GAD може да влијае на секој дел од твојот живот, вклучувајќи ја и вашата работа
Генерализирано анксиозно растројство (GAD) може да влијае на сите аспекти на вашиот живот, вклучувајќи ги односите со најблиските и вашата работа. Анксиозноста може да ги отежне и да ги изведува на работа, намалувајќи ја вашата доверба во своите способности и може да биде голем фактор во вашата кариера. Поточно, изборот на кариера што ја менува новата работа може да биде исклучително тежок за луѓето со GAD за широк спектар на причини.
Социјална когнитивна теорија за кариера
Една теорија за развој на кариера која има значителна истражувачка поддршка е теоријата за социјална когнитивна кариера (SCCT). На кратко, SCCT покажува дека процесот на правење избори во кариерата го следи патот:
- Личните варијабли, кои се сите аспекти на себе, вклучувајќи ја и вашата личност, интереси, вештини, образование и очекувања, се доведени во ситуација. Овие придонесуваат за кариера само-ефикасност, вашето верување во вашата способност да бидат успешни во одредена кариера. Тие, исто така, придонесуваат за вашите очекувања за исходите, како што е она што мислите дека вашиот животен стил ќе биде ако продолжите со одредена кариера.
- Ако очекувањата за само-ефикасност и исход се позитивни и потенцијалната одлука се совпаѓа со личните варијабли, веројатно е дека ќе се направи избор во врска со кариерата. Сепак, овој процес не е лесен за многу луѓе, особено ако имате GAD. На пример, можеби немате вештини за да продолжите со одредена кариера или можеби немате ресурси за да добиете образование што е потребно за да влезете во тој пат. Луѓето со GAD имаат дополнителна пречка во овој процес поради вознемиреност. GAD може да се меша со јасна визија за вашите вистински способности и веројатноста за појава на одредени резултати. Тоа може да стане тешко да се избере кариера патот за кој верувате дека ќе имаат позитивни резултати, што може да предизвика да останете заглавени во неодлучност или во кариерата со која веќе сте незадоволни.
Совети за кариера за луѓето со GAD
Има неколку совети кои можете да ги користите за да добиете појасен и попрецизен приказ на вашите способности и потенцијални резултати:
- Прво, забележете ја улогата на вашата грижа во овој процес на донесување одлуки. Откако ќе ја препознаете улогата на вознемиреност и грижа и каде што работите ги отежнуваат работите, полесно е да се отстрани неговото влијание.
- Размислете за тоа како некој кому му верувате и кој те познава добро ќе ја види ситуацијата. Како оваа личност ја гледа вашата способност и како ќе верува дека ситуацијата ќе излезе? Откако ќе го направите ова, дозволете си да дозволите таа идеја да се натовари. Видете дали можете да го задржите.
- Побарајте вистински и конкретни "податоци" за себе. На пример, погледнете ги вистинските податоци што ги имате за успесите и перформансите за работа во минатото, како што е минатото прегледување од менаџер. Забележете ги оние кои се покажаа добро и оние кои не поминаа добро во ретроспектива и ги користат овие за да ви помогнат да ве водат.
- Конечно, направете резервни планови. Ако сметате дека е нова кариера и сте возбудени од тоа, но имате ниски очекувања за исход, направете резервен план во случај работите да не работат. Можеби размислете да одите со скратено работно време, наместо со полно работно време додека не сте задоволни. Друга опција е да се изгради значаен итен фонд за да се врати наназад пред да го преземете нурнува во нова кариера.
Генерализирано анксиозно растројство може да биде многу штетно за траекторијата во кариерата. Ако се затечете и се плашите да го направите следниот чекор, разговарајте со терапевтот. Терапијата може да ви помогне да ја контролирате вашата анксиозност и да добиете подобра слика за себе за да ви помогнат во вашата работа.
Извор:
Замора, Д. "Анксиозност при работа". WebMD, 2006 година.