Ретроспектива на врвни здравствени совети во прославата на нашиот прв роденден
Тоа е цела година од првично започнавме - и она што годинава беше! Додека нашата главна цел отсекогаш била да ви обезбедиме, нашите читатели, со лесни за разбирање и темелни здравствени информации за да можете да научите да живеете добро, сфативме дека многу научивме додека го правиме тоа.
Вие исто така може да се прашувате кои сме зад завесата, објавување и промовирање на содржината што ја гледате секојдневно. Ние сме исто како вас, секогаш се трудиме да живееме подобро и поздраво. Значи, во прослава на нашиот прв роденден, тука е листата на нашите најважни отпуштања од оваа измината година - како научивме да живееме. Среќен роденден за нас и за сите наши лојални читатели!
1 - Уживајте во храната, но направете информирани одлуки за исхраната и исхраната
Тоа не е секогаш лесно да се направи здрав избор, особено кога станува збор за вашата исхрана. Затоа создадовме корисен калкулатор за да можете да ги научите информациите за исхраната за секој рецепт за неколку секунди. Лесно е да се користи: Вие едноставно ги копирате и залепите состојките на вашето рецепт за да ја откријат ознаката за исхрана за една услуга.
Десетици креатори на храна и рецепти исто така беа во можност да ги споделат деталите за исхрана со нивните читатели со вградување на нашите етикети на нивните сајтови. Се разбира, нема да дозволиме оваа информација да нѐ спречи да јадеме храната што ја сакаме. Овде, во седиштето, не станува збор за лишување, туку за донесување информирани одлуки.
2 - Прикријте ги брзите и лесните активности за повторно да го засилите работниот ден
Еве еден совет за кога ќе треба да направите многу работа: да се одмори. Може да звучи контраинтуитивно, но научивме дека краткотрајната активност или брзата сесија на медитација е освежувачка и енергична.
Седумминутната тренингот, вежбите за вежби и разговорите за тимските разговори ни донесоа повеќекратни поплави во средината на попладне оваа година. Истражувањата покажуваат дека тие можат да помогнат во одржување на рамнотежата на калориите, па затоа препорачуваме да станете и да одите.
3 - Справување со стрес на работното место за да промовира тимска средина
Не е тајна дека дневното мелење од 9 до 5 може да ви заштеди на вашето здравје. И осигурувајќи дека нашите читатели се опремени со најпрецизни, најсовремени и сеопфатни здравствени информации што им се потребни понекогаш може да бидат стресни .
Знаеме колку е важно да преземеме чекори за да осигуриме дека нашето работно опкружување не е само стрес, туку и инспиративно и креативно. Со канцеларија јога, брза сесија за масажа и повремена пауза за да се забавувате и смеете , успеваме да го балансираме работењето во често кинетичката канцеларија со тоа што ќе останеме мирни и ќе се фокусираме на нашите цели како тим.
4 - Фокусирајте се на мали, лесно одржувани чекори за годишно здравје
Новата година е секогаш прекрасно време да ги разгледаме вашите здравствени навики и да пробате нешто ново за да ги подобриме. Бидејќи нашата веб-страница е полна со корисни совети, го составивме лесен за следење водич за отпочнување на 2017 година на десната нога (иако овој круг е исто толку корисен ако вашите резолуции можеби веќе паднаа на патот).
Сакаме секојдневно да ја третираме како можност да го разгледаме она што го правиш за да останеме толку добро што ќе го одржиме духот на Нова година жив со е-поштата на Е-поштата за дневни здравствени совети. Пријавете се на нашата почетна страница и добијте ги нашите предлози за живеење сите 365 дена.
5 - Приоритет на спиење дури и кога сите треба да се разликуваат
Веројатно сте слушнале дека на возрасните им е потребна околу осум часа спиење една ноќ. Тоа е од витално значење за вашата благосостојба - од вашето ниво на будност до одговор на имуниот систем на студ. Но вистината е потреба за спиење да се разликува од индивидуата. Значи, почнувајќи вечерва, имајте намера да се одмориш ноќта - но многу часови се однесуваат за вас.
Знаеме дека работите можат да дојдат на патот, поради што во текот на целата година научивме да забележиме нешто што може да предизвика проблеми со спиењето. Најдовме практикување на добра "хигиена на спиењето" исто така помага!
6 - поседувајте го вашето здравје со тоа што ќе останете информирани и образовани
Останете информирани е еден од најдобрите начини да ја преземете контролата врз вашето здравје. Без разлика дали се занимавате со одредена состојба или само сакате да живеете поздрав начин на живот, едуцирањето на себе може да ви помогне подобро да ги разберете чекорите што треба да ги преземете.
Овде, во Verywell, секогаш сме во потрага по најдобри начини да ги едуцираме нашите читатели. Нашите билтени даваат одличен начин да останат во тек со забавни и корисни совети за здравјето. Пријавете се денес и никогаш не пропуштајте шанса да живеете!
7 - Најди поддршка во било која фаза на вашето здравје патување
Навигацијата на вашиот пат кон поздрав живот не е секогаш лесно. Но, ние никогаш не сакаме да се чувствувате сами. Затоа, оваа година објавивме неколку нови Фејсбук заедници, каде што можете да се поврзете со други и да ја споделите вашата сопствена приказна:
- Без разлика дали сте ново бремени или само се обидувате да подигнете среќни, здрави деца, можете да им верувате на нашите родителски заедници за совети за вашите најголеми прашања.
- Имате ли состојба како да чувствувате дека никој друг не разбира? Нашите состојби специфични заедници се место за споделување (и пропустливи) за тоа што навистина сака да живее со дијабетес, болест на тироидната жлезда или рак на дојка.
- Или да се придружите на нашите велнес заедници за совети и рецепти за здрава исхрана, како и начини на ублажување на стресот да останете смирени и центрирани.
Ќе бидете изненадени од тоа колку можат да учат од (и да инспирираат!) Други на патот.
8 - опремување со рецепт Лента со алатки
Подигнете ја раката ако некогаш сте прогласиле дека ќе почнете да јадете здрава штом здравата храна почнува да се дегустира подобро или "кога ќе го пронајдете времето". Сите ние сме биле таму, поради што развивме нов портал за рецепти за да ви помогнеме да јадете.
Без разлика дали барате нешто што целото семејство ќе го ужива, обидувајќи се да го задоволи тој слатко, или да се движите низ упатствата за исхраната од неодамна дијагностицирана состојба, нашата библиотека со здрави и вкусни рецепти за диететски производи ги има сите ваши домашни готвења потреби опфатени. Нема повеќе изговори - здравото готвење едноставно стана многу полесно и достапно.