Поединци со социјална анксиозност се многу слични на сите други, вклучувајќи ги и нивните цели, соништа и желби. Ако имате ЕЦД, најверојатно ќе се идентификувате со некои од овие концепти и ќе имате корист од неколку зборови на охрабрување и совети.
Поврзување
Иако лицата со социјална анксиозност се плашат од луѓе и социјална интеракција, сепак сакаат да имаат пријатели . Често, самостојноста може да доведе до чувство на осаменост и депресија. Со ова може да помогне надминување на социјалната анксиозност преку лекување и градење на социјални вештини.
Вие не мора да се чувствувате сами! Секој се чувствува непријатно се обидува да создаде нови пријатели. Со текот на времето ќе стане полесно. Дај си темел за да се случи.
Разбирање
Повеќе од сè, луѓето со социјално анксиозно растројство сакаат да се чувствуваат разбрани од другите, и во однос на нивните симптоми и како личност. Учењето за ова нарушување може да им помогне на оние што се обидуваат да разберат некој близок што страда од социјална анксиозност.
Ако некој пријател или член на семејството не го разбере или не го попречува вашето однесување да биде "несоодветен", обидете се да отпечатите статија или да му дадете некоја книга за социјална анксиозност која објаснува како се чувствувате.
Самотија
Колку што оние со социјална анксиозност имаат желба за поврзување, многумина исто така сакаат сами. Кога социјалната анксиозност се преклопува со интроверзија , ова може да биде време да се надополнуваат батериите и да се соберат сила за поголема интеракција со другите.
Додека екстровертите сочинуваат сила да бидат околу другите, интровертите имаат потреба од време да се чувствуваат подобро. Ако спаѓате во оваа втора група, не се чувствувам апологетично ако ви треба момент за себе во средината на семеен собир.
Стабилност
Емоционалната стабилност е цел на многумина со социјална анксиозност. Можеби ќе сакате да имате подобро управување со вашите мисли, чувства и емоции, да разберете што предизвикува вашата социјална анксиозност и како може да одржува рамнотежа во тие ситуации.
Колку и да сакате да ја "контролирате" вашата вознемиреност , сфатете дека често е подобро да научите да бидете во мир со вашите чувства. Ова ќе им овозможи простор да се намалат самостојно.
Мир
Мирот може да се постигне на многу начини од страна на оние со социјална анксиозност, како што се медитацијата на вниманието, јогата , длабокото дишење и другите практики дизајнирани да ве направат свесен за сегашниот момент и да се усогласат со вашето тело.
Прифаќање и посветеност терапија е еден метод кој ги искористува некои од овие "мирни" вежби додека работат на намалување на социјалната анксиозност. Оние кои бараат мир можат да бидат добро прилагодени за овој тип на терапија.
Доверба
Довербата расте додека постепено се учиш да се соочиш со твоите стравови и да ги надминеш. Оние со социјална анксиозност честопати се обидуваат да изгледаат посигурни во социјалните и перформансните ситуации.
Изградете ја вашата доверба постепено со соочување со ситуациите на кои се плашите. Со текот на времето, ќе станете помалку чувствителни на предизвикувачи и ќе можете подобро да се чувствувате сигурни и заминувачки во вакви ситуации.
Исполнување
Луѓето со социјална анксиозност понекогаш се блокирани да ги постигнат своите цели, што може да го попречат исполнувањето. Имајќи цел во животот, поставување цели и поставување за да ги постигнете и покрај тоа што ќе се соочите со страв, ќе доведе до тоа чувство на достигнување.
Раст
Повеќето луѓе со социјална анксиозност копнеат за личен раст. Многу од овие лица читаат книги за самопомош и пребаруваат на интернет во потрага по тоа како да се подобрат себеси.