Водени слики се техника за само-грижа која се вели за помош во лекувањето на депресија. Често предводена од лекар или снимка, има за цел да ги минимизира негативните мисли или поттикнувајќи ги стремите со фокусирање на пријатни слики. Некои поборници на алтернативна медицина сугерираат дека водени слики може да помогнат во намалувањето на депресијата, делумно преку менување на одредени врски помеѓу умот и телото, за кои се мисли дека влијаат на менталното здравје.
Додека вежбите за визуелизација кои се користат во водени слики имаат тенденција да се разликуваат, тие често вклучуваат концентрирање на мирни и утешни слики, како што се спокоен природен сцени.
Зошто се води фотографија за депресија?
Прелиминарното истражување покажува дека практикувањето на водени слики може да помогне да се подобри расположението, клучен фактор во олеснувањето на депресијата. Исто така постојат и некои докази дека водени слики можат да помогнат во намалување на стресот, друго прашање кое е тесно поврзано со депресија.
Истражувањата покажуваат дека водени слики можат да помогнат со голем број други здравствени проблеми поврзани со стресот, вклучувајќи хронична болка и несоница.
Науката зад водени слики и депресија
Иако во моментов има недостаток од големи, долгорочни клинички испитувања кои ја тестираат употребата на водени слики во третманот на депресија, неколку мали студии сугерираат дека оваа техника може да биде корисна за олеснување на депресијата.
Во една прелиминарна студија објавена во Archives of Psychiatric Nursing во 2009 година, на пример, 60 лица со депресија или продолжиле со вообичаената грижа или слушале компактен диск што содржи вежби со водени вежби еднаш дневно.
По 10 дена, оние кои биле назначени за третман со водени слики покажале значително подобрување во депресијата (како и во анксиозност и стрес).
Покрај тоа, некои истражувања покажаа дека водени слики можат да помогнат во лекувањето на депресија поврзана со други здравствени проблеми. Ова истражување вклучува студија објавена во Холистички практики за медицински сестри во 2015 година, во која 60 лица со фибромијалгија биле назначени во контролна група или третман со водени слики за осум недели.
Во споредба со контролната група, оние кои практикуваа водени слики имаа значително пониски нивоа на депресија и болка на крајот на студијата.
Уште повеќе, една студија објавена во Ракот на медицински сестри во 2002 година утврди дека водени слики можат да помогнат во лекувањето на депресија кај луѓето со рак.
За оваа студија, 56 лица со напреднат рак, кои доживувале анксиозност и депресија, биле назначени во еден од четирите услови на третман: обука за прогресивна релаксација на мускулите , обука за водени слики, комбинација на прогресивна мускулна релаксација и обука за водени слики или контролна група . Додека прогресивната мускулна релаксација и водени слики не се чини дека ја намалуваат анксиозноста, пациентите кои ги практикувале овие техники изгледале дека доживуваат подобрувања во депресијата и квалитетот на животот.
Предупредувања
Додека вообичаените слики обично се сметаат за безбедни кога се користат правилно, важно е да се забележи дека оваа техника не треба да се користи како замена за ментално-здравствено-професионално обезбедената грижа за депресија.
Ако имате симптоми на депресија (како што е постојаното чувство на тага и / или безнадежност, губење на интерес во секојдневните активности, намалена енергија и тешкотии кон концентрација), осигурајте се да побарате помош од професионалец за ментално здравје веднаш штом ќе можно.
Алтернативи на водени слики за управување со депресија
Неколку други видови на алтернативна терапија може да бидат од корист за луѓето со депресија. На пример, истражувањето сугерира дека добивањето на акупунктура, подложени на обука за биофидбек и практикување на медитацијата, покажуваат ветување како алтернативен пристап за управување со депресија.
Ако размислувате за употреба на водени слики (или било кој друг вид на алтернативна терапија) во третманот на депресија, консултирајте се со професионалец за ментално здравје за помош во инкорпорирање на терапијата во вашиот план за самопочитување.
Извори
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Ефектите на водени слики на удобност, депресија, анксиозност и стрес на психијатриски пациенти со депресивни нарушувања". Arch Psychiatr Nurs. 2009 декември; 23 (6): 403-11.
Чоу МХ1, Лин МФ. "Истражување на искуствата на слушање за време на водени слики и музичка терапија на амбулантски пациенти со депресија". J Nurs Res. 2006 јуни; 14 (2): 93-102.
Лин MF1, Hsu MC, Чанг HJ, Hsu YY, Chou MH, Крафорд П. "Клучните моменти и промени во Bonny Методот на водени слики и музика за пациенти со депресија." J Clin Nurs. 2010 Apr; 19 (7-8): 1139-48.
Меккини CH1, Антони МХ, Кумар М, Тимс ФК, Маккабе ПМ. "Ефектите на терапевтската терапија на водени слики и музика (ГИМ) на расположението и кортизолот кај здрави возрасни лица". Здравствен психолог. 1997 Јули; 16 (4): 390-400.
Нуне ДФ1, Родригез АЛ, да Силва Хофман Ф, Луз Ц, Брага Фило АП, Мулер М.Ц., Бауер МЕ. "Програмата за релаксација и водени слики кај пациенти со карцином на дојка подложени на радиотерапија не е поврзана со невроимуномодулаторни ефекти". J Psychosom Res. 2007 декември; 63 (6): 647-55.
Ониева-Зафра МД1, Гарсия Л.Х., Дела Вале М.Г. "Ефективноста на релаксација на водени слики со нивоа на болка и депресија кај пациенти дијагностицирани со фибромијалгија". Холистички медицински сестри. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Релаксација и слики за контрола на анксиозност и депресија кај пациенти во заедница со напреднат рак". Рак медицински лица. 2002 декември; 25 (6): 432-5.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.