Среќата не само што го прави животот попријатен, туку може да доведе до подобро здравје, благосостојба и долговечност. За да извлечете максимум од животот и да започнете, дајте им на насмеани вештини наведени под обидот за една недела. Размислете за една недела експеримент со насмевка. Ако се заложувате да ги следите овие едноставни чекори за да се насмевнете повеќе, веќе ќе бидете на вистинскиот пат за да живеете посреќен, поздрав живот .
Вовед
- Што ќе сторите: За цела недела, ќе се фокусирате на повеќе насмеани . Ќе развиете начин да се потсетете себеси да се насмевнувате во текот на целиот ден, па дури и присилувајте насмевка на вашето лице периодично. Зошто? Истражувањата покажуваат дека ако се смеете, вашето расположение навистина се подобрува.
- Како работиме: Истражувачите сметаат дека со присилување на насмевка, активирате специфичен сет на мускули во лицето. Дека мускулите се тесно поврзани со емоциите на среќата и радоста. Со насмевка, ги сигнализирате емоционалните центри на вашиот мозок за да им кажете дека сè е добро. Па дури и ако не, тоа ќе биде наскоро.
- Земете мотивирани: Насмевката повеќе е едноставен начин за значително подобрување на квалитетот на вашиот живот. Сè што треба да направите е да се насмевнете, и ќе бидете посреќна личност. Навистина. Тоа е толку едноставно.
Начини на насмевка повеќе оваа недела
Насмевката е природен одговор на нешто смешно, среќно или пријатно, така што стои на разумот дека најверојатно нема потреба од помош при автоматскиот одговор на насмевка.
Онаму каде што има простор за подобрување е во оние секојдневни, секојдневни ситуации кога инаку не би можеле автоматски да се смешкате. За да научите како да се насмевте повеќе, прво мора да вежбате:
- Пракса Насмеана: насмевка. Направете го тоа веднаш додека го читате ова. Ставете голема, пријатна насмевка на твоето лице. Не е лажна, чудна насмевка, туку вистинска насмевка, како што гледате стариот пријател по неколку години. Сега, мислам на нешто несреќно, но постојано се насмевнува. Тешко е да се одржиш несреќна или негативна мисла во твојот ум додека држете насмевка на твоето лице. Насмевувањето може да помогне да се зголеми среќата и да се намали негативноста.
- Дајте си за насмевка: Сега кога сте се занимавале со насмевка и разбрав малку за тоа како се смешкате може да го подобрат вашето расположение, трикот се сеќава на насмевка како што поминувате низ вашиот ден. Веројатно ќе треба потсетување за често да се смееш. Изберете нешто што го слушате, гледате или честопати го правите во текот на денот за да бидете ваш "насмевка за насмевка". Можете да одберете звук како потсетник, како што се ѕвонење на телефонот или бипонски известување. Можете да изберете едно дејство, како што е влегувањето или излегувањето од вашиот автомобил, за да ве потсетам да се насмевнете. Можете да одберете визуелен потсетник, како да гледате некој што пие кафе или некој да се смее. Предизвикај се да се насмевте секој пат кога ќе ги сретнете вашите реплики за цела недела.
- Останете мотивирани: Луѓето кои се смеат додека разговараат прават многу подобар впечаток бидејќи изгледаат посигурни и пријателски. Можете дури да "слушате" насмевка преку телефон. Ако се насмевувате додека одговарате, тонот на гласот ќе се олесни и ќе можете да направите подобра врска преку телефонот.
Еве ја твојата заложба: Оваа недела ќе се смееш секогаш кога ќе ме потсетува мојата "насмевка за насмевка".
Совети за насмевка повеќе
Додека чекорите од една до три погоре обезбедуваат сè што ќе треба да се преиспита себеси да се насмевнете повеќе, тука се и некои други совети кои ќе ви помогнат:
Не изгледа чудно. Направи ги твоите насмевки природно, топло и искрено. Вие едноставно се обидувате да го одржите издигнатото расположение. Дури и мала, речиси незабележлива насмевка може да го смени вашето расположение.
Се насмевнам секогаш кога ќе помислите на тоа, не само кога ќе се сретнете со вашата насмевка.
- Размислете за нешто што навистина ви се допаѓа кога се смеете - тоа ќе ви помогне да ја направите вашата насмевка искрена. Помислете на вашето омилено место за одмор, возење сосема нов автомобил, или добар пријател.
- Земете длабок здив додека се смеете. Ова ќе ви помогне да го намалите стресот што го имате и да ви дадете момент за да уживате во вашата насмевка. Длабокиот здив или два ја зголемуваат моќта на релаксација и подобрување на расположението на насмевка.
- Поставете белешки и потсетници за оваа вештина низ целиот свет за да ве потсетам да се насмевнате повеќе. Ставете белешка на телефон, испратете е-порака или направете белешка во вашиот календар. Бидете сигурни дека имате многу потсетници да се насмевте почесто. На крајот, тоа ќе стане навика (и една од највредните).
Пробајте да се смееш, премногу
Земањето насмевка на следното ниво значи смеење. Дознајте начин на кој можете да се смеете повеќе оваа недела. Вие едноставно не сакате да бидете забавувани - сакате да се смеете гласно. Смеејќи се гласно, слично како насмеано, создава емоционална состојба која го ублажува стресот и го зголемува расположението. Барајте работи за да се смеете секој ден оваа недела. Прочитајте шеги, гледајте филмови и разговарајте со смешни луѓе. Размислете за најсмешните приказни што ги познавате и кажете секој ден оваа недела.