Причини зошто треба да размислите за напуштањето на пушењето
На прашањето за предностите на напуштањето на тутунот, повеќето пушачи ќе разговараат за здравствените придобивки и можеби заштеда на пари .
Нема сомнение дека и двете имаат значително влијание врз нашите животи по цигарите, но има подобрувања што доаѓаат откако ќе ја истерате последната цигара .
Прашајте го поранешниот пушач за придобивките што ги доживеал откако отпуштиле . Можеби ќе бидете изненадени од тоа што имаат да кажат.
Топ 5 работи за да знаете зошто треба да се откажете од пушењето
1. Придонесите далеку ги надминуваат работата што е потребно за да се откаже од пушењето. Чувството на внатрешна сила и верување во нашата способност да се постигнат предизвикувачки цели неизмерно се зголемува. Откажувањето на тутунот за повеќето луѓе претставува неостварен сон што го носевме со нас многу години. Учење дека сме навистина доволно силни и достојни за живот без зависност отвора врата долго затворен.
Поранешните пушачи често се занимаваат со спорт што секогаш сакале да го направат, да го променат курсот во нивните кариери или да се вратат на училиште. Прекинувањето на пушењето е менувач на животот . Ќе видите.
2. Шансите се против вас, ако не се откажете. Ако сте пушач во живот, ризикот од умирање на смрт од тутун е околу 50 проценти. Освен тоа, во просек, пушачите за живот губат 10 години живот во однос на оние кои не пушат. Секоја година во САД се губат 480.000 животи на тутун, а шест милиони умираат од смртни случаи поврзани со тутунот во светот годишно.
Меѓутоа, ако се откажете од пушењето пред вашиот 40-ти роденден, ќе го намалите ризикот од умирање од болест поврзана со пушењето за 90 проценти.
3. Помалку луѓе пушат денес во САД отколку кога било досега. Во 2005 година 21 од секои 100 лица на возраст над 18 години (20,9 проценти) пушеле во САД. До 2014 година тој број падна на 17 на 100 возрасни лица (16,8% / 40 милиони пушачи) и продолжува да паѓа. Можеме да им се заблагодариме на агресивното законодавство против пушењето и на кампањите за поттикнување на американските пушачи во вистинската насока. Тие нè образоваа за опасностите поврзани со употребата на тутун, но во земји без оваа предност стапките на пушење се многу повисоки. Денес има околу една милијарда пушачи низ целиот свет. Осумдесет проценти од нив живеат во земји со низок и среден приход.
4. Откажувањето од пушењето не е толку тешко како што мислите. Да, потребно е работа и да, потребно е време . Тоа, рече, тежок дел се случува на почетокот, а со некакво образование за она што напредува и поддршка за да се добие преку него, ќе бидете пријатно изненадени дека заздравувањето од зависноста од никотин е можно и конечна задача. Вие не секогаш ќе пропуштите пушење .
5. Секој пушач се плаши да се откаже од пушењето . Зависноста од никотин нè тера да продолжиме да пушиме долго откако сакаме да застанеме.
Ние размислуваме да се откажуваме секојдневно, но тогаш стравот од допуштање се влегува и го исклучуваме.
Факт е, без разлика кога ќе се откажете, ќе почувствувате дека стравот кај секој пушач е познат. Притиснете и движете се напред. Вашата анксиозност ќе исчезне со малку време инвестирано во прекин на пушењето.
Важни факти за употребата на тутунот
Кога размислувам за напуштање, помага да се разгледаат некои од клучните факти за тоа како тутунот влијае на животот на пушачите.
- Употребата на тутун е водечка причина за смрт што може да се спречи. Ако стапката на пушење продолжи како што се сега, околу осум милиони животи во светот ќе бидат изгубени за употреба на тутун годишно до 2030 година.
- За секој човек кој умира од смрт со пушење, 30 или повеќе луѓе живеат со болест поврзана со пушењето .
- Најчестите причини за смрт кај пушачите се причина за смрт кај пушачите како срцеви заболувања, ЦОПД, мозочен удар и рак.
- Ракот на белите дробови е водечка причина за смрт од рак во светот, тврдејќи дека 1,4 милиони души годишно. Околу 80 проценти од нив се предизвикани од пушење.
- Слично на тоа, 80 отсто од смртните случаи на ХОББ се поврзани со пушењето.
- Пушачите од "светлина" (оние кои пушат 10 или помалку цигари дневно) го намалуваат животниот век за околу пет години и го зголемуваат ризикот од рак на белите дробови за 20 пати во споредба со луѓето кои никогаш не пушеле. Оние што пушат само една до четири цигари дневно се уште имаат ризик да развијат рак на белите дробови, што е пет пати поголем од оние што никогаш не пушат.
Да се започне со прекин на пушењето
Размислете зошто сакате да се откажете од пушењето и да ги предадете овие причини на хартија и на меморија. Започнете со големи, очигледни причини и продолжете да одите сè додека не ги наброите сите мали. Пушењето ги допира толку многу делови од нашиот живот. Погледнете како тоа влијаело на твое детално.
Дознајте што вклучува прекин на пушењето . Повеќето пушачи сметаат дека напуштањето треба да биде релативно едноставна (и брза) задача. Оние кои имаат еден или повеќе обиди за откажување под нивните ремени знаат дека тоа не е вистина, но лесно е да се заглавите во размислување дека секогаш ќе бидеме мизерни без цигари.
-
Родителите треба да разговараат со своите тинејџери за пушењето и употребата на тутун
-
4 факти за е-цигари што треба да ги знаете
Знаењето ставено во акција е моќ.
Останете во моментов. Звучи едноставно, но тоа не е за повеќето од нас. Живееме со нашите животи гледајќи назад или напред, игнорирајќи го денот што го доживуваме токму сега. Вие ќе бидете во можност да се справите со подеми и падови на опоравување од зависноста од никотин ако ја развиете способноста да ги затворите мислите за недостаток на пушењето (погледнете назад) или стравот од никогаш да не пушите повторно (гледајќи напред). Бидете едноставни и да се справите со денот што го имате пред вас. Тука постои вашата моќ за промена.
Обнова е постепен процес. Направете секој ден да брои. Тоа е сè што можете да направите, и да погодите што? Тоа е доволно.
Од збор до
Можеби мислите дека го сакате пушењето , но вистината е повеќе за зависноста отколку за љубовта кон цигарите. Тоа чувство на чувство кога никотинот во нашата крв треба да се надополнува е во коренот на она што го сметаме за задоволство од пушењето. И со текот на времето, ние учиме да го поврземе пушењето со повеќето дневни активности и настани во нашиот живот, додека не веруваме дека цигарите ни помагаат да се справиме со речиси сите работи.
Променете ги неисправните програмски цигари присилени врз вас и изградете го животот без чад што сте го сонувале. Тоа е вредно за работа и ќе ве наградат со придобивки што допрва треба да ги откриете.
Извори:
Американско здружение за рак / Американско белодробно здружение. Тутун Атлас: Смртта за пушење во пушењето. 2015.
Центри за контрола на болести и превенција. Тековно пушење цигари меѓу возрасните во неразделни држави. Ажурирано 14 март 2016 година.
Центри за контрола на болести и превенција. Смртност поврзана со тутун. Ажурирано: 18 август 2015 година.
Светска здравствена организација. Тутун. Ажурирано: јуни, 2016 година.