансиски стрес е едноставен, но не секогаш лесен: живејте во рамките на вашите средства. Ова може да биде тешка промена во почетокот, но онаа што ќе донесе големи награди и може значително да ги намали нивоата на стрес, ако не живеете во рамките на вашите средства веќе.
Научете да кажете Не
Многу од нас не го третираат нашето време како вредно; ние претерано се обврзуваме на барања од работа, училиште и пријатели, оставајќи ни без прекини самостојно.
Додека повеќето од нас имаат зафатен распоред овие денови, важно е да закажете време за вежбање, хоби и други стрес-олеснувачи, како и време за нашите односи. Еден начин да се најде ова време е да се подобриме со тоа што велите дека немате време да не ви служат. Откако ќе тргувате со некои од вашите обврски за оданочување со некои само-негуватели, треба да видите трајна промена на нивото на стрес и да се најдат себеси за поедноставен живот.
Извор:
McMains, S., Kastner, S. "Интеракции на механизми од врвот надолу и долу-up во човечкиот визуелен кортекс". Весник на невронски мрежи, 587-597. 2011 година.