Целите се важни. Поставувањето на вистинските цели, имајќи план за постигнување на тие цели и следење на она што е потребно за достигнување или одржување на тие цели, може да ја направи разликата помеѓу задоволување на задоволството, исполнетоста и помалку нагласениот животен стил, и, .
Цели, исто така, може да биде извор на стрес, сепак, и затоа многу луѓе се откаже од поставување на резолуции за новата година во целост.
Тешко е да продолжите по вашите цели ако не постигнете успех со нив, и лесно е да ја пропуштите ознаката со вашите цели ако не го знаете најдобриот начин да ги поставите и да работите кон нив.
Еве што треба да направите по своите цели на начин кој создава помалку стрес и поголем успех.
Улогата на целите и олеснувањето на стресот
Она што го доживуваме како "стрес" е всушност интеракција на настани што се случуваат во нашите животи ( стрес ), и нашите мисли и емоционални реакции на тие настани. Начинот на кој ги доживуваме нашите стрес , и нашите емотивни реакции на тие перцепции, се она што го активира реакцијата на стресот на телото, што доведува до искуство со " стрес ".
Затоа, значајна цел за управување со стресот е да ги разгледаме нашите размислувања за нашите стресници, кои можат да ги променат нашите чувства и нашите стрес одговори. Друга цел на управување со стресот вклучува минимизирање на стресот што го доживуваме во еден типичен ден.
Двата цели се важни, и двете бараат одреден предзнак.
Улогата на целите во личната среќа
Друга област на живот која е тесно поврзана со стресот и управувањето со стресот е лична среќа и исполнување. Постепеното поле на позитивна психологија испитува кои фактори придонесуваат за среќа и издржливост (наместо само да проучуваат несреќа и патологија) и идентификуваа неколку цели кои, ако се исполнат, може да доведат до поголема целосна среќа, исполнување и отпорност кон стрес.
Затоа, наместо поставување цели кои го минимизираат или управуваат со стресот, поставените цели кои водат кон спротивност од стресот, исто така, можат да бидат ефективен пат до помалку стресниот животен стил .
Што цели да се постави
Ако се чувствувате под стрес да се преоптоварите , добро е да ги фокусирате своите цели повеќе кон минимизирање и управување со стресот. Ако чувствувате општ стрес, но ништо не е премногу сериозно и наоѓате општ недостаток на исполнетост и среќа, добра идеја е да поставите цели за управување со стресот, но исто така да се фокусирате на цели кои промовираат среќа и смисла во животот.
Во секој случај, намалување на стресот треба да дојде од вашите цели, но тоа е прашање на степен. Добра идеја е да станете свесни за тоа кои цели ќе доведат до двата резултати. Подолу се дадени неколку различни категории на цели кои можете да ги поставите. Тие се наведени според редоследот во кој тие често се најкорисни, но можеби ќе сакате да ги прегледате сите и да одберете еден или два кои навистина ви зборуваат.
- Цели за намалување на стресот
- Цели за управување со стрес
- Цели за навики за ослободување од стрес
- Цели за еластичност
- Цели за среќа
Како да ги задржите целите
Некои цели се краткорочни: да се направи тест, да се заврши проект на работа или да се најде голема врска.
Меѓутоа, многу цели кои ќе помогнат во управувањето со стресот, среќата и издржливоста се стремат да бидат тековни, долгорочни цели: редовно вежбање , одржување врски, постојано тренирање на медитацијата. Овие цели можат да бидат нешто повеќе предизвикувачки, но многу наградувачки за одржување, и во крајна линија се она што може да доведе до подобро животно искуство.
Постојат неколку трикови за одржување на цели или усвојување на здрави навики:
- Поставете ги вистинските цели.
- Земете мали, конкретни чекори.
- Наградете се на патот.
- Размислете за лизгање за да бидете дел од процесот.
Одржувањето на целите може да биде малку повеќе вклучено од тоа, но ова е основниот процес.
Повеќето луѓе ги напуштаат целите, бидејќи ги поставуваат своите цели премногу високи (или погрешни цели за нивниот животен стил), обидете се да направите премногу на почетокот, не им честитајте за постигнување напредок кон своите цели на патот и да се откажат ако се лизга.
Постигнувањето на цели на реален начин - дури и ако тоа трае малку подолго - може да значи разлика помеѓу држењето кон целите и постигнувањето на целта по целта, и откажувајќи се рано, целосно напуштајќи ги целите.