Кафеаните често се прашуваат дали кофеинот може да ја подобри нивната меморија. Тоа е затоа што многумина кои религиски консумираат пијалоци забележуваат дека изгледаат поалармирани кога сте имале кафе. Еден пијалок на кафе, кој се опишуваше како "генерално доста заборавна личност", се заколна дека неговото сеќавање се подобрило по чаша Џо.
Но, дали всушност постои врска помеѓу двете, или е врската само во главите на кафе пијат?
Добијте ги фактите на врската помеѓу кофеинот и меморијата со овој преглед.
Како функционира кофеинот
Кофеинот е стимулантна дрога која директно влијае на мозокот и се покажа без сомнение да се зголеми будноста . Сепак, ефектите на кофеинот врз меморијата се повеќе мешани.
Некои студии покажаа дека кофеинот може да ги подобри некои видови на меморија, особено глобалните аспекти на меморијата. Повеќе во-длабочината на истражување покажува дека користа на кофеин на меморија е зависна од државата. Ова значи дека кофеинот ја подобрува меморијата само ако се користи и за време на земањето на информациите и за време на повикувањето на информациите подоцна.
Доколку не се употребува кофеин во време кога се презентираат информациите, луѓето прават понеповолно ако земаат кофеин во моментот кога треба да се сетат на информациите. Од друга страна, ако имаат кофеин кога земаат информации и немаат кофеин кога се обидуваат да го запаметат, тие прават полошо отколку ако имаат кофеин во моментот кога треба да се сетат.
Други студии покажуваат дека со одредени мемориски задачи, кофеинот всушност ги влошува перформансите. Тие вклучуваат послаби перформанси на задачите за бесплатно потсетување - сеќавајќи се на информации без да бидат поттикнати. Луѓето, исто така, се сеќаваат на повеќе лажни спомени кога се под дејство на кофеин, па затоа може да има ефект да го поттикне вашиот мозок да не се појави спомени погрешно.
Ефекти на кофеин на меморијата на постарите возрасни
Имаше некои охрабрувачки истражувања во врска со употребата на кофеин кај постарите возрасни лица за да се спречи природниот пад во меморијата кои се поврзани со возраста. На пример, една студија покажала дека кофеинот го намалил попладневниот пад во меморијата што ја доживеале "утринските луѓе" - постарите возрасни кои обично работат подобро наутро отколку во попладневните часови.
Сепак, други истражувања покажуваат дека кофеинот не е сигурен начин за подобрување на меморијата кај постарите лица. Всушност, истражувањето покажало дека постарите луѓе повеќе лошо работат на тестовите на епизодната меморија по конзумирање на храна која содржи кофеин од оние кои не. И покрај тоа што постојат докази дека вообичаеното користење на кофеинот е поврзано со скромна предност во долготрајната меморија, ова не го надминува опаѓањето на меморијата поврзана со староста.
Бидејќи кофеинот е зависник супстанција, обидувајќи се да се само-лекува она што мислите дека е лоша меморија, всушност, може да биде уште полошо. На пример, кофеинот има тенденција да се меша со вашиот сон и е проследен со период на повлекување, што може да предизвика проблеми со меморијата.
Разговарајте со вашиот лекар за да дознаете дали навистина имате проблеми со вашата меморија, други начини за подобрување на вашата меморија и што оптимална количина на кофеин ќе биде за вас.
Извори:
Арнолд, М.Е., Петрос, ТВ, Беквит, Б.Е., Коунс, Г., Горман, Н. "Ефектите на кофеинот, импулсивноста и сексот врз меморијата за списоци на зборови." Физиологија и однесување , 41: 25-30, 1987.
Capek, S., & Guenther, R. "ефектите на кофеинот врз вистинска и лажна меморија". Психолошки извештаи, 104, 787-795. 2009 година.
Хамелеерс, П., Ван Бокстел, М., Хоерворст, Е., Ридел, В., Хоукс, П., Бунтинкс, Ф. и Џолс, Ј. "Потрошувачка на кофеин и неговата поврзаност со меморијата, вниманието, капацитетот за планирање и психомоторна изведба кај повеќе возрасни групи, " Човечка психофармакологија: клинички и експериментални, 15: 573-581. 2000 година.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Државните зависни мемориски ефекти со користење на кофеин и плацебо не се прошират на метамеморија". J Gen Psychol. 130: 70-86. 2003 година.
Лекс, В., Мед, Т. и де Жагер, В. "Ефектот од неодамнешната употреба на прехранбени производи на кофеин на невропсихолошки тестови кај постарите лица", Демен Гериатр Когн Дисорд 27: 322-328. 2009 година.
Махони, В., Бруне, Т., Гилес, Г., Либерман, Х., Тејлор, Х. "Физиолошката возбуда предизвикана од кофеин ги актуелизира глобалните процесни предрасуди". Фармакологија, биохемија и однесување, 99, 59-65. 2011 година.
Рајан, Л., Хетфилд, К. и Хофстетер, М. "Кофеинот ги намалува ефектите на денот врз ефикасноста на меморијата кај постарите возрасни лица", Psychol Sci 13: 68-71. 2002 година.