Денот што го научив Колку се моќни моите мисли
Никогаш нема да го заборавам денот кога сфатив дека когнитивната бихевиористичка терапија навистина функционира и би можела да ги промени моите чувства едноставно со промена на моите мисли. Тоа го промени мојот живот засекогаш.
Читав книга наречена чувствувајќи добро: Нова терапија на расположение од д-р Дејвид Д. Барнс, но јас навистина не ставив никакво од тоа во пракса. Иако звучеше интересно, јас навистина не верував дека тоа ќе функционира.
Зарем нема да има повеќе смисла дека депресијата предизвикува лоши мисли, а не обратно? Исто така, ако моите мисли ги предизвикуваат чувствата, тоа подразбираше дека го правам тоа за себе и таа идеја не ми се допаѓаше добро.
Па, во овој конкретен ден имав планови за мојот сопруг и јас да го измиеме и исчистиме автомобилот кога стигнавме до куќата на неговите родители. Кога стигнавме таму, морав да работам заедно со нашата опрема. На секои неколку минути, му дадов потсетник дека работите се подготвени, па ајде да започнеме, но продолжи да застанува. Можеби теоретски се согласил да го измие колата, но можев да видам дека навистина не сакаше, а јас бев се повеќе лут и вознемирен од минута. Продолжив да размислувам за такви работи: "Тој постојано го прави тоа. Тој треба да биде тука, да ми помогне, но тој се губи и ми дозволува да ја извршам работата. Тој ме прави толку вознемирен". Тогаш ламбата ја кликна. Моето расположение минало од добро на лошо за неколку минути поради тоа што размислував за ситуацијата.
Во тој момент решив да пробам нешто од она што го научив во книгата на Др. Тоа беше одлична можност да се види дали навистина функционира.
Додека почнав да ги преиспитувам моите мисли и да ги претворам во порационални и позитивни, мојот начин на размислување почна да вака: "Тој навистина не го прави тоа цело време.
Тој е всушност многу добар за да ми помогне, освен ако тој има нешто друго на ум. Тој само возел долг пат за да стигне овде и сега е возбуден што го гледа своето семејство. Се разбира, тој нема да сака да го исчисти возилото веднаш. Тој заслужува шанса да се одмори и да посети со своето семејство. Освен тоа, никој не може да те вознемири освен тебе и јас ќе изберам да не се вознемириш. "Уште скоро бев чист и уживав во убавината на денот. Она што ме шокираше беше сознанието што сега го чувствував на врвот на светот , сето тоа што го сменив она што го размислував, а во минатото ќе се задушив во мислите и бев остарен ден. Преземање одговорност за тоа како се чувствував, ме натера да се чувствувам подобро.
Може ли когнитивната бихевиорална терапија да работи за вас? Некои ќе имаат потреба од лекови покрај терапијата ; но, верувам дека тоа може да биде корисно за никого, под услов тие да му пристапат со желба да веруваат дека тоа може да функционира. Ако се чувствувате загрозени од идејата дека придонесувате за вашата депресија, може да завршите со саботирање.
Ако сакате да дознаете повеќе за когнитивната бихевиористичка терапија, погледнете го овој напис во кој се дискутира за видовите на погрешно размислување во кое паѓаме плен и дава стратегии за поразување.