Кога член на семејството има социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , може да биде предизвик да го поддржите тоа лице додека не ги занемарувате вашите сопствени потреби. Можете да направите многу работи за да бидете сигурни дека вашата благосостојба не е компромитирана во процесот на грижата за членот на вашето семејство . Прво, важно е да се разбере влијанието кое може да го има нарушувањето врз вас како член на семејството.
Влијание на ЕЦД
Ако некој член на семејството претрпел долго време со ЕСД без дијагноза , нарушувањето веројатно предизвикало притисок врз семејството. Можеби сте поминале неколку месеци или години што не знаеле што е погрешно. Иако дијагнозата е позитивен чекор кон поправање на затегнатите семејни односи, закрепнувањето е сеуште долг процес и оној кој бара работа од страна на сите вклучени.
Кога некој во вашето семејство има САД, може да има далекусежни ефекти врз сопствената емоционална благосостојба. Ако вашиот сопружник има САД, може да почувствувате огорченост што таа не сака да ви се придружи во типични општествени активности, како што се семејни собири или забави. Ако вашето дете има САД , може да се чувствувате виновни, да се обвинувате себеси или да се прашувате што можеби сте го направиле за да го предизвикате нарушувањето.
За жал, чувствата на гнев, незадоволство и вина ви го отежнуваат поддршката на членот на вашето семејство. Нормално е да ги имате овие чувства, но исто така е важно да научите како да управувате со вашите чувства, така што тие нема да се мешаат во вашата способност да им помогнете.
Во принцип, знаејќи ги вашите лични ограничувања и преземање активности за одржување на сопственото физичко и ментално здравје, ќе им биде полесно да управуваат со негативните емоции кога ќе се појават.
Грижа за себе
Во текот на грижата за некој друг, можеби ќе забележите дека занемарувате да се грижите за себе.
Може да се откажете од омилените активности или да станете изолирани од пријателите и семејството. Со текот на времето, високите нивоа на стрес може да ви паднат на вашата благосостојба. Запомнете дека закрепнувањето е исто така стресно време, и важно е да се грижите за себе.
- Продолжете со надворешни интереси. Иако може да биде примамливо да се ослободите од општествените обврски за време на ова стресно време, важно е да не се жртвуваат сопствените интереси. Запознајте се со пријатели, се придружите на клубови или спортски групи, или волонтирајте за причина што ве интересира. Да имате активен општествен живот надвор од семејството, ќе ви помогне да ја надополните својата енергија и ќе можете подобро да им помогнете на членот на вашето семејство. Исто така, ќе ви обезбеди мрежа за социјална поддршка за време на големи стресови.
- Поставете ги чувствата на вина. Не ви е виновна дека вашиот член на семејството го развил нарушувањето. ЕЦД е резултат на биолошки и психолошки фактори кои се надвор од вашата контрола. Фокусирајте се на позитивните работи што можете да ги направите за да го поддржите членот на вашето семејство сега.
- Побарајте совет за семејно советување или група за поддршка. Ако негативното влијание на нарушувањето на вашето семејство е премногу големо, семејното советување или групата за поддршка може да биде добра опција. Групите за советување и поддршка ќе ви овозможат да управувате со влијанието на нарушувањето врз семејниот живот и подобро да разберете што членува вашиот член на семејството. Групите за советување и поддршка се обично достапни преку заедница болница, клиника или организација за ментално здравје.
Во принцип, одвојувањето време за задоволување на вашите сопствени потреби ќе ви даде повеќе енергија и трпеливост за да му помогнете на вашиот член на семејството да се справи со ЕЦД . Ако почнете да се чувствувате преокупирани, земете еден ден во исто време и фокусирајте се на изнаоѓање на рамнотежа помеѓу понудата на поддршка и земање време за себе.
> Извори:
> Здруженија на анксиозни заболувања на Америка. Помагање на член на семејството.
> Центар за зависности и ментално здравје. Анксиозни нарушувања: Информативен водич.