Вашите мисли можат да влијаат на вашите чувства
Кога повеќето луѓе мислат на терапија, тие доаѓаат со старите стереотипи на каучот на психијатарот и фројдовите слики. Сепак, психоаналитичкиот пристап на Фројд не е единствената форма на достапна терапија. Всушност, од сите форми на терапија на располагање, когнитивната терапија се смета за најдобра форма на терапија за депресија. Во многу случаи, тоа може да биде исто толку ефикасно како лекови на рецепт.
Чувство на добра и когнитивна терапија
За оние кои сакаат да дознаат повеќе за овој пристап кон терапијата, препорачувам многу информативна книга наречена "Чувство на добро: Нова терапија на расположение" од Дејвид Д. Барнс, MD. Тоа всушност не е сосема ново, бидејќи насловот може да значи. Првичната работа на оваа нова терапија ја започна Арон Т. Бек во средината на 50-тите години. Д-р Барнс, исто така, е интимно вклучен во развојот на оваа нова терапија и е експерт во оваа област.
За да биде толку ефикасна, когнитивната терапија е всушност многу едноставна. Принципот зад тоа е дека ако мислиме дека нешто доволно често почнуваме да веруваме во својата вистина. Депресивни луѓе се прогонувани од постојани негативни мисли, наречени когнитивни нарушувања , кои обично се грубо нарушување на реалноста. На пример, едно лице може да каже: "Јас сум неуспех во сè". Ако ја разгледаа ситуацијата од логичка гледна точка, веднаш ќе видат дека ова е далеку од вистината.
Тие можеби не успеале во неколку работи, но имаат многу, многу повеќе успеси отколку неуспеси.
За депресивните, сепак, нивните минати успеси брзо исчезнат од гледиштето и тие се концентрираат само на негативните. Каква когнитивна терапија нè учи е да не се прави ваква логичка грешка. Тоа нè учи да ги преформулираме нашите мисли на начин кој е поконзистентен со реалноста.
Кога почнуваме да правиме повеќе позитивни и вистинити изјави на редовна основа, исто така, се чувствуваме подобри.
Една многу голема сила на книгата на Др. Берн е тоа што тој ги зема секој од десетте заеднички когнитивни нарушувања и ги третира индивидуално и дава моќни стратегии за справување за секој од нив. Оваа книга е корисен водич за секој пациент кој е подложен на третман за депресија, без разлика дали тоа е само лек, само терапија или комбинирана терапија и лекови. Исто така е прекрасен водич за оние кои сакаат да си помогнат без помош на терапевт. Д-р Барнс ни ги дава сите потребни алатки за да почнеме да ги менуваме нашите расположенија.
Меѓутоа, она што ја прави оваа книга навистина извонредна за мене е фактот што д-р Барнс всушност го практикува она што го проповеда. Често ги користи стратегиите што ги учи во својот живот за да помогне во дифузниот стрес и да остане позитивен. Ако ова може да работи за некој во полето со висок стрес како медицината тогаш сигурно може да работи за секој од нас!