Автоматски одговор кој е хронично возбуден, и покрај тоа што нема закана
Секој ќе се соочи со некаква стресна или опасна ситуација во својот живот, и за среќа, нашето тело има природен, вграден стрес одговор на заканувачки ситуации наречени "борба или одговор на летот".
Учењето за природниот одговор на нашето тело на закана и опасност може да ни помогне подобро да ги разбереме симптомите на ПТСР .
Разликата меѓу анксиозноста и стравот
Пред да разговараат за она што се случува во борбата или летот синдром, важно е прво да се разговара за разликата помеѓу стравот и анксиозноста.
Стравот е емоцијата што ја чувствувате кога всушност сте во опасна ситуација. Анксиозноста е она што го доживувате до опасна, стресна или заканувачка ситуација. Исто така, може да почувствувате вознемиреност кога размислувате за нешто стресно или опасно што може да ви се случи. Други зборови за вознемиреност може да бидат "страв" или "страв".
Разликата меѓу анксиозноста и стравот може да се илустрира убаво на овој начин. Размислете за последен пат кога отидовте на тобоганот. Анксиозност е она што го почувствувавте кога сте биле во ред гледајќи ги ридовите, стрмните капки и петелките, како и со слушањето на крик на други возачи. Исто така, веројатно сте почувствувале вознемиреност кога сте поминале на тобоганот додека сте се приближиле до врвот на првиот рид. Стравот е она што го доживеавте додека отидовте по врвот на ридот и почнавте да паѓате по првиот рид.
Анксиозност и страв се адаптивни, автоматски одговори
Може да бидете изненадени кога ќе дознаете дека анксиозноста и стравот честопати се корисни емоции.
Всушност, човечката раса можеби нема да постои дури и ако не беа за овие тврдоглави реакции на опасност и закана. Анксиозноста и стравот ни даваат информации. Тоа е, тие ни кажуваат кога опасноста е присутна, и тие нè подготвуваат да дејствуваме.
Кога сте во стресна или опасна ситуација и доживеете страв и вознемиреност, вашето тело поминува низ неколку промени:
Вашето срцево стапче може да се зголеми.
Вашата визија може да се стесни (понекогаш наречена " визија за тунел ").
Може да забележите дека вашите мускули стануваат напнати.
Може да почне да се пот.
Вашиот слух може да стане почувствителен.
Сите овие промени се дел од борбата или одговор на летот. Како што се подразбира под името, овие промени ве подготвуваат за итно дејствување. Тие се подготвуваат да бегате, да замрзнете (вид како елен не кога се фатени во нечија светлина), или да се борите.
Сите овие се адаптивни телесни одговори суштински дизајнирани да нè одржат во живот и затоа што овие одговори се важни за нашиот опстанок, тие се случуваат брзо и без мисла. Тие се автоматски.
Недостаток на овој одговор
Тоа би било одлично ако вознемиреноста и стравот се случиле само во ситуации кога бевме во непосредна опасност. За жал, тоа не секогаш функционира на овој начин. На пример, многу луѓе имаат страв и вознемиреност кога зборуваат пред другите луѓе. Исто така може да имате страв и вознемиреност кога ќе сретнете некој нов. Лице со ПТСР може да доживее страв и вознемиреност кога ќе излезат на пренатрупани или тесни места, како што е продавница за храна или метро. Овие ситуации не се опасни во смисла дека тие не го загрозуваат нашиот опстанок. Значи, зошто би можеле да имаме страв и вознемиреност во овие ситуации?
Имаме страв и вознемиреност во овие ситуации поради начинот на кој ги оценуваме овие ситуации. Нашето тело не може секогаш да ја открие разликата меѓу вистинската и замислената закана. Затоа, кога интерпретираме ситуација како закана, нашето тело ќе реагира како да е опасна и опасна, дури и ако навистина не е во реалноста.
Борба или лет одговор и ПТСН
Кога луѓето доживуваат нешто трауматично и / или имаат ПТСН, тие повеќе не можат да чувствуваат дека светот е безбедно место. Може да се почувствува како опасност насекаде. Како резултат на тоа, едно лице постојано може да биде во состојба на страв и вознемиреност.
Поради оваа причина, когнитивно-бихејвиоралните третмани за ПТСР често се фокусираат многу на менување на начините на кои луѓето ја толкуваат нивната околина. Mindfulness може да биде уште еден начин на "преземање чекор назад" од мисли, намалување на нивната моќ да го активирате борбата или одговор на летот.
Извори:
Фишман Ј. (2013). Кои се некои од физиолошките манифестации на ПТСР? Psych Central.
> Шерин ЈЕ. Посттрауматско стресно нарушување: невробиолошкото влијание на психолошката траума. Дијалози Клинички неврози. 2011 Сеп, 13 (3): 263-78.