Ако се обидувате да се откажете од дрога или сте слегувајќи од некоја причина , желбите за дрога се очекувана реакција. НС ако сте биле надвор од дрога некое време или не сте тешки корисник, следните совети може да ви помогнат да ги запрат вашите желби за дрога и да ги истерате поривот да ги користите без да паѓате од вагон.
Повлекувањето од некои лекови, како што е употребата на тешки алкохол, бензодиазепините и, во некои случаи, мета или опијати, може да биде ризично без медицинска помош. Видете го вашиот лекар или проверете во детоксикација, ако ова важи за вас.
1 - Прошетај
Речиси секоја форма на вежбање ќе ви помогне да добиете преку досада на желби. Одење на врвот на листата. Има толку многу придобивки од одење-физички, ментални, емоционални и духовни-дека гарантираното прошетка е за да се чувствувате подобро. Дури и ако не сте физички способни да одите, обидете се да ве известам во инвалидска количка.
Излегувајќи надвор и земајќи дел од светот околу вас, без посебна намена, освен да се чувствувате подобро, навистина функционира. Нежната, билатерална стимулација на одење е одлична за смирување на вознемирен ум. И со позитивни ефекти на одење на дишењето и на нервниот систем, ќе најдете дека желбите ќе се намалат значително по 15 до 30 минути.
Повеќе
2 - Разговарајте
За многу луѓе, зборувајќи за тоа како се чувствуваат кога имаат желби, може да им помогне да се чувствуваат повеќе во контрола. Добро е да имаш придружник кога ќе се откажете или ќе слезете од дрога; ако го направите, ова е добро време да ги споделите со нив како се чувствувате. Кажи им дека не мора да кажат ништо, дека ќе им помогне само да ги слушаат.
Никој не може да му верувате? Има многу места за да се сврти кон симпатичното уво. Некои центри за лекување на амбулантски пациенти им дозволуваат на луѓето да се откажат, да нудат итни состаноци или да имаат дневни или неделни дози. Можеби нема да можеш веднаш да разговараш со некој, но вреди да се провериш. Ако можете да си дозволите да платите, многу приватни советници и психолози ќе можат да ве видат на краток рок. Тие се наведени во телефонскиот именик или на интернет.
Ако не сакате професионална помош, но само сакате некој да разговара, постојат многу опции. Само погледнете во вашиот телефонски именик или на Интернет и ќе најдете кризна линија во вашата област, каде што луѓето се обучени да ги слушаат и да им помогнат на оние кои имаат потреба од вид и разбирање за човечки контакт. Друга опција е да разговарате со вашиот лекар, кој дури би можел да пропише нешто за да помогне. Дури и ако не сте религиозни, црквите често се составени од луѓе кои имаат длабок капацитет за сочувство и грижа.
Можеби е важно да разговарате со некој што ја разбира вашата конкретна ситуација. Тука можат да помогнат групите за самопомош. Но понекогаш тие можат да бидат сосема поттикнати, особено ако сакаат да споделат "воени приказни". Значи, не оди во НА група кога имате желби, освен ако тоа е група што добро ја познавате и знаете дека обезбедува безбеден простор.
Лековите за помош за лекови често се најдобри од двата света. Вие нема да морате да слушате некој што зборува за добивање на високо ниво. Наместо тоа, ќе разговараш со обучен советник или волонтер кој знае што минуваш и кој можеби и го поминал.
3 - Земете бања
Успокојувачки за телото и умот, добра, топла бања може да ви помогне да добиете преку досада на желби. Исто така ќе исчисти и ќе се справи со непријатностите, како што се болки во мускулите. Некои луѓе сметаат дека солта од Epsom дополнително ја смируваат бањата. Можете да ги собереш тие евтино во вашата локална аптека.
4 - Медитирајте
Медитација го отвора умот и го смирува телото. Слободно е и лесно да се научиш. Тоа може да доведе до поголема духовна свест. Ако пробате внимателна медитација, ќе бидете во можност да медитирате во секое време, насекаде.
5 - Изразете ги вашите чувства
Постојат многу начини да ги изразат своите чувства, и оваа техника навистина може да ви помогне да работите преку поривот да го користите повторно. Некои од најефикасните начини за изразување се: тапани, танцување, уметност и пеење заедно со вашата омилена музика. Ако сте повеќе вербално наклонети и не се чувствувате како да разговарате, пробајте компонирање поезија или пишување на вашите чувства во дневник. Потопувајќи се во вашите чувства, наместо да се обидувате да ги избегнете со лекови, може да биде навистина трансформативно искуство.