Справување и третман
Преку години на истражување, идентификувани се бројни симптоми на посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Ова се симптоми кои можат да се развијат по искуството на трауматски настан и се наведени во Дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања (DSM-5), прирачникот кој професионалците за ментално здравје го користат за дијагностицирање на проблемите со менталното здравје.
Симптоми
Симптомите на ПТСР се поделени во четири посебни кластери, вклучувајќи:
1. Повторно доживување
Повторното доживување или релаксирање, трауматски настан ги вклучува овие симптоми:
- Често се вознемируваат мисли или сеќавања за трауматски настан
- Имаат повторливи кошмари
- Постапувајќи или чувствувајќи како повторно да се случи трауматичниот настан , понекогаш наречен ретроспектива
- Имаат силни чувства на вознемиреност кога се потсетува на трауматичниот настан
- Да се биде физички одговорен, како што се доживува наплив на срцеви отчукувања или потење, кога се потсетува на трауматичниот настан
2. Избегнување
Активно избегнување на луѓе, места или ситуации кои ве потсетуваат на трауматичниот настан ги вклучуваат овие симптоми:
- Настојувајте да ги избегнувате мислите, чувствата или разговорите за трауматичниот настан
- Настојувајте да избегнете места или луѓе што ве потсетуваат на трауматичниот настан
- Бидете сигурни дека сте премногу зафатени за да имате време да размислите за трауматски настан
3. Хиперарусалноста
Чувството што е исцртано или на работ, познато како хиперароус , ги вклучува овие симптоми:
- Имате тешко време да паѓате или да заспиете
- Почувствувај се повеќе раздразливи или имаат испади на гнев
- Имаат тешкотии концентрирање
- Се чувствува постојано на стража или како опасност е демнат околу секој агол
- Биди нервозен или лесно запуштен
4. Негативни мисли и верувања
Мислите и чувствата за себе и за другите може да станат негативни и да ги вклучат овие симптоми:
- Имате тешко време да се сеќавате на важни делови од трауматичниот настан
- Губење на интерес за важни, некогаш позитивни активности
- Чувство оддалечено од другите
- Доживува тешкотии со позитивни чувства , како што се среќата или љубовта
- Чувство дека животот може да се прекине
Многу од овие симптоми се екстремна верзија на природниот одговор на нашето тело за стрес. Разбирањето на природниот одговор на нашето тело на закана и опасност, познат како борба или одговор на летот , може да ни помогне подобро да ги разбереме симптомите на ПТСН.
Дијагноза
За да се дијагностицира ПТСР , не треба да ги имате сите овие симптоми. Всушност, ретко, лицето со ПТСР ги доживува сите симптоми наведени погоре. За да добиете дијагноза на ПТСН, од секој кластер ви треба само одреден број на симптоми .
Исто така, треба да се проценат и дополнителни барања за дијагнозата, како на пример како првично сте одговориле на трауматски настан, колку долго сте ги доживеале симптомите и степенот до кој овие симптоми мешаат во вашиот живот.
Справување со симптоми
Симптомите на ПТСН може да биде тешко да се справат со тоа , и како резултат на тоа, многу луѓе со ПТСР развиваат нездрава стратегија за справување, како што се злоупотреба на алкохол или дрога или намерно самоповредување .
Поради овие ризици, важно е да се развијат голем број на здрави стратегии за справување за да ги управувате вашите симптоми на ПТСН. Стратегии за справување со кои може да работите на инкорпорирање во вашиот живот вклучуваат:
- Учење како да се справите со анксиозноста
- Наоѓање здрави начини за управување со вашите чувства
- Учење како да се справат со непријатни мисли и сеќавања
- Управување со проблеми со спиењето
- Да може да се идентификуваат и да се справат со предизвикувачи на ПТСН
- Управување со ретроспективи и дисоцијација
Опции за третман
Голем број на психолошки третмани се сметаат за ефикасни во помагањето на луѓето да се справат со симптомите на ПТСН. Некои од нив вклучуваат:
- Когнитивната-бихејвиорална терапија (КБТ) за ПТСР се фокусира на менување на начинот на кој ги оценувате и реагирате на ситуации, мисли и чувства, како и нездраво однесување кое произлегува од вашите мисли и чувства.
- Терапијата со изложеност е однесувањето на ПТСН кое има за цел да го намали вашиот страв, анксиозност и избегнување на однесување со тоа што ќе се соочите целосно или ќе бидете изложени на мисли, чувства или ситуации во кои се плашите.
- Прифаќање и посветеност терапија е однесувањето третман кој се базира на идејата дека нашето страдање не доаѓа од искуството на емоционална болка, туку од нашата обид да се избегне таа болка. Нејзината сеопфатна цел е да ви помогне да бидете отворени и подготвени да ги имате вашите внатрешни искуства додека не фокусирате внимание, не на обид да избегате или да избегнувате болка, бидејќи тоа е невозможно да се направи, но наместо да живеете значаен живот.
- Десензитизацијата и преработката на очните движења на окото (EMDR) е уште една многу ефикасна терапија за третирање на ПТСН, која вклучува размислување за вашата траума додека обрнувате внимание на надворешен стимул, како што се светлина или прст што се движи напред и назад. Тоа ви помага да направите нови врски помеѓу вашата траума и попозитивно размислување.
Прв третман е важен
Ако имате симптоми на ПТСН, важно е да ја добиете помошта што ви треба. Многу луѓе се опоравиле од ПТСР преку третман. Сепак, ненагласените симптоми на ПТСН може да се влошат со текот на времето и може да придонесат за развој на други психолошки нарушувања, како што се големи депресии , нарушувања на употребата на супстанции , нарушувања во исхраната или нарушувања на анксиозноста . Прашајте го вашиот лекар или професионалец за ментално здравје за препорака или упатување до некој кој е специјализиран за лекување на ПТСН.
> Извори:
> Американска психијатриска асоцијација (APA). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања. 5-ти ед. Вашингтон, 2013 година.
> Паи А, Сурвис АМ, Северна ЦС. Посттрауматско стресно нарушување во ДСМ-5 : контроверзи, промени и концептуални размислувања. Хантер С.Ј., ед. Бихевиористички науки . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Одделот за ветерани на САД. ДСМ-5 критериуми за дијагностицирање на ПТСН. ПТСР: Национален центар за ПТСР. Ажурирано 23 февруари 2016 година.
> Одделот за ветерани на САД. ПТСР и ДСМ-5. ПТСР: Национален центар за ПТСР. Ажурирано 22 февруари 2018 година.
> Одделот за ветерани на САД. Третман на ПТСР. ПТСР: Национален центар за ПТСР. Ажурирано 18 август 2017 година.